Se você tivesse um nome de super -herói, o que seria?
Meu? Eu seria um vilão - o bandido de sal.
Pergunte a qualquer pessoa em minha casa e eles lhe dirão que quando o agitador de sal estiver faltando todos os olhos se virarem para mim.
Não é surpresa, realmente. Como mencionei de 15 maneiras para ser gentil com suas supra -renais, o sal pode ser útil para apoiar a função adrenal ideal, algo em que tenho trabalhado no ano passado.
Hoje vou compartilhar uma ponta tônica de apoio adrenal do livro do Dr. James Wilson, Fadiga Adrenal:a síndrome do estresse do século XXI. Eu realmente não posso chamá -lo de receita, pois é tão simples, mas achei incrivelmente útil em minha jornada. Você está pronto? Aqui está:levemente salgar sua água.
sim, é isso. Eu também adiciono vitamina C e vou explicar por que mais tarde, mas por enquanto vamos ficar com o sal. Veja bem, "uma das principais funções das glândulas supra -renais é reter sal", e esse é um trabalho importante porque, historicamente, nem sempre tivemos acesso fácil a ele. (Fonte) Atualmente, porém, podemos fornecer ao corpo um suprimento constante, o que mantém os níveis de sal no sangue nos níveis adequados, reduzindo a carga de trabalho nas supra -renais.
ATUALIZAÇÃO! Se você não quer DIY. . .
A Jigsaw Health agora está fazendo um coquetel adrenal muito semelhante à receita abaixo. Eu tenho usado recentemente e adoro isso.
aqui é onde encontrar .
Então, quanto sal e quando?
Aqui está o que o Dr. Wilson tem a dizer:
“A água representa um problema específico para pessoas com fadiga adrenal porque tendem à desidratação, mas podem facilmente diluir os eletrólitos circulantes (sódio, potássio e [cloreto]) em seu sangue por bebendo muita água. O equilíbrio de sódio e potássio afeta significativamente os sintomas experimentados pelas pessoas e a bebida água pura altera esse equilíbrio. . . Para ajudar a equilibrar a proporção de água para sódio, tente adicionar 1/4 a 1/2 colher de chá de sal (cloreto de sódio) a cada copo de água potável. Você provavelmente descobrirá que a água levemente salgada realmente tem um gosto melhor do que a água comum se suas supra -renais estiverem baixas porque a água salgada é mais benéfica para o seu corpo. Se você estiver se sentindo especialmente arrastado ou cansado, adicione mais sal à água. Se você tem uma aversão à água salgada, provavelmente precisará de menos sal ou sem sal na água. Muito sal na água fará com que você se enjoado, então ajuste de acordo com o gosto. ”
Como você pode ver, muito disso se baseia na resposta do seu corpo. Quando comecei minha jornada de cura, coloquei uma colher de chá de 1/4 em quase todos os copos de água, mas com o tempo comecei a usar menos. Hoje em dia, normalmente bebo água salgada ou caldo de osso logo de manhã e na hora do almoço, além de uma pitada quando me lembro.
E o potássio? Com insuficiência adrenal, o potássio tende a ser alto, enquanto o sódio tende a ser baixo. As supra -renais precisam trabalhar para manter esses dois em equilíbrio; portanto, os profissionais como o Dr. Michael Lam, autor da síndrome da fadiga adrenal, sugerem evitar alimentos altos de potássio.
Embora certas bebidas ricas em eletrólitos-água de coco, por exemplo-sejam maravilhosas em geral, elas geralmente não são recomendadas para indivíduos com insuficiência adrenal devido ao seu alto teor de potássio. Outros alimentos ricos em potássio são bananas, figos secos, passas, datas de laranjas e videiras. (fonte)
Por que o sal do Himalaia?
Ao contrário do sal de mesa e até do sal marinho produzido por evaporação da água do mar, o sal marinho do Himalaia contém minerais de rastreamento que atuam como “velas de ignição” para as adrenais. reações químicas. Isso significa que eles funcionam como velas de ignição, realizando reações químicas sem serem realmente alteradas no processo. Isso é importante, porque nossos corpos são laboratórios gigantes, onde bilhões de reações químicas estão ocorrendo o tempo todo.
rastrear minerais desempenham papéis na produção de neurotransmissores do seu corpo, bioquímicos que enviam mensagens através do seu sistema nervoso; na produção de grandes hormônios secretados por suas glândulas tireoidianas e adrenais; e na capacidade do seu corpo de queimar carboidratos e gordura para obter energia. " (Fonte)
Outras variedades que também contêm minerais de rastreamento, como sal marinho celta ou sal real, também são boas opções.
suplemento opcional:vitamina c
"De todas as vitaminas e minerais envolvidos no metabolismo adrenal", escreve o Dr. Wilson, "a vitamina C é provavelmente a mais importante".
Embora eles não precisem necessariamente ser tomados simultaneamente, eu pessoalmente achei conveniente incorporar a vitamina C ao meu tônico adrenal de sal do Himalaia.
mas não apenas qualquer vitamina c. “A vitamina C, como ocorre na natureza, sempre aparece como um composto de ácido ascórbico e certos bioflavinóides. É esse complexo de vitamina C que é tão benéfico, não apenas o ácido ascórbico por si só. Os bioflavinóides são essenciais se o ácido ascórbico for totalmente metabolizado e utilizado pelo seu corpo. ” (fonte)
As opiniões estão divididas sobre quanto é o ideal - algumas recomendam mega doses para aqueles que precisam de apoio adrenal, enquanto outros sugerem que doses excessivas podem esgotar outros nutrientes no corpo. As recomendações conservadoras geralmente são executadas na faixa de 500 a 600 mg, que é o que eu tomo. Em tempos de estresse ou doença, posso aumentar minha ingestão por alguns dias, mas na maioria das vezes está nesse intervalo.
Que tipo de vitamina C?
Enquanto compartilhava no meu post sobre como fazer lanches gomosos de cremes, muitos suplementos de vitamina C que afirmam ser "derivados da palmeira de Sago" ou algo mais pode parecer natural, mas muitas vezes contêm pelo menos algum C. sintético
Para uma fonte verdadeiramente baseada em alimentos, confio em pós de frutas secos, de preferência aqueles que foram secos a baixas temperaturas para preservar o teor de vitaminas. Um dos meus favoritos, o Acerola Powder, possui níveis substanciais de vitamina C e bioflavinóides, além de ácido pantotênico e magnésio que ocorrem naturalmente, que ajudam na absorção. No entanto, como sinto que é importante girar suplementos de vez em quando, também uso o pó de frutas baobab e alguns outros. Você pode encontrar as marcas que compro na minha página de compras.
Agora, como eu disse no início disso, isso é praticamente uma não recreação, mas aqui está como eu junto todas essas recomendações na minha vida diária.
