Por milhares de anos, as raízes douradas da planta de Astragalus foram reverenciadas por sua capacidade de apoiar a função imunológica, longevidade, níveis de energia e muito mais. Ele tem um sabor suave, noz e um pouco doce que funciona bem em chás e sopas, facilitando a incorporação em sua rotina diária.
O nome chinês de Astragalus, Huáng Qí, significa "líder amarelo" porque a raiz amarela é considerada uma das ervas mais importantes da medicina tradicional chinesa (TCM).
Cobrirei o que o torna tão especial abaixo, mas primeiro quero lembrá -lo de que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é um conselho médico e não é para diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Por favor, converse com seu provedor de assistência médica sobre qualquer erva que você está considerando.
Agora que tiramos isso do caminho, vamos mergulhar.
O que é a raiz de Astragalus? ^
Também conhecida como ervilha para leite, a planta de Astragalus cria lindas flores, mas apenas as raízes são consideradas benéficas.
Existem mais de 2.000 espécies de Astragalus, mas apenas dois são usados terapeuticamente -
Astragalus membranaceus (Sinônimo
Astragalus propinquus ) e
Astragalus mongholicus . Estes são os que você deseja procurar ao considerar um suplemento, chá ou tintura.
Ambos contêm compostos bioativos que funcionam sinergicamente juntos, incluindo:
- Suporte imune e polissacarídeos ricos em antioxidantes como astragalanos I, II e III. A água quente extrai mais polissacarídeos do que o álcool, de modo que Astragalus é frequentemente consumido em chá ou sopa, e não como uma tintura. No entanto, outros compostos são melhor extraídos pelo álcool, portanto, há benefícios para a forma de tintura também. (Se você está curioso sobre o porquê, pode aprender sobre as diferenças entre chás, decocções, tinturas e muito mais aqui.)
- mais de 40 saponinas , incluindo os potentes antioxidantes conhecidos como astragalosídeos (existem sete deles - I, II, II, IV, V, VI e VII). Pensa -se que esses antioxidantes apoiem a integridade do trato respiratório. Um estudo também descobriu que o astragalosídeo IV pode desempenhar um papel no apoio à cicatrização de feridas. (1)
- flavonóides , que são pensados para apoiar a saúde do coração, a longevidade e muito mais.
- terpenos , que são antioxidantes que ajudam a proteger contra danos celulares.
Também é rico em potássio e magnésio, que é frequentemente chamado de "O Mineral Mágico", além de minerais de rastreamento vitais como cobre e manganês.
6 Benefícios para a saúde da raiz de Astragalus ^
Juntos, os constituintes listados acima dão a Astragalus suas propriedades terapêuticas. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios mais bem pesquisados.
1. Suporta função imune ^
Uma das coisas maravilhosas sobre o Astragalus é que ele é classificado como um modulador imunológico, o que significa que ajuda a incentivar o equilíbrio nos sistemas subativos (imunológicos comprometidos) e hiperativos (doenças autoimunes). (2)
"É extremamente seguro e bem tolerado, e é particularmente útil para apoiar o sistema imunológico", escreve Donald R. Yance, CN, MH, RH (AHG). (3)
Ele também escreve:
“Classifico Astragalus como um adaptógeno secundário, não um adaptógeno primário, porque não tem um efeito direto ou profundo no sistema neuroendócrino. No entanto, para pessoas sob estresse imunológico (de quimioterapia, cirurgia, viagens, falta de sono ou debilitação devido a uma infecção aguda), considero um adaptógeno primário. ” (3)
Estudos sugerem que ele suporta nosso sistema reticulondotelial, que é um sistema difuso de células que destrói patógenos por meio de comê -los (fagocitose). (2)
Como muitas ervas, a pesquisa moderna parece apoiar o uso tradicional. Por exemplo, "Na China, Astragalus desfrutou de uma longa história de uso na medicina tradicional" para apoiar "Wei Qi, ou" energia defensiva "ou em termos ocidentais, o sistema imunológico". (3)
Devido a essas propriedades, o Astragalus é uma erva favorita para incluir em tinturas e chás quando é necessário suporte imunológico extra.
2. Suporta níveis de energia ^
Astragalus "também é considerado um potente tônico para aumentar os níveis de energia". (3)
Isso pode ser devido ao seu impacto positivo nas mitocôndrias, que servem como as "baterias" que alimentam nossas células. (4) Faz sentido quando você considera que as mitocôndrias queimam oxigênio para combustível, e os pesquisadores descobriram que o Astragalus aumenta "a captação de oxigênio e a utilidade sistêmica do oxigênio". (5)
Além disso, como compartilhei neste post sobre a reinicialização da resposta ao estresse de nosso corpo, quando ficamos presos no modo de estresse, nosso corpo "roubou" um hormônio chamado Pregnenolona para fazer cortisol extra. A gravnenolona é frequentemente chamada de "hormônio mãe" porque é usado para fazer todos os tipos de hormônios - estrogênio, progesterona, testosterona, DHEA e, é claro, cortisol.
