As frutas secas são saudáveis porque eles têm os nutrientes de uma fruta na forma concentrada. A melhor parte sobre frutos secos é que eles dão-lhe um impulso de energia, mas não são muito engorda. Um dos principais benefícios para a saúde de frutos secos é que eles são grandes snacks. Você pode facilmente lanche em alguns frutos secos saudáveis, sem colocar em peso. Além disso, os frutos secos são nutritivos, mas não enchimento. Um punhado de frutos secos saudáveis vai lhe dar muita energia, mas não vai matar o seu apetite para o almoço.
Ambos frutas frescas e frutas secas têm os seus próprios benefícios de saúde. Frutas frescas ter mais umidade e teor de água. Eles também têm níveis mais elevados de açúcares naturais que são muito saudável. No entanto frutas frescas ficar estragado facilmente e não têm uma vida útil muito longa. Além disso, frutas frescas são sazonais. Você não vai encontrar mangas no inverno porque é uma fruta de verão.
Estas restrições de frutas frescas pode ser compensada por frutos secos. Se você sol secar mangas e armazená-los, eles vão durar todo o inverno até a próxima safra de mangas chegar. E a maioria dos benefícios de saúde de frutas secas são restaurados a partir dos frutos frescos originais. Isso é frutos secos são nutritivos e também fácil de preservar.
Aqui estão algumas das mais saudáveis frutas secas que fazem grandes lanches, especialmente para o escritório. Estocar suas gavetas com estes alimentos ricos em energia.
Passas são doce, mas não engorda. Você vai se surpreender ao saber que as uvas secas são baixo teor de sódio, no alto de fontes de fibra e sem gordura de doçura.
Os figos são saudáveis frutas secas para as mulheres porque eles são ricos em ferro e ácido fólico. Eles dão às mulheres um impulso de minerais de construção de sangue.
Para todos os efeitos práticos que usamos tomate como um vegetal, mas é na verdade um fruta. tomates secos são ricos em vitamina C e reter o seu sabor picante. Eles também são ricos em licopeno luta contra o cancro.
ameixas ou ameixas secas, como são chamados pode ser tratada como um comprimido natural, multi-vitamina secas. Eles são ricos em nutrientes vitais são também melhorar o sistema digestivo.
Maçãs secas são ricos em ferro, assim como outras novas. Além disso, eles contêm uma casa da loja de foto-nutrientes que ajudam a combater o câncer.
blueberries secos são ricos em vitamina B, C e A. Eles são muito essenciais para o funcionamento saudável do sistema nervoso central.
Mangas são frutos de verão que têm um muito temporada limitada. Mas mangas secas garantir que você obtenha uma alta dose de ácidos graxos ômega-3, vitamina A, C e E ao longo do ano. Além disso, mangas secas também são ricos em antioxidantes.
damascos na forma seca também são uma fonte muito rica de ferro. Além disso, eles fornecem-lhe cargas de fibras dietéticas.
Cerejas na forma seca são ricos em antioxidantes e vitamina C. E eles fazer excelente cobertura para quase todos os sobremesas.
Cranberries são imunidade impulsionar e infecção lutando frutos. cranberries secas também podem ser consumidos se você tem infecções urinárias ou tosse e resfriado.