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Os melhores alimentos para a pele seca
Se você tem pele seca, provavelmente parece que não há uma quantidade de hidratante pode ajudar a mantê -la macia, flexível e hidratada. Isso não significa que você deve economizar hidratação, mas pode ajudar se você examinar sua dieta um pouco mais de perto. Os alimentos que você come contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar a saúde da pele e, o mais importante (para aqueles com pele seca), mantenha -a hidratada.
Então, quais são os melhores alimentos para a pele seca? Conversamos com uma ampla gama de especialistas, de nutricionistas registrados a dermatologistas, para identificar os principais alimentos que as pessoas com pele seca devem adicionar às suas dietas. Lembre -se de que você deve consultar um dermatologista para ver qual plano de tratamento é melhor baseado em suas necessidades individuais de cuidados com a pele.
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batata -doce
Esses tubérculos saborosos não são apenas deliciosos, mas são super saudáveis e são ótimos para remédio para a pele seca. "Este vegetal de raiz-não se esqueça de comer a pele-empacota uma dose dupla de nutrientes de proteção da pele, incluindo vitamina A e beta-caroteno", diz
Alex Roher , MD, um anestesista certificado pelo conselho em San Diego.
Por que funciona:a vitamina A ajuda no reparo da pele, enquanto o beta -caroteno fortalece a barreira protetora da pele, ajudando a hidratar e aumentar as células da pele.
Certifique -se de fazer isso sempre para evitar
pele seca no inverno .
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amplie os abacates
Pegue um pouco de guacamole. Acontece que os abacates são ótimos para pessoas com pele seca, e pode ser por isso que o abacate é um ingrediente -chave em
máscaras faciais caseiras . Essas frutas e ótimas para seus cabelos e unhas também.
Por que funciona:“Os abacates contêm uma abundância de vitamina E e gorduras monoinsaturadas-especificamente as gorduras ômega-6-que mantêm a pele úmida e impedem a pele”, diz
John Diaz , MD, um cirurgião plástico em Beverly Hills.
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CUCUMBERS
Se você já colocou pepinos em camadas ao redor de seus olhos para reduzir o inchaço, provavelmente pode adivinhar que há uma razão pela qual esses vegetais antioxidantes e contendo vitamina C devem chegar a cada salada-ou ser fatiada e cair em um vidro gelado refrescante de água.
Por que funciona:a vitamina C em pepinos, que são uma boa adição a qualquer jardim, ajuda a tratar a pele inflamada. A sílica na casca do pepino nutre, hidrata e empresas a pele, diz Diaz.
Você também deve evitar esses alimentos
que pioram a inflamação .
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Tangerinas
Como muitas frutas cítricas, as tangerinas são embaladas com vitamina A e C, bem como beta -caroteno, o que ajuda a manter a umidade da sua pele e eles podem até ajudar a proteger contra o diabetes tipo 2. (Aprenda a identificar os silenciosos sinais silenciosos de diabetes .)
Por que funciona:as vitaminas em tangerinas, especialmente a vitamina C, ajudam a melhorar o colágeno na pele para ajudar a reduzir a aparência de rugas, firmar a pele e acelerar o processo de reconstrução da pele. "A vitamina C ajuda a reduzir os danos causados pelo sol e pela poluição também", diz
Abbey Sharp , RD e um host do YouTube e o fundador da
Abbey's Kitchen Inc .
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óleo de coco
Esse ingrediente popular não é ótimo para cozinhar, mas também é um excelente hidratante e tem vários usos para cabelos e unhas. "Você pode consumi -lo diretamente ou usá -lo como um substituto cozinheiro para manteiga ou óleo vegetal", diz
George Skandamis , MD, Dermatologista certificado pelo conselho em Columbus.
Por que funciona:embalado com antioxidantes, o óleo de coco foi encontrado para ajudar a melhorar a pele naqueles com
dermatite atópica , de acordo com um estudo publicado em
dermatite . "Ao contrário da maioria dos alimentos, ele também pode ser usado como uma aplicação tópica diretamente na pele para ajudar a hidratar", diz Sharp.
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Água
Ficar hidratado é extremamente importante para combater a pele seca, diz Sharp. "Quando você está desidratado por dentro, sua pele começa a parecer seca, sem graça e crepey, para que todas as linhas finas se tornem mais visíveis".
Por que funciona:sua pele é um dos seus maiores órgãos de limpeza e precisa de hidratação contínua. "Você não precisa de um suco caro para limpar seu corpo de toxinas, mas precisa se manter hidratado para que sua pele possa fazer seu trabalho como uma barreira bacteriana e remover toxinas da pele", diz ela.
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de saúde de permanecer hidratado .
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salmão (e outros peixes gordurosos)
Peixes gordurosos como salmão, truta e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3. Seu objetivo:pretende comer pelo menos quatro onças de peixe duas vezes por semana, diz Kerry Clifford, RD e treinador de saúde na
Health Interactive em Chicago.
Por que funciona:diz -se que os ácidos graxos nos peixes reduzem a inflamação causada pela radiação UV e podem ajudar a reduzir o risco de problemas inflamatórios da pele, como psoríase, dermatite e secura da pele.
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nozes e sementes
Cheio de fibra e embalado com ácidos graxos de vitamina E e ômega-3, nozes e sementes fazem um lanche ideal para a sua pele. "As nozes e sementes de linhaça são especialmente ricas em ácidos graxos ômega-3", diz Clifford.
Por que funciona:conte com a vitamina E em nozes e sementes, como amêndoas, sementes de abóbora e sementes de girassol, para ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol e inflamação, agindo como um remédio natural para a pele seca.
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aspargos
Se você gosta dessas lanças verdes salteadas em azeite extra -virgem ou prefere grelhá -las e combinar com proteína magra como frango, existem muitas maneiras de apreciar esse vegetal e você ajudará sua pele ao mesmo tempo.
Por que funciona:a vitamina E em aspargos ajuda a proteger e proteger a pele contra danos do sol. "Os aspargos também ajudam a melhorar a textura da pele e podem evitar rugas", diz Clifford.
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