1/5
1. Não pule as refeições
Economizar o espaço na sua barriga para um enorme jantar de Natal é uma maneira ruim de evitar o excesso de indulgência. De fato, pode ter o efeito oposto. De acordo com o Guia de Alimentos do Canadá, pular refeições, o que nos deixa com muita fome ao longo do dia, apenas nos incentiva a embalar mais calorias
Quando finalmente nos sentamos para uma refeição. Seu corpo ficou tão desesperado por comida que você come mais rápido e, sem saber, recebe mais do que você teria espaçado suas refeições ao longo do dia.
2/5
2. Beba água
Bebendo dois copos de
água é uma técnica antiga para preenchê-lo que funciona. Beber dois copos de água antes da sua refeição significa que seu estômago começará mais cheio, para que você não sinta a necessidade de comer demais.
3/5
3. Limite de carne
O Guia de Alimentos do Canadá recomenda que não comemos mais de 75g (2-1/2 oz) de
Lean Meat por porção, que é do tamanho de um baralho de cartas. Em seguida, preencha as legumes frescos. Os vegetais crus são mais saudáveis e contêm muito menos calorias que os produtos de carne.
4/5
4. Guarde as sobras imediatamente
Deixar a comida por aí facilita muito a mordisca com sobras saborosas após uma grande refeição. Se todo mundo comeu, pegue suas sobras e os afaste imediatamente. Se você quiser deixar algo na mesa para seus convidados, experimente frutas ou nozes frescas.
5/5
5. Coma uma sobremesa saudável
As férias quase sempre significam terminando com
sobremesa . Para satisfazer seu guloso, opte por uma salada de frutas frescas em vez da torta de maçã caseira da vovó. A Health Canada também recomenda o congelamento de iogurte em uma bandeja de picolé sobre sorvete. Você também pode adicionar canela ao seu iogurte ou tigela de frutas para adicionar doçura e menos calorias extras.
