A proteína é uma parte integrante de uma dieta saudável. A proteína mantém o corpo intacto. A proteína é dividido em aminoácidos que actuam como blocos de construção para o corpo para realizar as várias funções do corpo. As proteínas são usadas para sintetizar hormonas. Ele suporta em uma função de órgão adequada, reparação células danificadas e gera novos.
Proteína promove o crescimento celular e reparação. A ingestão de proteína ajuda na perda de peso. Ele efetivamente reduz a gordura acumulada em torno da cintura. A proteína é também um componente importante de todas as células do corpo. Cabelo e unhas são compostas de proteínas demasiado.
proteína desempenha um papel importante em manter uma vivo e saudável. A proteína é necessária para levar a cabo as funções metabólicas no organismo.
Existem dois tipos de proteínas ou seja, completo e incompleto. proteínas completas são obtidos a partir de produtos de origem animal e proteínas incompletas pode ser obtido a partir de alimentos vegetais, como legumes e feijão
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Existem várias fontes de proteína que são necessários pelo corpo para manter uma boa saúde. Portanto, neste artigo, a Boldsky será listando algumas das boas fontes de proteína. Leia para saber mais sobre ele
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Soja:. A soja é uma proteína à base de plantas que é vital para vegetarianos e vegans. Consumo de proteínas à base de plantas ajuda a obter os aminoácidos essenciais que são necessários pelo organismo. Ele também oferece fitoquímicos de promoção da saúde. Os antioxidantes presentes na soja reduzem o risco de câncer e doenças cardiovasculares
Feijão:. O feijão é uma das mais ricas fontes de proteína. Eles são pobres em gordura e são carregados com minerais, incluindo ferro e ácido fólico. O feijão é uma boa fonte de aminoácidos. Incluindo feijão na dieta diária é a melhor maneira de obter uma boa quantidade de proteínas
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Nuts:. Nuts, como pistaches e amêndoas são boas fontes de proteína. Eles fornecem uma ampla gama de antioxidantes e gorduras saudáveis que os tornam ricos em nutrientes. Uma vez que estas nozes também são ricos em calorias, consumir 1 colher de sopa de nozes seria ideal
Meat:. A carne é uma boa fonte de proteína. Ele contém vitaminas do complexo B que são necessários para o processo metabólico de transformar alimentos em energia. A carne vermelha, como cordeiro e carne são boas fontes de ferro e zinco
Seafood:. Seafoods não são apenas boas fontes de proteínas, mas também são embalados com ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração. Peixes como salmão, camarão, truta, tilápia e lula são algumas das boas fontes de proteína
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Ovos:. Um ovo contém cerca de 6 gramas de proteína. A parte branca do um ovo, também conhecida como a albumina, contém proteínas inteiras. Ele também contém micronutrientes como colina que oferece suporte em processos como a estrutura celular e comportamento.