Se muitos de nossos recursos forem direcionados para a fabricação de cortisol, isso pode afetar os níveis de outros hormônios necessários para a energia. Estrogênio baixo, testosterona e DHEA estão todos associados à diminuição dos níveis de energia. (6) (7) (8)
Ervas como Astragalus ajudam o corpo a manter os níveis de energia, tornando -o mais adaptável ao estresse, o que significa que pode dedicar mais energia a fazer vários hormônios em vez de cargas de cortisol. Aqui está um guia para começar com o AdaptoGens.
3. Otimiza sua idade biológica ^
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que um composto na Astragalus influencia positivamente a produção da enzima da telomerase (HTERT). (9) (10) Esta enzima mantém ou aumenta os telômeros, o que é significativo porque os telômeros afetam diretamente o envelhecimento celular.
Às vezes, os telômeros são comparados às pontas de plástico nos cadarços que os impedem de se desgastar, apenas em vez de proteger os atacadores, protegem nosso DNA. Veja como um artigo da Scientific American explica:
Quanto mais rápido os telômeros encolhem, mais rapidamente envelhecemos em um nível celular. Ajudando a manter a duração dos telômeros, acredita -se que o Astragalus apóie o envelhecimento ideal.
4. Suporte sazonal de alergia ^
Este pequeno estudo controlado por placebo, pequeno, duplo-cego, descobriu que tomar Astragalus por seis semanas foi útil para aliviar os sintomas associados a alergias sazonais.
Outras ervas e suplementos também podem ser benéficos - eu os cobri neste artigo sobre remédios naturais para alergias sazonais.
5. Apóia a saúde do coração ^
Pensa -se que Astragalus apoie a saúde cardiovascular de algumas maneiras:
- Flavonóides e outros compostos, como o Astragaloside IV, podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, permitindo que se ampliem. Esse efeito pode ajudar a manter níveis saudáveis de pressão arterial. (11)
- Astragalus apóia "a captação de oxigênio e a utilidade sistêmica do oxigênio". (5)
- Ajudando a manter níveis saudáveis de colesterol (12)
6. Suporte antioxidante ^
Nossos corpos quebram toxinas por oxidação-um processo que as transforma em compostos solúveis em água que podem ser liberados do corpo. A oxidação produz radicais livres, que podem danificar os tecidos e acelerar o envelhecimento, a menos que sejam neutralizados por antioxidantes.
Astragalus fornece suporte antioxidante de duas maneiras::
- Fornecendo diretamente o corpo com antioxidantes
- Apoiando a produção de superóxido dismutase, um potente antioxidante. (13)
Possível benefício:pode apoiar níveis saudáveis de açúcar no sangue ^
Uma metanálise de 2016 sugere que o Astragalus pode apoiar o metabolismo saudável do açúcar no sangue para algumas pessoas. (14) No entanto, são necessários mais estudos para confirmar esse efeito.
quanto é recomendado? ^
O Astragalus é frequentemente tomado diariamente (ou quase) durante a estação de resfriado e gripe para apoiar a função imunológica saudável. Ele pode ser usado sozinho ou combinado com adaptógenos complementares, como raiz de alcaçuz, ginseng, reishi, crina de leão, shizandra berry e cordyceps, entre outros.
Eu o incluo na minha receita de chá de adaptogen chai e a tomo como uma tintura, conforme necessário para obter energia ou suporte imunológico.
Em termos de quanto levar, o herbalista Rosalee de La Foret escreve que “astrágalo funciona melhor quando levados em quantidades mais altas por um longo período de tempo. Eu recomendo 15-30 gramas da raiz seca diariamente. ” (16) Em termos de colheres de sopa, são aproximadamente 5 a 10 colheres de sopa.
O fitotimismo médico recomenda entre 10 a 30 gramas, ou cerca de 3 a 10 colheres de sopa.
Você encontrará instruções para fazer chá e tintura de Astragalus abaixo, bem como como incorporá -lo em sopas nutritivas.
Receitas de Astragalus ^
As raízes levam um pouco a persuasão para liberar suas propriedades terapêuticas, para que o Astragalus seja melhor preparado como um chá há muito tempo (decocção). Em AdaptoGens:Herbs for Strength, Stamina e alívio do estresse, o etnobotanista David Winston e o especialista em ervas Steven Maiimes recomendam 1-3 xícaras por dia.
