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Ajude a apoiar um sistema imunológico saudável
Você sabe que as beterrabas são saborosas e fáceis de cozinhar. Mas eles são surpreendentemente bons para você também. Eles estão cheios de vitamina C, folato (também conhecido como vitamina B9), potássio, ferro e manganês. Você precisa desses nutrientes para ajudar a apoiar um sistema imunológico saudável.
Aqui estão mais hábitos para naturalmente
aumentar seu sistema imunológico .
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Mantenha você mais tempo
Comer refeições que estrelam as beterrabas é uma ótima maneira de encher sem ser pesado. Cada xícara de beterraba tem apenas 59 calorias e 0,2 gramas de gordura. Como eles são uma boa fonte de fibra, você se sentirá mais cheio depois de comer beterraba sem adicionar calorias significativas ao seu dia.
Descubra
quanta fibra você deve comer para evitar doenças .
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Ajude a manter uma tez saudável
Quais são os benefícios do suco de beterraba? Para começar, beber suco de beterraba é bom para o seu cabelo e a pele, reduzindo a inflamação e prevenindo sinais de envelhecimento.
Você gostaria de saber essas trocas de alimentos com baixo teor de carboidratos mais cedo.
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pode aliviar a inflamação
Consumir beterraba pode ser uma maneira de reduzir naturalmente a inflamação. Em conjunto com uma dieta saudável, as beterrabas contêm um poderoso antioxidante (um fitonutriente chamado betalain) que pode ajudar seu corpo a combater as condições que causam inflamação.
Considere adicionar essas outras frutas e vegetais ricos em antioxidantes à sua dieta.
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Evite danos às células
As beterrabas contêm antioxidantes graças à sua
vitamina c , Manganês e Betalain. Esses antioxidantes trabalham juntos para neutralizar os radicais livres, evitando danos às suas células.
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Melhore a saúde digestiva
Muitos vegetais contêm fibras alimentares, mas a fibra de cenoura e beterraba são especialmente benéficas para o seu trato digestivo. Uma xícara de beterraba contém 3,8 gramas de fibra, que se move pelo intestino não digerido. Esta fibra ajuda a promover a regularidade e
mantém sua saúde digestiva em condição de pico .
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Boost Energy
As beterrabas são um dos melhores alimentos para os atletas por causa de suas habilidades de aumento de energia. Os nitratos que ocorrem naturalmente em beterraba podem melhorar a eficiência das células produtoras de energia do seu corpo, chamadas mitocôndrias.
Comer esses alimentos surpreendentes crua pode lhe dar benefícios nutricionais extras.
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Detoxi seu corpo
Beber suco de beterraba é uma ótima maneira de desintoxicar o fígado e livrar seu corpo de excesso de toxinas. Crie um smoothie com beterraba e outros ingredientes de limpeza para desintoxicar naturalmente seu corpo.
Precisa de mais ferro? Adicione esses alimentos ricos em ferro à sua dieta.
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Aumente a perda de peso
Como as beterrabas são ricas em fibras e baixas em calorias, elas podem ajudar a aumentar a perda de peso quando adicionadas a uma dieta saudável. Cada xícara de beterraba o encherá com 3,8 gramas de fibra e apenas 59 calorias. Depois de aprender a cozinhar beterraba, você pode jogar um punhado dessas delícias saborosas em qualquer refeição!
Por outro lado, se você tiver luz verde para comer mais, os nutricionistas recomendam esses alimentos
para ganhar peso .
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Traga cores para seus lábios
Você sabia que pode usar o pó de raiz de beterraba como um corante natural para brilho labial ou blush? Simplesmente derreta uma colher de chá de óleo de mamona e manteiga de karité e misture uma colher de chá de beterraba em pó. Armazene -o em um pequeno recipiente por até seis meses e use -o para tingir seus lábios ou maçãs do rosto.
Em seguida, confira os surpreendentes benefícios de saúde do melão !
