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Sopa de macarrão de frango
Comer uma tigela de sopa de macarrão de frango fumegante oferece mais do que apenas conforto quando você tem um resfriado terrível. Em 2000, o pesquisador da Universidade de Nebraska, Dr. Stephen Rennard, publicou descobertas no
baú , O Journal of the American College of Chest Physicians, mostrando a sopa de galinha contém agentes anti-inflamatórios que podem facilitar os sintomas de um frio . Dr. Mehmet Oz concorda. "Comece com uma tigela de sopa de galinha da mãe", disse ele. “A pesquisa ainda não mostrou como funciona (e como diabos Ma sabia), mas sabemos que uma dieta rica em nutrientes Construa seu sistema imunológico e combate a inflamação. ”
Confira estas 6 receitas caseiras de sopa de galinha . 2/8
leite e outros alimentos ricos em vitamina D
alimentos ricos em vitamina D Como leite ou cereal fortificado, pode ajudar a combater um resfriado. Um estudo de 2009 do Hospital Geral de Massachusetts descobriu que pessoas com
baixos níveis de vitamina D relataram mais resfriados do que aqueles que não eram deficientes em vitamina D. Como um bônus adicional,
esses alimentos podem ajudar a aumentar seu humor Durante os meses de clima frio, de acordo com pesquisadores da Universidade Loyola.
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cenouras e outros alimentos ricos em vitamina A
Todas as vitaminas são essenciais para manter a boa saúde, mas a Harvard Medical School diz que a vitamina A é um participante importante na manutenção de um forte sistema imunológico. Quando você estiver resfriado, tente comer
batata doce , cenoura, abóbora, espinafre ou couve.
Avance as 13 vitaminas essenciais que seu corpo precisa para se manter saudável ! 4/8
chá verde frio
chá verde está cheio de antioxidantes , que aumentará seu sistema imunológico, mesmo quando você já estiver doente. O chá verde também pode ajudar a aliviar os sintomas que geralmente vêm com um resfriado, como uma
dor de garganta . Em vez de beber uma caneca quente, o Dr. Michael Greger sugere que a fabricação de produtos frios:os níveis antioxidantes são mais altos dessa maneira em comparação com quando são feitos com água fervente.
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alho
O alho foi encontrado para ajudar a prevenir resfriados Quando consumido regularmente, devido ao seu
composto imunológico Allicin, diz Donna Cardillo, RN. Coma mais alho quando estiver resfriado ou experimente-o cru com um caçador de suco de laranja.
Confira 10 mais ervas e especiarias curativas ! 6/8
mirtilos
Pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que os mirtilos continham mais antioxidantes do que qualquer outra fruta fresca testada, o que deve ajudar a vencer seus farejadores. Coma -os sozinhos quando estiver resfriado ou polvilhe em uma tigela de cereal ou iogurte para adicionar um pouco de vitamina D.
Confira mais dos benefícios de saúde dos mirtilos selvagens ! 7/8
chá
O chá é calmante quando você está congestionado, especialmente uma bebida com expectorantes naturais, como sementes de anis.
Health.com Recomenda a receita da American Pharmaceutical Association:uma xícara de sementes de anis trituradas a uma xícara de água quente, aromatizada com açúcar, alho, canela ou mel. Beba um chá até três vezes por dia. Se você não gosta de sabor de alcaçuz, tente hortelã -pimenta. O Centro Médico da Universidade de Maryland relatou que o chá de hortelã -pimenta atua como um expectorante , afrouxando o muco e quebrando tosse.
Estes 16 gargalhes naturais são ótimos remédios para garganta! 8 /8
peixe
Health.com sugere
comer peixe oleoso , como salmão e atum, quando você está resfriado, para aproveitar seus ácidos graxos
ômega-3 . Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que pode impedir que seu sistema imunológico funcione corretamente.
