5 nutricional necessidades específicas Para Women
Veja PhotosWomen têm necessidades nutricionais que são específicos para seus corpos e constituição genética. Estas exigências nutricionais são obrigados a ser diferente de men.Why é nutrição para as mulheres especial? Por que as necessidades nutricionais das mulheres diferentes dos homens quando eles pertencem à mesma espécie? As mulheres têm certas condições especiais.
1. Eles são a criança tendo relações sexuais, o que significa que eles têm de estar preparados para que a fuga maciça de energia e nutrientes do seu corpo antes da gravidez e compensar isso depois.
2. Eles têm o ciclo mensal de sangramento, a menstruação que fisicamente os enfraquece. Ela também provoca um enorme desequilíbrio hormonal que tem necessidades nutricionais especiais. 5 necessidades nutricionais especiais das mulheres:
1. Ferro e Ácido Fólico:
As mulheres, especialmente as mulheres indianas são propensos a anemia. A sua contagem normal de hemoglobina é de cerca de 12, para as índias vezes 10, que é muito mais baixa do que a 14 ou 16 comum para os homens.
Isto torna-se um problema enorme quando eles conceber uma criança. Quase todas as mulheres tomar suplementos vitamínicos e os comprimidos de ferro desestabilizar a sua evacuação.
É muito importante levar em ferro e ácido fólico através de fontes naturais, como vegetais de folhas verdes, parte amarela de ovos, carne vermelha e cereais.
2. Cálcio:
Este mineral vital é muito essencial para as mulheres de novo, porque eles ter filhos.
Quando o bebê é formado dentro do útero uma enorme quantidade de cálcio é necessário para formar os seus ossos.
Se a mãe não tem cálcio livre suficiente para a absorção, ele é retirado do seus ossos. Esta é a principal causa da osteoporose que incapacita muitas mulheres.
comprimidos de cálcio artificiais para necessidades nutricionais não irá diretamente ao osso, mas se acumulam nos rins, formando pedra.
Assim, leite e produtos lácteos são de vital importância para as mulheres. Pelo menos um copo de leite é obrigatória para todas as mulheres.
3. Vitamina B6:
Esta vitamina para mulheres desempenha um papel muito importante.
As mulheres passam por esta fase da irritabilidade e humor pouco antes de seu período; transtorno de estresse pré menstrual ou PMS para o short é muito comum.
No entanto, alguns cientistas dizem que o consumo de vitamina B6 pode resolver seu problema. Ele também irá impedir a fadiga e cãibras durante seus períodos.
Comer bananas, atum ou peixe bacalhau e frango cozido pode ser a chave para evitar azuis mensais.
4. Sódio:.
As mulheres devem consumir menos de sódio durante a menstruação, para evitar a retenção de água no organismo, que é uma tendência comum
5. Proteínas em comparação com carboidratos:
necessidades nutricionais Mulheres para proteínas é menos do que os homens. Isso supõe que eles fazem menos do músculo usando atividades que os homens.
Assim, as proteínas extras que as mulheres consomem não são bons para eles.
Mesmo se você estiver em uma dieta de perda de peso que você não pode comer apenas proteínas. Você precisa de carboidratos e gorduras para a energia, porque como se costuma dizer, as mulheres se cansam facilmente.
Estas boas dicas de saúde são baseadas nas necessidades nutricionais especiais das mulheres e, portanto, importantes.
