são as amêndoas bom para você? 10 benefícios de saúde de amêndoas
Em resposta à pergunta, são as amêndoas boas para você, a resposta é, na verdade, nem sempre, como amêndoas silvestres são amargos, e contêm cianeto suficiente para matá-lo. Não temas, porém, as amêndoas doces que você compra em lojas são perfeitamente seguros e são muito bons para você.
As amêndoas são uma das porcas mais saudáveis que você pode comer. Eles são carregados com minerais e vitaminas e têm benefícios de saúde para muitas partes diferentes de seu corpo. Eles são versáteis demasiado: comê-los como um lanche saudável, polvilhe na salada ou misturar as amêndoas com um smoothie; aqui estão apenas dez benefícios da adição de amêndoas em sua dieta:
1. As amêndoas são uma boa fonte de ácido fólico
As amêndoas são uma boa fonte de vitamina B, ácido fólico, que tem sido comprovada para ajudar o crescimento de um feto saudável durante os primeiros estágios da gravidez e promover o desenvolvimento saudável de um bebê.
2. Amêndoas ajudá-lo a perder peso
Os benefícios de saúde de amêndoas incluem perda de peso. Devido à sua elevada densidade de nutrientes, amêndoas fazer você se sentir mais completa e mais satisfeitos por mais tempo e ajudar a reduzir os desejos de comer mais.
3. Amêndoas ajudam a diminuir o colesterol
Comer amêndoas aumenta o colesterol bom ou HDL colesterol e reduz o colesterol LDL, que é o mau.
4. Amêndoas ajudar a melhorar a sua memória
Amêndoas contêm uma substância conhecida como fenilalanina, o que aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro, que são vitais para melhorar a sua capacidade de atenção, a sua capacidade de resolução de problemas e sua memória.
5. As amêndoas são boas para seus intestinos
O alto teor de fibra de amêndoas ajuda a promover a passagem fácil de alimentos através de seu sistema, portanto, comer amêndoas facilita a constipação e pode ser um fator importante na redução do risco de cancro do cólon câncer.
6. Amêndoas melhorar a sua pele
Os benefícios de saúde de amêndoas incluem a melhoria da pele.
Amêndoas contêm antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas do corpo, evitar danos a suas células e ajudá-lo a manter um pele saudável e livre de defeito.
7. Amêndoas reduzir o risco de doença cardíaca
A vitamina E nas porcas e as gorduras mono-insaturadas que elas contêm tanto ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, juntamente com magnésio, que ajuda a suavizar o fluxo de sangue em torno de seu corpo e evitar bloqueios.
8. Amêndoas protegê-lo contra a diabetes
Os estudos mostraram que as amêndoas desempenhar um papel ativo no controle dos níveis de açúcar no sangue, por isso merendas de amêndoas pode ajudar e protegê-lo contra a diabetes.
9. As amêndoas são grandes impulsionadores da energia
As amêndoas são uma valiosa fonte de manganês, riboflavina, cálcio, vitamina E, proteínas, zinco, potássio e cobre, todos os quais ajudam com a produção de energia; um lanche rápido de amêndoas pode revigorar-lo rapidamente, quando você sente que você está retardando um pouco durante o dia.
10. Amêndoas ajudam a regular a pressão arterial
Dietas que são ricos em sódio e falta de quantidades suficientes de cálcio e potássio são conhecidos por levar a pressão arterial elevada. As amêndoas são muito ricos em potássio e pobres em sódio, os quais irão ajudar a regular a pressão arterial.
As amêndoas são um superalimento muito versátil, com muitos benefícios de saúde diferentes. Você pode comprá-los em diferentes formas, tais como cru, branqueados, torrado, moído e você pode comprar farinha de amêndoa também. Amêndoas pode ser usado em doces, biscoitos, bolos e pode ser adicionado a pratos salgados, por isso há muitas maneiras de desfrutar de benefícios de saúde de amêndoas, bem como o seu gosto.
Que outros benefícios para a saúde de amêndoas você conhecer? Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.
Mantenha-se saudável e feliz!