Icymi,
Kelsey Wells miiight Apenas seja o treinador mais quente do Instagram. Famosa por seus exercícios de treinamento de força da PWR, juntando -se a Kayla Itsines em tornar o aplicativo de suor uma das maneiras mais agitadas de se encaixar e suas fotos irreais de transformação, Kelsey é inacreditavelmente inspiradora (eu mencionei que ela é uma mãe?). Sem surpresa, sua filosofia sobre comida é tão motivadora quanto seus vídeos de levantamento de peso.
"Sou um grande defensor de desfrutar de todos os alimentos", diz Kelsey
saúde da mulher . "Não acredito em restrições. Se eu quiser um donut ou batatas fritas, vou comer uma rosquinha ou batatas fritas. Eu acho que dizer a si mesmo que você não pode ter algo é o caminho errado. É sobre adicionar mais bondade. "
Kelsey também não está prestes a dizer a ninguém exatamente o que comer. "Eu acho que é tão importante ajudar as mulheres a entender que a nutrição é muito individual", diz ela. "O melhor para mim e meu corpo pode ser diferente do que é melhor e correto para você. Eu sempre quero incentivar as mulheres a não manter nenhuma culpa por comer e sempre procurar a maneira de alimentar seu corpo que as ajuda a sentir
melhor."
A rainha Fitspo fala da experiência. De fato, descobrir o que a abordagem alimentar funciona melhor para ela levou Kelsey a cortar carne no ano passado. "Eu não como carne, mas como proteína alta", ela diz a
wh. "Como muita proteína à base de plantas, incluindo diferentes produtos de soja ou tofu, além de ovos. Também como laticínios todos os dias, geralmente na forma de queijo cottage ou iogurte grego". Tome nota, amigos vegetarianos!
Pronto para a colher completa da dieta pessoal de Kelsey Wells? Aqui está o que ela come em um dia médio, desde o café da manhã até a sobremesa.
café da manhã
Kelsey não desperdiça tempo quando acorda. "A primeira coisa que faço é pegar minhas vitaminas e beber um copo enorme de água de limão", diz ela. “Isso apenas me ajuda a ser revigorado. Eu realmente acho que beber água em um estômago vazio quando você sai da cama ajuda a acordar. ” Claro
sons Refrescante!
Então, por volta das 7:30 da manhã, Kelsey toma café da manhã com o filho e o marido. "Eu me inclino para pratos quentes, por isso vou fazer uma mexpa de ovo ou ovo com espinafre, às vezes batatas, pimentão e quaisquer vegetais crus que tenho na geladeira." Geralmente, ela combina os ovos com uma empada de salsicha vegetariana.
Quando está quente lá fora, Kelsey troca seus ovos por um parfait de iogurte grego frio ou um smoothie de proteína.
almoço
Kelsey admite que, para ela, o almoço é a refeição mais complicada do dia para pregar. "Estou sempre tão ocupado", diz ela. "Mesmo quando estou trabalhando em casa, sinto que, se não tiver algo preparado, não vou comer o suficiente ou não comer o que meu corpo realmente precisa. ”
É por isso que, para o almoço, Kelsey normalmente pega algum tipo de sobra da geladeira para recriar. "Geralmente parece uma tigela de grãos com quinoa ou arroz, e depois vegetais e uma fonte de proteína como tofu ou ovos." Rápido, simples, delicioso.
lanches
Durante a tarde, Kelsey mastiga conforme necessário. "Para lanches, como muitas frutas frescas e muitos vegetais crus mergulhados em hummus", diz ela. Koia proteína bebe e bares construídos (uma marca com sede em seu estado natal, Utah).
"E então eu também sempre tenho um café com leite à tarde", acrescenta Kelsey. (Umm, o mesmo.) “Normalmente gosto de ter 30 minutos antes de fazer minha sessão de PWR durante o dia. Isso me dá um pouco de energia natural de energia, pois não uso nenhum tipo de pré-treino. ”
jantar
No inverno, Kelsey gosta de cozinhar refeições grandes e saudáveis para o jantar. Eles não são apenas aconchegantes, mas são fáceis de fazer as malas e esconder para refeições posteriores. "Eu amo diferentes chilis e bala de quinoa", ela compartilha.
E nos meses mais quentes? A família de Kelsey adora usar a grelha. "Nós grelhamos todos os dias, então é realmente o mesmo tipo de comida, exceto preparado na grelha".
Independentemente da temporada, porém, a refeição da noite de Kelsey sempre consiste em vegetais, algum tipo de grão e algum tipo de vegetariano.
Sobremesa
Tldr; Se Kelsey quer uma sobremesa, ela vai ter! "Eu amo frutas frescas como morangos, ou mirtilos ou maçãs mergulhadas em manteiga de amêndoa de chocolate." Ela é obcecada com manteiga de amêndoa de chocolate Maranatha, chamando-a de "inacreditável".
Se ela quer algo quente quando está frio, Kelsey troca sua sobremesa habitual por algo quente, como aveia com bagas e uma garoa de manteiga de amêndoa de chocolate. "Isso me dá nutrientes, mas também pega meu guloso e me ajuda a ficar cheio." Uma vitória geral.
alimentos embalados favoritos de Kelsey Wells
