Quando curto prazo de energia, nós pegar uma xícara de café ou alguns doces para obter um rápido aumento da energia. Estes geralmente não dão uma solução permanente. Uma das chaves mais importantes para fazer um lanche para a energia é pela ingestão de alimentos que são ricos em proteínas, fibras e vitaminas do complexo.
Existem vários alimentos que aumentam a energia que estão disponíveis no mercado. Obtendo o tipo certo de alimentos que é saudável e fornece os nutrientes necessários ao organismo para produzir energia pode ficar um pouco complicado.
A lista de alimentos que estamos aqui para compartilhar é alimentos naturais que podem mantê-lo saudável . Escolha esses alimentos para evitar lixo indesejado que pode aumentar o tamanho da sua cintura.
Então, nós estamos aqui para compartilhar algumas das melhores alimentos que aumentam a energia que lhe dão uma energia instantânea e não acrescentar sobre a calorias insalubres. Leia para saber mais sobre esses alimentos que aumentam a energia para se manter saudável.
Hidratação, em geral, é um dos melhores chaves para um impulso de humor. Esta é uma das maneiras mais simples de obter um impulso. Adicionando apenas metade de um limão à água transforma a água regular em uma bebida natural de energia. É embalado com eletrólitos, que são cruciais para as células para produzir energia.
Nozes como castanha de caju, amêndoas e avelãs são ricas em magnésio e que desempenham um papel vital na transformação de açúcar em energia . Estas porcas também estão cheias de fibras e ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, ea proteína presente em que ajuda a evitar a fome.
Chocolates contêm um estimulante natural conhecido como teobromina, que tem um efeito semelhante ao da cafeína. Ele ajuda a aumentar a sua energia e humor. Mordiscar um pedaço de chocolate escuro, como uma sobremesa pós-almoço, para impulsionar o seu nível de energia mais rapidamente.
Comer grãos integrais pode prevenir um aumento do açúcar no sangue após a sua próxima refeição . Ele fornece mais energia do que carboidratos refinados em lanches açucarados ou altamente processados. Então, comece o seu dia com uma farinha de aveia ou um cereal rico em fibras para ficar completo.
Estudos revelam que esta especiaria é valorizado pela sua capacidade de aumentar a energia e promover o fluxo de sangue através da expansão os pequenos vasos sanguíneos. Assim, certifique-se de incluir este tempero em suas refeições.
Os espargos são ricos em vitaminas do complexo B. Isto, naturalmente, é compatível com os níveis de energia saudáveis girando os carboidratos em glicose. Ele também contém muita fibra de açúcar no sangue-estabilizadora. Assim, incluir este alimento para aumentar a energia em sua dieta.
Os açúcares naturais presentes em frutas ajuda na prestação de um impulso-up de energia quando você está com fome, e isso ajuda a manter o níveis de açúcar no sangue estável, como é embalado com fibra também.
Incluir esses alimentos em sua dieta para aumentar a sua energia. Se você tiver sugestões, então não compartilhá-los com a gente na seção de comentários abaixo.
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