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abacaxi
Você pode dizer ao morder um pedaço de abacaxi suculento que provavelmente está rico em açúcar. Aquele suco doce e pegajoso escorrendo pelo queixo contém cerca de 16 gramas de açúcar por xícara. Você pode cortar o tamanho da porção, superando um parfait de iogurte com abacaxi em cubos.
Descubra
como comer abacaxi da maneira correta .
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cranberries adoçados
Os cranberries reais são com baixo teor de açúcar e contêm apenas quatro gramas em um copo inteiro. No entanto, depois de secar e adicionar adoçante, eles não são mais uma escolha saudável para pessoas com diabetes. Em vez de ter cranberries secos por conta própria, use um pequeno punhado como cobertura para aveia ou salada.
Considere tentar essas substituições de ingredientes saudáveis .
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passas
Embora as passas sejam um lanche fácil em movimento, elas não são a melhor escolha se você estiver assistindo o açúcar no sangue. De acordo com a
Mayo Clinic , pessoas com diabetes devem limitar suas porções de frutas a 15 gramas de carboidratos. Uma xícara de passas contém 115 gramas! Opte por uvas ou desfrute de uma pequena porção com um punhado de amêndoas para equilibrar o açúcar.
Não perca essas dicas
para viajar com diabetes .
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figs
Há uma razão pela qual os figos fazem o recheio perfeito de biscoitos - eles são doces! Uma xícara de figos contém cerca de 29 gramas de açúcar.
Você gostaria de saber essas trocas de alimentos com baixo teor de carboidratos mais cedo.
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Tangerinas
Uma tangerina pode caber na palma da sua mão, mas isso dá um soco doce. Um copo (cerca de duas tangerinas) contém mais de 20 gramas de açúcar. É melhor evitar essa fruta ou usar uma pequena porção como cobertura.
Aqui estão alguns alimentos
que você pode querer evitar comer completamente.
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mangas
Apreciar uma fatia de manga pode evocar instantaneamente as memórias de suas últimas férias tropicais, mas é melhor deixar esta fruta para viagens especiais. Uma xícara de manga contém 23 gramas de açúcar, então tente procurar frutas com baixa açúcar.
Use esses truques para
Mantenha frutas e vegetais frescos .
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cerejas
Uma xícara de cerejas parece o lanche de verão por excelência, mas pode enviar o seu açúcar no sangue disparar. Um copo contém 20 gramas de açúcar e provavelmente o deixará ainda com fome.
Descubra quais frutas e vegetais
você nunca deve descascar .
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kiwi
Kiwi é a fruta que dá às saladas de frutas uma linda cor verde e sabor doce; Basta assistir os tamanhos de porção. Uma xícara de kiwi fatiado tem cerca de 16 gramas de açúcar.
Aqui está
o que pode acontecer se você não lavar seus produtos .
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lichia
As lichias provavelmente não estavam na sua lista de compras esta semana, então vamos manter assim. A fruta de lichia pode ser usada como adoçante para sobremesas ou coquetéis e contém 29 gramas de açúcar por porção.
Em seguida, descubra as melhores e as piores bebidas para diabéticos .
