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manteiga de amendoim com gordura reduzida
Os amendoins são naturalmente gordurosos, e a maior parte dessa gordura é do
saudável variedade. A manteiga de amendoim com gordura reduzida tende a ser empurrada com calorias inúteis do açúcar, para compensar seu sabor perdido. Escolha o PB regular ou sem açúcar para desfrutar de sua riqueza de nozes como a natureza pretendia.
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produtos 'mirtilo'
Os mirtilos são uma fonte
da fonte de antioxidantes , mas eles são Mia em muitos dos produtos que ostentam seu nome. Em vez de frutas reais, sabor artificial e corante alimentar azul são o que você encontrará em itens como o mini cereal de trigo de trigo fosco da Kellogg ou a mistura de muffin com sabor de mirtilo de Betty Crocker. Quer o soco nutricional do verdadeiro McCoy? Polvilhe bagas frescas em seus cereais ou assados.
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pão refinado escondido atrás de um rótulo multigrãos
No Canadá, a palavra multigrain significa apenas que um produto é feito de duas ou mais farinhas. Eles podem ser grãos inteiros ou podem ser refinados, o que significa despojado de grande parte de suas fibras,
vitaminas e minerais . Procure um grão inteiro perto do topo da lista de ingredientes para ver se você está recebendo um retorno nutricional pelo seu dinheiro.
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Produtos sem glúten
É importante para pessoas com doença celíaca para evitar o glúten. Mas cortá-lo tem um custo, primeiro, para a sua carteira, pois os produtos especiais podem ser mais do que o dobro mais caro do que seus colegas cheios de glúten; e segundo, para sua saúde, porque a maioria dos produtos sem glúten no mercado é menor em vitaminas, minerais, nutrientes e fibras do que os produtos que substituem. Para não-celíacos, a equação não se equilibra.
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arroz branco
A menos que sua receita
Precisa especificamente a textura do arroz refinado, escolha Brown. Um estudo publicado em
Os Arquivos da Medicina Interna descobriram que as pessoas que comiam muito arroz branco (incluindo basmati e jasmim) tinham uma taxa mais alta de
diabetes do que aqueles que comiam raramente. Enquanto isso, o arroz integral parecia diminuir o risco.
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“lanche” ou “almoço” pacotes
Em alguns dólares cada, esses pacotes de biscoitos,
queijo e carne Não pode quebrar o banco, mas você obterá um valor melhor comprando os ingredientes separadamente e os jogando juntos. Ao fazer isso, você também pode evitar aditivos problemáticos, como xarope de milho com alto teor de frutose.
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Pipoca de microondas
Popping milho é barato:um quilo é vendido por cerca de US $ 2. Então, pelo que você está pagando quando compra pipoca de microondas? Uma bolsa perfluorooctanóica forrada de ácido, sabor de manteiga sintética e outros ingredientes que transformam um lanche leve em um junk food. Em vez disso, compre um pouco de milho de estouro cru e coloque -o com um toque de azeite em uma tigela coberta no microondas. Será tão fácil e mais saudável.
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