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abacate
De quedas saborosas a máscaras faciais nutritivas, parece que não há nada o
abacate não pode fazer. Os benefícios à saúde dos abacates incluem muitas gorduras saudáveis e monoinsaturadas e poliinsaturadas para ajudar a aumentar seu metabolismo e manter a fome afastada. Um estudo em
NUTRITION Journal descobriram que, quando os participantes acrescentaram metade de um abacate à sua dieta diária, eles se sentiram cheios depois de comer e não precisavam fazer um lanche.
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ovos
O ovo incrível e comestível não é apenas um café da manhã preenchido; Também acelera seu metabolismo! Isso provavelmente se deve ao seu alto teor de proteínas. Adicione ovos ao seu
Plano de refeição de alta proteína Para aumentar seu metabolismo, mantendo -o cheio entre as refeições.
Continue lendo para aprender
onde você deve armazenar seus ovos .
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chá verde
Íngreme uma xícara de chá verde todos os dias para uma saudável porção de antioxidantes. O júri ainda está fora, mas a pesquisa descobriu que beber chá verde todos os dias pode aumentar o metabolismo gordo do seu corpo. (Sim, por favor!)
Aqui está
o que pode acontecer se você beber chá verde todos os dias .
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grãos inteiros
A substituição da farinha refinada como pães brancos e massas por alimentos de alta fibra, como grãos integrais, demonstrou aumentar nossa taxa metabólica em repouso. Em outras palavras, seu corpo queimará mais calorias enquanto relaxa.
Confira essas maneiras indoloras de
aumentar a fibra alimentar .
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linhaça
As sementes de linhaça são outra potência de fibra conhecida por aumentar o metabolismo e a saúde geral. Eles também são ricos em proteínas para mantê -lo cheio entre as refeições. A linhaça no solo pode ser adicionada ao seu smoothie ou aveia matinal como parte de um plano de refeições de alta fibra.
Estes são os alimentos
que você nunca deve comer após a data de validade .
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café
Como se você precisasse de outro motivo para alcançar a segunda xícara de Joe de manhã! A cafeína no café não apenas torna seus colegas de trabalho muito mais agradáveis, mas também acelera seu metabolismo. Um estudo recente descobriu que beber três xícaras de café por dia é igual a 100 calorias extras queimadas. Bem, se você insiste ...
Descubra
quanto café você pode beber antes que fique perigoso .
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couve
A couve é um daqueles vegetais que você sabe que precisa em sua vida. Está repleto de vitaminas e antioxidantes para um corpo saudável. Também é rico em ferro, que é um mineral que acelera o metabolismo. Tente adicionar couve fresca ao seu smoothie matinal!
Descubra os alimentos
saudáveis para o coração que abaixam seu colesterol .
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Lemões
Esprema uma cunha de limão sobre sua refeição ou em sua água gelada. Estudos descobriram que as propriedades nos limões podem acelerar seu metabolismo e diminuir os sentimentos de fome. Tente manter uma garrafa de água com limão com você durante todo o dia ou adicione ainda mais sabor com uma jarra de limão, gengibre e água açafrão.
Aprenda os sinais de que você não está comendo vegetais suficientes .
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lentilhas
Adicionar alimentos de alta proteína, como lentilhas, às suas refeições o manterá cheio o dia todo. As lentilhas também são ricas em fibras para manter seu intestino saudável e o metabolismo cantarolando. Tente ferver para uma tigela de sopa de lentilha saudável ou adicionar lentilhas cozidas à sua salada de almoço.
Aqui estão 10+ alternativas baseadas em plantas Para tudo na sua lista de compras.
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Vinagre de maçã
Beber vinagre de maçã pode ajudar seu corpo a aumentar a queima de gordura e diminuir a quantidade de gordura armazenada em seu corpo. O vinagre de maçã também pode ajudar a promover sentimentos de plenitude após as refeições.
Dê uma olhada mais de perto os outros benefícios
do vinagre de maçã !
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pimenta
A capsaicina encontrada em Chili Peppers não fará com que seus olhos lacrimeçam; Também aumentará a queima de gordura. Pesquisas mostraram que comer pimenta de pimenta pode aumentar o metabolismo e reduzir os sentimentos de fome.
Descubra
Que apetite por alimentos picantes diz sobre sua personalidade .
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óleo de coco
O óleo de coco é o favorito dos blogueiros de saúde e beleza
por seus muitos benefícios e usos , e agora podemos adicionar queima de gordura a essa lista. É rico em triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que são conhecidos por aumentar sua taxa metabólica e promover a queima de gordura para energia.
Estes são os óleos de cozinha mais saudáveis , de acordo com especialistas em alimentos.
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gengibre
Não tem certeza do que fazer com aquela raiz de gengibre restante no balcão da cozinha? Um estudo
2018 descobriram que comer gengibre fresco contribui para a perda de peso e o metabolismo mais rápido. Também foi encontrado para melhorar os níveis de insulina e colesterol.
Estes são os alimentos
que você está estragando colocando a geladeira .
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Água fria
Se você estiver bebendo um copo de água agora, adicione mais alguns cubos de gelo para um impulso instantâneo do metabolismo. Quando você bebe água fria, seu corpo deve aquecê -lo e essa explosão de energia leva à queima de gordura.
Certifique -se de manter uma garrafa de água com você o tempo todo, mas exatamente
quanta água você deve beber ?
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algas
As algas secas são um lanche crocante e salgado que tem muito mais benefícios do que chips de batata chatos. As algas marinhas são ricas em iodo; Nossos corpos precisam de iodo para manter a glândula tireoidiana saudável e nossa taxa metabólica alta. Experimente um novo tipo de salada com algas frescas ou mastutas na versão seca para um lanche que aumenta o metabolismo.
Em seguida, confira os alimentos
saudáveis com alto teor de gordura Você deveria estar comendo com mais frequência.
