Batatas Vs arroz:? A escolha mais saudável
Normalmente, o aspecto da saúde de arroz é comparado com trigo, cevada ou outros cereais. Batatas são considerados saudáveis em quantidades limitadas. No entanto, a comparação de batatas e arroz faz sentido, porque ambos estes alimentos formar o alimento básico em muitas cozinhas. Os sul-asiáticos são conhecidos por ter lotes de arroz em sua cozinha. Considerando que os europeus e os americanos têm abundância de purê de batatas com sua comida.
Então, se você quiser saber se comer arroz ou batata é uma escolha saudável, é preciso dissecar os benefícios para a saúde de cada um.
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Por Rice é saudável?
O arroz é saudável porque tem mais proteínas do que batatas. Batatas contêm grande quantidade de carboidratos saudáveis, mas não proteínas em todos.
O arroz integral é menos engorda do que as batatas. O arroz integral contém grande quantidade de carboidratos fibrosos e, portanto, é muito menos engorda que as batatas.
arroz e batatas contêm amido. Mas o amido do arroz pode ser reduzida pela drenagem da água de distância em que cozinhá-los. Batatas permanecem ricos em amido, mesmo depois de fervê-los.
Arroz contém nutrientes importantes, como tiamina e niacina que melhora a taxa metabólica e também contribui para manter seu coração saudável.
O arroz é saudável, pois contém vitamina B12, que é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Por que as batatas são saudáveis?
As batatas têm uma variedade muito maior de nutrientes em relação ao arroz.
A pele de batatas é muito saudável e não contém gorduras ou amido em tudo.
As batatas têm muito mais fibras do que o arroz branco. Especialmente a pele de batatas é muito fibrosa e cheia de carboidratos saudáveis.
O potássio presente na batata mantém-lo hidratado e saudável.
Batatas também conter uma certa quantidade de vitamina C que ajuda a melhorar o sistema imunológico.
batatas ou arroz?
Ambas as batatas e arroz têm aproximadamente as mesmas calorias. Então, basicamente inferior é mais ou menos engorda.
Ambos estes alimentos dar-lhe energia instantânea e também têm muito elevado índice glicêmico.
Ambos arroz e batatas fazer você se sentir completo, mas é digerido facilmente.
Assim, para concluir que você pode dizer que tanto arroz e batatas são saudáveis em suas próprias maneiras. A comparação vem finalmente para baixo para os métodos em que você cozinhar esses ingredientes. Qual você prefere, arroz ou batatas?
