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Promover perda de peso
As berinjelas são ricas em fibras e baixas em calorias, tornando -as o complemento perfeito para qualquer plano de perda de peso. Bônus:as berinjelas são super versáteis! Você pode assá -los em um delicioso parm de berinjela, amassá -los em um Baba Ghanoush ou girá -los em Rollatini - as possibilidades são infinitas.
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Melhore a memória
A pele de berinjela não é apenas bonita e roxa, é coberta com um poderoso antioxidante chamado nasunina Isso protege as membranas das células cerebrais e auxilia no transporte de nutrientes e na remoção de resíduos. O que é mais? Nasunin também foi comprovado para prevenir a neuroinflamação e aumentar o fluxo sanguíneo - que poderia ajudar a melhorar a memória.
Esses hábitos cotidianos podem ajudar a aumentar sua memória .
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Construa ossos fortes
Cansado de leite? Jogue uma berinjela no espremedor! Os compostos de plantas naturais nesta fruta maravilhosa foram
comprovados para reduzir a osteoporose , promova ossos mais fortes e aumente a densidade óssea. As berinjelas também são embaladas com ferro e cálcio - dois minerais muito importantes para a saúde óssea.
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Combate a pele seca
A pele tende a secar, especialmente durante os meses de inverno. Preparação para o inverno (ou tome um dia de autocuidado) preparando uma máscara facial de berinjela. Tudo o que você precisa é de meia xícara de berinjela desfiada, 2 colheres de sopa. suco de aloe e 1 colher de chá. mel. Mexa -os e espalhe -os na sua pele. Deixe descansar por 10 a 15 minutos e depois lave completamente.
Mergulhe -se com essas receitas de máscara facial caseiras .
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Aumente o crescimento do cabelo
As berinjelas contêm enzimas saudáveis que estimulam os folículos capilares, o que promove um crescimento saudável do cabelo. A berinjela também é rica em conteúdo de água, o que ajuda a restaurar e suavizar aqueles fios frágeis traquinas. Lave o cabelo com suco de berinjela para manter o brilho natural e o brilho do cabelo.
Estas são as razões furtivas
que seu cabelo está caindo .
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Prevê sinais de envelhecimento
As berinjelas entregam algumas
vitamina c , que protege nossa pele e corpo contra danos oxidativos. A vitamina C também impede outros sinais de envelhecimento, incluindo linhas finas, rugas e manchas escuras.
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Pressão arterial inferior
Você conhece aquela bela pele puramente preta de que conversamos? Bem, acontece que não é apenas bom para o seu cérebro, mas também para sua pressão arterial. As berinjelas contêm antocianina, que foi comprovada para abandonar a pressão arterial dos pacientes.
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que diminuem a pressão arterial .
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Equilibre os níveis de açúcar no sangue
Adicionar berinjela à sua dieta pode manter seus níveis de glicose sob controle. Isso ocorre porque as berinjelas são ricas em fibras. A fibra pode diminuir o açúcar no sangue desacelerando a taxa de digestão e a absorção do açúcar - a absorção de lascas não apenas mantém os níveis de glicose equilibrados, mas também impede picos e falhas.
Aqui está
quanta fibra você deve comer para evitar doenças .
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rico em nutrientes
Esse superalimento é uma alternativa maravilhosa quando você está tentando reduzir as calorias, mas ainda está desejando algo saudável e delicioso. Aqui estão as especificações nutricionais aproximadas
por 1 xícara de berinjela cozida (99g):
- calorias:35
- carboidrato total:8.64g
- fibra alimentar:2.5g
- cobre:.1mg
- vitamina B1:.1mg
- manganês:.1mg
- vitamina B6:85mcg
- vitamina B3:.6mg
- vitamina K:2,9mcg
- folato:14mcg
Já está faminto? Obtenha a receita para
berinjela grelhada com ervas e vinagre balsâmico .
