Contando suas calorias ou tentando novas dietas não vai ajudar, especialmente quando se trata de aumentar a sua vida útil
A perfuração e matando Workout-Try HIIT
< p> Há alguns hábitos alimentares para ajudar a viver mais tempo. Eles são bastante simples. Você não precisa correr para qualquer guru de dieta ou comprar qualquer programa de dieta. Comer saudável para viver mais tempo é clara e simples.
Alerta: Por Vegetariana Homens fazem bem em Bed &
É mais sobre como escolher os alimentos certos e mantê-lo natural. A remoção de alimentos processados de sua bandeja de estilo de vida certamente helps.A saudável não é tão difícil.
Aqui estão algumas dicas que são cuidadosamente derivados de várias pesquisas realizadas sobre pessoas de várias partes do mundo. Alguns deles podem certamente ajudar embora alguns pode parecer muito óbvio e simples.
Tente comer uma dieta que consiste de 95% de alimentos à base de plantas. Se você quiser comer grãos, escolha grãos inteiros. Consumir muitos vegetais e folhas verdes. Um estudo diz que aqueles que comem cozido folhas verdes tendem a viver mais tempo do que aqueles que não o fazem.
Se o trigo é consumido, garantir que é trigo integral. escolher com cuidado seus produtos de trigo.
Tente consumir peixe em uma base diária, se possível. Um estudo realizado em dez mil pessoas afirma que aqueles que comiam peixe, juntamente com alimentos à base de plantas sobreviveram mais tempo.
Restringir a ingestão de carne para uma ou duas vezes por semana. Comer mais do que isso, não é tão bom no longo prazo.
Beba bastante água para lubrificar o sistema. Isso é mais importante do que a escolha de seus alimentos.
Consumir chá verde, ocasionalmente, o que é dito para evitar muitos problemas de saúde.
Consumir café, mas em quantidades limitadas. Ele tem seus próprios benefícios e riscos de saúde também
Se você ama ovos, você pode comer 3-4 ovos.; Não por dia, mas por semana. Consumindo mais do que isso não é perigoso, mas a moderação certamente ajuda.
Coma algumas nozes todos os dias. Embora possa surpreendê-lo, nozes desempenhar um papel importante em sua longevidade.
Comer feijão cozido em pequenas porções em uma base diária também pode ajudar. Eles contêm carboidratos, proteína, minerais, vitaminas, gorduras e fibras também.
Reduza o consumo de produtos lácteos. Se você deseja obter o cálcio, existem outras fontes como couve. Seu sistema digestivo não vai se sentir confortável, se você consumir grandes quantidades de laticínios.
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