10 benefícios de saúde fabulosos de sementes de girassol
sementes de girassol fazer um grande lanche, mas os doces, sementes de noz também têm alguns benefícios de saúde surpreendentes. Sementes de girassol são altamente nutritivos e fornecer uma grande combinação de minerais, vitaminas e ácidos gordos essenciais. Aqui estão dez dos benefícios de saúde surpreendentes que você pode ganhar de comer sementes de girassol:
1. Eles agem como um anti-inflamatório
Sementes de girassol são uma rica fonte de vitamina E, que funciona como um anti-inflamatório e anti-oxidante. Comer sementes de girassol pode aliviar os sintomas da osteoartrite, asma e artrite reumatóide, são todas as condições em que a inflamação e radicais livres são um problema.
2. Eles são bons para os ossos
Você precisa de magnésio, assim como cálcio para manter os ossos saudáveis e sementes de girassol são uma boa fonte do mineral. O magnésio dá a sua estrutura de ossos e é encontrada tanto no interior dos ossos e na superfície dos ossos, onde é armazenada até que o corpo necessita para usá-lo.
3. Eles podem ajudar a proteger contra o câncer
Sementes de girassol contêm um alto nível de fitosterol e lignanas, que pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Os compostos de trabalho por inibir o crescimento de células cancerosas no corpo.
4. Sementes de girassol pode ajudar a combater os sinais de envelhecimento
Benefícios para a saúde de sementes de girassol também incluem anti-envelhecimento. A vitamina E e beta-caroteno encontrado em sementes de girassol são ambos eficazes em manter sua pele aparência jovem e fresco. O beta-caroteno torna a pele menos sensível ao sol e a vitamina E ajuda a proteger a pele contra os danos dos radicais livres e também ajuda a prevenir a formação de cicatrizes e o aparecimento de rugas.
5. Comer sementes de girassol pode ajudar a prevenir a perda de cabelo
Sementes de girassol contêm vitamina B6, que é conhecido por aumentar o suprimento de oxigênio para o couro cabeludo, o que promove o crescimento saudável do cabelo novo e pode reduzir a perda de cabelo. Eles também contêm cobre, o que é necessário para manter a cor em seu cabelo.
6. Eles podem manter sua pele macia
Comer sementes de girassol pode ajudar a manter a pele macia. Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais que aumentam a produção de elastina e colágeno, que torna a sua pele suave e macia.
7. Sementes de girassol ajudar a combater a acne
Outro dos benefícios para a saúde de sementes de girassol é que as sementes também pode ajudar a combater a acne. Os mesmos ácidos graxos que criam o colágeno e elastina também têm propriedades antibacterianas. Comendo sementes de girassol pode melhorar a aparência da acne ou pode ser aplicado topicamente sob a forma de óleo de semente de girassol.
8. Eles podem diminuir o colesterol
níveis de colesterol
Benefícios para a saúde de sementes de girassol também incluem a melhoria. Sementes de girassol são ricas em colesterol abaixando compostos como fitoesteróis e os bons, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que ajudam a diminuir o mau colesterol no organismo.
9. Sementes de girassol são boas para o sistema nervoso
O magnésio em sementes de girassol é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Magnésio impede demasiado cálcio chegar às células nervosas, o que pode levá-los a tornar-se hiperativa.
10. Eles podem iluminar o seu humor
Benefícios para a saúde de sementes de girassol também incluem um humor melhorado. Bem como sendo um saboroso lanche, sementes de girassol pode fazer você se sentir mais feliz também! Eles contêm um composto chamado triptofano, o qual é um aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotonina. É serotonina, que alivia a tensão e acalma-lo e ele pode ajudar a afastar a depressão.
Que outros benefícios para a saúde de sementes de girassol que gostaria de adicionar à nossa lista?
Mantenha-se feliz!