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1. Equipe suas refeições
"Engajando suas refeições", não estamos falando sobre adicionar um frango frito ao seu prato. É a
boas gorduras Isso ajuda a controlar o diabetes, de acordo com um estudo da Universidade Nacional de Cingapura, apresentado nas sessões científicas da American Diabetes Association 2016. O estudo randomizado constatou que uma dieta rica em gordura (como a dieta
mediterrânea ) melhorada resistência à insulina.
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2. Tenha um java
A Universidade de Harvard descobriu que os bebedores de café moderados vivem mais e podem estar em menor risco de
diabetes , sugerindo que certos compostos no café reduzem a resistência e a inflamação da insulina. Mas limite -se a dois copos por dia.
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3. Mantenha uma dieta equilibrada para controlar o diabetes
Parece óbvio, certo? Mas um novo estudo publicado em intervenções nutricionais em cuidados e educação para diabetes descobriu que ficar com uma dieta
amigável ao diabetes manteve os níveis de açúcar no sangue nos pacientes do tipo 2 quase tão quanto a medicação.
Diabetes Canada Recomenda que metade de cada placa da hora das refeições seja composta de pelo menos dois tipos de vegetais; A outra metade deve ser uniformemente composta por grãos integrais e alternativas de carne ou refeição, como ovos ou tofu.
