10 Superfoods para a pele impecável e cabelo bonito
Não há nenhum grande segredo quando se trata de ter o cabelo bonito e uma pele impecável, e você não vai encontrá-lo no fundo de sua bolsa de maquiagem. Você é o que você come, então se você quiser a pele impecável e cabelo lindo, então dobrar em algumas dessas deliciosas superalimentos e veja a diferença:
Nozes
As nozes são rico em ácidos graxos ômega-3 e vitamina e, que são ambos necessários para uma pele mais lisa, olhos brilhantes e cabelo saudável. Você não precisa ser mastigando-los durante todo o dia, quer, apenas comer um pouco a cada dia ou polvilhe um pouco sobre uma salada para ver os benefícios.
Abacates
rico, cremoso e delicioso, abacates são preenchidos com gorduras monoinsaturadas, que são ótimos para a pele, o cabelo e as unhas.
Salmon selvagem
Existem centenas de maneiras de desfrutar de salmão: grelhado, cozido, com salada ou com massas. Salmão é outra ótima maneira de obter seus ácidos graxos ômega-3, juntamente com a vitamina D e selênio, que ajuda a proteger a pele do sol. Ir para o salmão selvagem, se você pode, porque tem uma concentração muito mais elevada do bem que a sua pele e cabelo precisa.
A batata-doce
Alimente sua pele e cabelo com todas as vitaminas que eles precisam com batata-doce -. uma fonte rica de vitaminas, incluindo a, C e e, bem como tendo um teor de caroteno beta alto que ajuda a iluminar os olhos e proteger a sua pele
mirtilos
Não é muitas vezes visto como um superalimento, blueberries foram realmente classificada como a número um alimento para antioxidantes pelo Departamento de agricultura dos EUA. Adicionar um pouco para o seu cereal no período da manhã ou apenas desfrutar de alguns por conta própria para ajudar a retardar o processo de envelhecimento um pouco.
Espinafre
alimento favorito Não de todos, mas um que é bem conhecido por seus benefícios de saúde surpreendentes. Rico em minerais e vitaminas, bem como os ácidos gordos ómega-3 muito importantes, tente espinafre como uma alternativa a alface em uma salada. Se era bom o suficiente para Popeye, é bom o suficiente para nós
Ostras
Outro que não é para todos os gostos!; ostras são uma boa fonte natural de zinco, que ajuda com a renovação das células da pele e também mantém seus cabelos, unhas e olhos olhar bonito e saudável.
Kale
Kale tem vem causando uma grande celeuma recentemente e sequer foi saudado por alguns como um dos melhores alimentos que você pode comer por razões de saúde. Kale é embalado com vitaminas e minerais, bem como os ácidos gordos ómega-3. Experimentá-lo como parte de uma salada ou cozinhá-lo como um vegetal verde alternativa.
Tomatoes
Não esquecer o tomate comum em seu cabelo saudável bonito e impecável dieta pele. Mesmo cozida, que é a melhor fonte de licopeno antioxidante anti-envelhecimento que você pode comer.
Iogurte
Misture com frutas no café da manhã ou comer-lo como um saudável lanche, Iogurte tem grande quantidade de cálcio e é ótimo para uma pele saudável e brilhante, assim como o cabelo bonito. Também é bom para ajudar a esclarecer uma série de problemas de pele, incluindo acne, caspa e muito mais.
Assim, na próxima vez que você sai para comprar cuidados da pele e cabelos cuidados produtos, fazer um desvio para a loja de alimentos em vez disso. Apenas algumas alterações em sua dieta pode dar-lhe brilho de longa duração, cabelo bonito, pele impecável e brilhante tez muito mais barata. E é melhor para você, assim como sua bolsa.
Que outros superalimentos para a pele impecável e cabelo bonito que você gostaria de incluir em sua dieta? Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.
Fique linda!