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Água de limão
A maneira mais simples de obter um impulso, sempre! A adição de limão à água transforma o H20 regular em uma bebida energética natural embalada com eletrólitos, que são críticos para as células produzirem energia. A hidratação em geral é fundamental para um impulso de humor - um estudo de 2012 descobriu que as mulheres que eram levemente desidratadas relataram se sentir cansadas.
aqui estão 5 sinais de aviso de desidratação Para cuidar. 2/8
Frutas frescas
O açúcar natural nas frutas fornece um pick-up rápido quando você está arrastando e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável, porque está repleta de fibras. Faça um
energizando o smoothie de café da manhã Com mirtilos (ajuda você a se concentrar), os morangos (ricos em vitamina C, que ajudam a transformar a gordura em energia) e iogurte (rico em magnésio, o que ajuda a regular a liberação de energia). Ou misture em uma fruta tropical como o abacaxi, que contém iodo para ajudar a controlar a rapidez com que seu corpo queima energia. Não é uma pessoa do smoothie? Frutas com peelings, como bananas ou maçãs, são boas opções para fazer para o trabalho ou quando você está em movimento.
aqui estão 5 maneiras de esgueirar -se em mais frutas em sua dieta. 3/8
porcas
Caixa, amêndoas e avelãs são ricos em magnésio, o que desempenha um papel fundamental na conversão de açúcar em energia. Eles também estão cheios de fibra para manter seus níveis de açúcar no sangue Even e proteína para evitar a fome. Mantenha um
saco de nozes mistas ou mix de trilhas Na sua bolsa ou gaveta de mesa e fique enérgico o dia todo.
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chocolate escuro
Mordiscando um quadrado de
chocolate escuro Como uma sobremesa pós-almoço é
bom para você . Ele contém o teobromina estimulante natural, semelhante à cafeína, que
aumenta sua energia e seu humor .
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Torrada de grão integral
Os carboidratos fornecem 60 % da energia necessária para fazer seu corpo ir, e os grãos integrais estão embalados com carboidratos complexos (o bom tipo!), Cheio de vitaminas e minerais. Comer grãos integrais pode evitar um aumento no açúcar no sangue depois de
sua próxima refeição , de acordo com um estudo no
Journal of Nutrition and Metabolism , o que significa menos queda de energia do que quando você come carboidratos refinados em lanches açucarados ou fortemente processados. Comece o seu dia com
aveia ou um cereal de alta fibra Ficar cheio até o almoço, ou lanche em biscoitos integrais ou bares de granola para um impulso à tarde.
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cardamomo
Na Ásia,
este tempero é valorizado por sua capacidade de aumentar a energia e promover o fluxo sanguíneo, expandindo pequenos vasos sanguíneos. Escolha Curry para o jantar ou tome uma xícara de chá chai para bater na queda da tarde.
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aspargos
Esse vegetariano verde é rico em vitaminas do complexo B, que naturalmente apóia os níveis de energia saudáveis, transformando alimentos (carboidratos) em combustível (glicose) e contém muitas fibras de tead de açúcar no sangue. Se estiver na estação, adicione aspargos à sua salada no almoço para ajudá -lo a passar a tarde.
Confira 11 maneiras saudáveis de superar a pizza - que ainda tem gosto incrível . 8 /8
chucrute
O chucrute cru não é apenas uma boa combinação para Bratwurst; É uma
escolha de alimentos saudável Isso ajuda a manter energia. O repolho fermentado é rico em probióticos, o que torna seu alimento intestinal com mais eficiência. Portanto, como o corpo precisa trabalhar menos para digerir, você fica com mais energia. Kimchi, o repolho fermentado picante popular na culinária coreana, também faz o truque. Almejando um cachorro -quente de carrinho de rua? Cubra -o com chucrute para um impulso fácil de energia.
