Um Guia de Hidratação final para a boa saúde

Quanto de água você bebe por dia? Se você foi beber uma boa quantidade, você vai se sentir ativo. Se você não está consumindo esses 8 a 10 copos de água, você vai enfrentar uma série de problemas de saúde.

Estudos dizem que os adultos devem consumir pelo menos 200 ml de água a cada dia, se não, o corpo vai falta de circulação sanguínea adequada e, portanto, os órgãos em breve começará a degenerar, dando origem a vários problemas de saúde.

ingestão de líquidos durante o dia, não só mantém você energia, mas vai ajudar a se livrar do cansaço também. O consumo do tipo certo de fluidos também irá ajudar a eliminar as toxinas do corpo mantendo-o, assim, longe de todo o tipo de doenças.

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ÁGUA

A água é o fluido mais seguro você deve optar por. É benéfico para sua saúde, pois previne a constipação, combate as infecções, evita dores nas articulações e artrite, alivia dores de cabeça etc.

Neste artigo, as ações Boldsky com você um guia de hidratação final a fim de obter uma boa saúde. Se você seguir este guia, você será capaz de entender o quanto de água realmente é exigido por seu corpo

Então, dê uma olhada neste guia que vai levar você no caminho certo para uma vida saudável:

por que nosso corpo precisa de água?

precisamos de beber água, a fim de sobreviver. Como mencionado acima, os adultos devem beber pelo menos 8 copos de água em um dia. Se não formos capazes de beber a quantidade mínima exigida (3 copos), o nosso corpo vai se sentir cansado facilmente. A falta de água vai aumentar problemas de estômago, juntamente com outros problemas de saúde.

Então Quanta água é que o nosso corpo realmente precisa?

O consumo de água varia de acordo com cada indivíduo. Estudos mostram que o consumo de água deve depender da sua idade, a quantidade de atividade física que você está envolvido e também considerando o tempo muda. Mulheres com idade acima de 23 anos devem consumir um mínimo de 1,6 litros, enquanto os homens com mais de 30 anos deve consumir 2,3 litros de água por dia.

Existem alguns efeitos colaterais de beber mais de 8 copos de água todos os dias?

Beber água em excesso é perigoso também. consumo excessivo de água leva a danos nos rins, você tende a urinar com mais frequência. Ele também dá origem a infecções do trato urinário (ITU) e perda de sono.

O que são os sinais de ingestão excessiva de água?

Se você estiver urinar com freqüência e sua urina é muito pálido em cor, você pode estar bebendo mais água do que você realmente precisa. Este é o sinal básico para entender que a ingestão de água é elevada.

Posso substituir a água com outra coisa?

Sim, você pode substituir a água com outra bebida. Na verdade, você pode incluir vegetais e sucos de frutas em sua dieta como eles contêm uma parte de água. Por outro lado, estes sucos têm uma elevada quantidade de nutrientes e proteínas que são bons para a saúde.

Como saber se estou bebendo água suficiente?

Seu corpo tem mecanismos especiais para fazer Certifique-se que você manter-se hidratado e saudável. A sensação de sede é a primeira indicação de que o seu corpo necessita de mais fluido. Se você está recebendo água suficiente, então a cor de sua urina vai olhar amarelo pálido, que é saudável. Se não, você vai sentir uma sensação de ardor e a cor de sua urina será amarelo escuro.

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