1/10
Banish pão
Coloque um pouco de crise no seu almoço usando couve
verdes Em vez de pão para enrolar os recheios de sanduíche.
2/10
Menas de iogurtes pré-saborosos
Aperte seu próprio iogurte em vez de comprar marcas pré-doces, aconselha Rory Hornstein, nutricionista registrada para o Calgary Weight Manister Center. “Misture uma colher de chá (5 ml) de xarope de bordo ou
mel , que contém apenas um terço do açúcar em iogurtes adoçados. ”
3/10
Tome seu café preto
Frappuccinos somam, avisa Jane Dummer, nutricionista registrado em Kitchener, Ontário. Economize mais de 220 calorias pedindo um café preto
em vez de.
4/10
Asse, não frite
“Asse seu
bacon ! ” Recomenda Jo Lusted, um chef de TV e o autor de
Dish Do-Over . Quando assado, o excesso de graxa se acumula no seu prato.
5 /10
Corte o creme para os chicotes
Para molhos cremosos, o desejo sugere trocar 35 % de creme de chicote com
leite evaporado com baixo teor de gordura .
6/10
Use menos molho de salada
Consuma menos molho para salada mergulhando o garfo em uma porção lateral de molho e depois linhando seus
verdes .
7/10
Adicione couve -flor ao macarrão
Substitua as florzinhas de couve-flor por um terço da massa em seu macarrão com queijo favorito.
8 /10
Diga sim à farinha de inhame
Encha sua próxima tigela de sopa com macarrão de macarrão shirataki-asiático no estilo asiático, feito de farinha de inhame.
9/10
bombear seus bolos com purê
Para aqueles que querem comer o bolo também, substitua os ovos, óleo e água que você adicionaria a
uma mistura de bolo embalada com uma lata de 14 onças (398 ml) de
Pumpkin Purée .
10/10 
reprimir o cream cheese
Economize 90 calorias na cafeteria pedindo margarina no seu bagel em vez de cream cheese.
