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fast food
Você não precisa que eu entre em mais detalhes sobre
fast foods . Evite eles.
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gorduras hidrogenadas
Como todos sabemos até agora, essas gorduras devem ser evitadas porque causam doenças cardíacas . Eles são usados há anos em lanches, itens de padaria e margarina. Evite comprar cookies, biscoitos, assados ou qualquer outra coisa que tenha óleo hidrogenado ou gordura trans na lista de ingredientes.
Chefs preferem morrer de fome do que comer esses alimentos de brunch em particular . 3/10
OLESTRA
Olestra é uma gordura sintética usada para fazer batatas fritas sem gordura e outros lanches. Você pensaria que, com toda a má gordura do rap que recebeu uma gordura sem gordura seria ótima. Mas o Olestra demonstrou se ligar a vitaminas A, E, D e K e Carotenóides Solúveis-nossos nutrientes antioxidantes inestimáveis
- e para eliminá -los do sistema. Não importa o fato de que a Olestra causa
dor de estômago E outros problemas digestivos, seu consumo incentiva as pessoas a pularem frutas e vegetais para lanches que parecem não oferecer ameaça.
aqui estão 13 vitaminas essenciais para o seu corpo. 4/10
nitratos
Encontrado em altos níveis em carnes curadas, como bacon e
, cachorros -quentes , os nitratos preservam a cor e impedem que os micróbios ocorram residência. Mas eles são ruins - realmente ruins. O próprio nitrato é inofensivo, mas pode se converter em nitrito em seu corpo, que por sua vez pode formar nitrosaminas, poderoso
produtos químicos causadores de câncer . Sempre que possível, procure carnes orgânicas sem nitrato. Se você precisar comer alimentos contendo nitratos, pegue a vitamina C extra, pois é conhecido por impedir a conversão em nitrosaminas no estômago.
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álcool
Não estou falando aqui sobre quantidades moderadas de vinho tinto, mas quantidades excessivas de álcool. A toxicidade hepática é a principal questão quando excedemos nossos limites, e isso, como aprendemos, causa excesso de radical livre.
Aqui está como identificar os sinais silenciosos de doença hepática gordurosa . 6/10
ostras cruas e sushi
Eles têm um ótimo sabor, mas podem transportar bactérias mortais que podem causar doenças graves ou morte. Você corre um grande risco toda vez que os consome. Ostras e peixes geralmente são alimentos seguros e nutritivos se você os cozinhar primeiro.
plus: 10 deliciosos (e saudáveis!) Idéias de almoço de todo o mundo 7/10
gorduras animais saturadas
As gorduras animais saturadas incluem as carnes gordas, especialmente a carne e a carne de porco e a pele das aves. Também inclui produtos lácteos com gordura completa, como queijo, leite e creme. Carne gordurosa e produtos lácteos Tenha algumas contribuições a serem feitas para um nutrientes incluindo dieta que alimentam seu cérebro, mas muitos não podem ser encontrados em outros lugares.
essas opções de baixa caloria Para os amantes de queijo ainda são deliciosos! 8 /10
Soda pop
Esta é uma maneira ruim de obter fluidos no curto prazo e uma ótima maneira de desenvolver
diabetes a longo prazo. Pop está cheio de açúcar ou
adoçantes artificiais e geralmente contém cafeína, cores artificiais e sabores. Substitua o pop misturando água brilhante com
suco puro e fresco . Bônus:o suco brilhante tem um gosto melhor do que o pop. (É por isso que os engarrafadores pop tentam imitá -lo.)
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lanches com alto teor de gordura e alto sódio
Isso inclui fichas, mesmo que sejam feitas com óleo vegetal. Tente evitar isso. O equilíbrio de gordura em nossas dietas mudou demais para a variedade ômega-6 encontrada na maioria dos óleos vegetais processados. Nós exageramos sal, levando a muitos casos de
pressão alta . E agora há evidências de que muitas dessas gorduras e alimentos ricos em sódio podem estar levando a doenças crônicas específicas. Uma razão pela qual queremos complementar a dieta com os óleos necessários
ômega-3 é recuperar o equilíbrio de ômega adequado e impedir tudo, desde a inflamação a doenças cardíacas.
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refeições congeladas
Eles podem não ser inerentemente ruins para você se tiverem todos os ingredientes "certos" neles, mas o impedem de comer alimentos frescos, inteiros e naturais, que contêm mais nutrientes e fitoquímicos de fibra e doenças. Você pode ficar tentado a desculpar -os como "melhor do que fast food". Às vezes, você pode ser pressionado pelo tempo. Mas não deixe que a preguiça simples substitua os alimentos reais em sua dieta.
plus: 27 alimentos que você nunca deve comprar adaptado da prescrição antioxidante do Dr. Bryce Wylde. Copyright © 2008 pelo Dr. Bryce Wylde. Extraído com a permissão da Random House Canada, uma divisão da Random House of Canada Limited.
