10 benefícios de saúde maravilhoso da quinoa
10 benefícios de saúde maravilhosos de quinoa
Quinoa, pronunciado keen-wa, é um cereal que é cultivado , principalmente para as sementes comestíveis. Na verdade não é um cereal, porque ele não vem da família das gramíneas e é estranhamente, realmente relacionados com a beterraba e espinafre família de plantas. É benefícios nutricionais, no entanto, são muito parecido com o de um verdadeiro cereal em que as sementes contêm aminoácidos essenciais, proteínas, cálcio, minerais e vitaminas. Aqui estão dez dos benefícios de saúde do quinoa:
1. Quinoa é rica em fibras
Se você estiver procurando por uma maneira de aumentar a fibra em sua dieta, em seguida, quinoa pode ser a resposta. Apenas uma única xícara de quinoa contém um quinto de toda a fibra que você precisa em um único dia.
2. Quinoa é rica em ferro
quinoa pode ser uma grande ajuda se você é deficiente de ferro. Todos nós precisamos de ferro para manter um cérebro e os músculos saudáveis ​​e uma única porção de quinoa contém 15% de você exigência diária. Isso é um bom impulso de ferro na dieta de ninguém.
3. Ele ajuda na perda de peso
benefícios para a saúde de quinoa incluem perda de peso. Se você estiver em uma dieta, então você estará ok com quinoa, mesmo em uma dieta sem grão. Quinoa é rica em proteínas e vitaminas e seu alto teor de fibras, baixo teor de calorias vai encher-te e dar-lhe energia, sem prejudicar seus planos de perda de peso.
4. Quinoa contém todos os aminoácidos essenciais
, bem como todos a proteína que ele contém, quinoa também fornece todos os oito aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Isso torna excelente alternativa à carne, se você está seguindo uma dieta vegetariana e remove a necessidade de tomar suplementos.
5. Ele contém lisina
Quinoa é uma fonte natural de aminoácidos, lisina, que é normalmente encontrado em suplementos feitos para as pessoas que estão tentando construir a massa muscular magra. O mesmo aminoácido é acreditado para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a proteger contra a doença.
6. Ela ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue Os benefícios de saúde
de quinoa também incluem os níveis de açúcar no sangue equilibrado. Comer quinoa é conhecido por ajudar o corpo a estabilizar o açúcar no sangue. Adicionando quinoa à alimentação, mesmo alimentos açucarados, vai ajudar a equilibrar os altos e baixos nos níveis de açúcar no sangue que pode afetar seus níveis de energia e seu humor.
7.
Quinoa
é carregado com antioxidantes
Quinoa é cheia de antioxidantes que neutralizam os radicais livres e são acreditados para ajudar a combater o envelhecimento e muitas doenças. Num estudo feito de cinco diferentes cereais e leguminosas, quinoa tinham o maior teor de antioxidante de todos eles.
8. Quinoa é alta na pressão arterial elevada de magnésio e outros minerais
saldos de magnésio e também pode ajudar a proteger contra a osteoporose e doenças cardíacas. Você pode obter um terço de sua dose diária recomendada de magnésio para uma única porção de quinoa. Quinoa também contém cálcio, ferro, potássio, fósforo, magnésio, zinco, cobre, manganês, selénio.
9. É sem glúten
Mesmo que ele não é um grão, quinoa ainda cumpre os requisitos de um alimento integral, em termos de conteúdo nutricional e fibras. Que o torna uma excelente alternativa aos produtos de trigo, se você está seguindo uma dieta sem glúten.
10. Ele contém flavonóides
Quinoa é uma boa fonte de flavonóides que você normalmente encontrar em bagas. Os flavonóides ajudam a manter o sistema cardiovascular trabalho em boa ordem e ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
Que outros benefícios para a saúde de quinoa que você sabe?
Fique feliz!