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aspargos
Como um superalimento com mais de um benefício de saúde, conforme definido por Frances Largeman-Roth, RDN, especialista em nutrição e autor de
Eating in Color , O Asparagus é um super -herói super alimentar. Um caule fino deste vegetariano da primavera é embalado com cargas de minerais, folato, fibra e antioxidantes. Também é considerado uma arma secreta para
manter seu peso . "Os aspargos são um diurético natural que pode ajudá -lo a se sentir menos inchado", confirma a nutricionista registrada Fiorella Dicarlo, RD, CDN, fundadora e anfitriã do
fiorellaEats.com . Aqui está o que seu cara de pizza está
pensando secretamente - Além de você precisar adicionar seus próprios aspargos.
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brócolis
Cru, assado, grelhado, cozido no vapor ou borrifado com limão, o brócolis é uma potência de vitaminas e nutrientes vitais. DiCarlo quebra o grampo de superalimentos:“Seu teor de fibra ajuda a manter uma barriga cheia; Está cheio de fitoquímicos de combate ao câncer e contém vitamina C e cálcio, o que contribui para a pele jovem. ” Este vegetal crucífero também contém antioxidante de combate ao câncer. Para uma reviravolta divertida, tente tocar pizza com
brócolis assado com sriracha e mel De Glen Free com L.B. Aqui estão outros alimentos
de combate ao câncer para comer frequentemente.
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figs
Uma surpreendente frutos obrigatórios para sua lista de compras é o saboroso figo. Conhecida por ser mais alta em fibra do que qualquer outra fruta fresca ou seca, a FIG também está sendo reconhecida por suas propriedades de combate ao câncer. Largeman-Roth diz que a doçura dos figos toca bem com cebola e nozes terrosas em sua
cebola vermelha caramelizada e receita de pizza de fig .
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Hot Chili Peppers
Você sentirá a queimadura ao mastigar esses flocos de pimenta vermelha picante. Mas vale a pena. Os pimentões quentes estão cheios de antioxidantes, de acordo com Dicarlo, e também contêm capsaicina, o que aumenta o
metabolismo por seus efeitos termogênicos no corpo.
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Butternut Squash
butternut squash faz com que tudo tenha um sabor melhor. Além disso, este vegetal de raiz é repleto de vitaminas, antioxidantes e potássio que pode ajudar a prevenir a pressão alta. Largueman-Roth sugere combinar cubos ou fatias de abóbora assada com pistache levemente salgada em uma pizza com mussarela fresca. Parece uma refeição e um salva -vidas em um! Aqui estão
mais alimentos que podem ajudar a reduzir a pressão arterial .
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cebola vermelha
As cebolas vermelhas contêm algumas das maiores quantidades de polifenóis, fitoquímicos com poderes antioxidantes, de acordo com DiCarlo. As cebolas vermelhas também contêm alicina, que, como o alho, é conhecida por seus poderes que aumentam a imunidade e as propriedades de prevenção do câncer.
respiração Não é tão fresco após uma fatia com topo de cebola? Coma de qualquer maneira.
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pimentão
Um melhor amigo para qualquer dieta, os vegetais vermelhos, amarelos e laranja contêm vitaminas C (
mais do que uma laranja , de fato!) E vitamina A, que possui potência antioxidante feroz. A fibra em pimentão também ajuda na perda de peso .
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Molho de tomate/tomate
A pizza branca é deliciosa, sem dúvida, mas é o molho de tomate vermelho que é cheio de nutrientes
saudáveis para o coração . Revolta com o licopeno antioxidante, o vegetal de baixo som está ligado à melhoria da saúde cardiovascular e reduzindo o risco de doenças cardíacas e câncer. Uma das melhores maneiras de maximizar a nutrição dos tomates é cozinhá-los, como você faria em uma deliciosa pizza assada ou forno de carvão.
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azeite extra -virgem
O único
superalimento Você deve ter em sua casa o tempo todo, o azeite extra -virgem é o "valentino" de óleos. Recomendado para muitos planos alimentares bem conhecidos, incluindo a dieta mediterrânea e a dieta paleo, este petróleo de alta qualidade contém gorduras monoinsaturadas, que são do tipo saudável. Confira como
azeite beneficia sua saúde .
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azeitonas
amor azeitonas ? Ótimo, porque eles farão bem ao seu corpo. Esta fruta (louca, sabemos!) Faz um Super Pizza Topper, desde que seja preto, pois os verdes não lotam um soco nutricional. “As azeitonas verdes são colhidas antes de serem realmente maduras e depois tratadas quimicamente com substâncias duras para suavizar e remover a substância amarga presente nelas”, de acordo com o Superehealth.com. "As azeitonas pretas amadurecidas contêm mais nutrientes, mais azeite e são uma gordura muito mais saudável para comer".
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batata -doce
A batata -doce não pertence apenas coberta de açúcar mascavo em uma mesa de Ação de Graças - eles também fazem um topper saboroso para uma pizza caseira . Eles são uma importante fonte de vitamina A ocular, sem mencionar a vitamina B6 e o potássio. Faça um lote de glúten sem L.B.
frigideira fácil batata -doce com coentro Para completar sua receita favorita de pizza.
