A alimentação saudável é o que você deve comer todos os dias. No entanto, o que se lhe dissermos que desistir de alguns desses alimentos saudáveis e substituí-lo com outra coisa, você ainda iria segui-lo?
De acordo com estudos recentes, diz-se que a maioria dos alimentos que consumimos hoje são extremamente ricos em gordura. Se boas ou más gorduras, esses alimentos, que são mencionados na lista, não devem ser consumidos diariamente.
Alimentos como estes contêm certas gorduras que só irá adicionar ao ganho de peso. Se você é obeso e sofre de problemas cardíacos e de tireóide, o melhor é consumir esses alimentos em quantidades mínimas.
Por outro lado, esses alimentos são extremamente saudável, só porque eles não são categorizados no lixo lista de alimentos.
Estes alimentos saudáveis, quando consumido, adiciona ao nível de nutrientes e proteínas no organismo. Eles também adicionar energia e aumentar o seu nível de metabolismo para uma extensão.
Para fazer uma refeição desses alimentos, é aconselhável escolher 1-2 alimentos da lista e consumi-los em uma base semanal. Certifique-se de que liga esses alimentos com opções mais saudáveis, apenas no caso de você começar a implorar para eles.
Dê uma olhada em alguns desses alimentos saudáveis que são ricos em gorduras e, ao mesmo tempo, deve ser consumido pelo menos uma vez em uma semana:
Cada metade deste fruto verde vem com 15 gramas de gordura. No entanto, 10 desses gramas são gorduras monoinsaturadas, o que melhora os níveis de colesterol eo resto é gorduras simples que são boas para pacientes diabéticos
Já se perguntou o quanto de calorias que você consome quando você início a sua farinha de aveia com coco seco? Com uma tigela de mingau de aveia, que está a tomar em cerca de 60 calorias, e o coco seco adicionar outros 60 estranho. Então, o que significa que você está consumindo mais gordura do que a fibra. Então, coco seco deve ser reduzida e substituído com melhores e mais saudáveis coberturas para sua aveia
Se você se limitar a duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, você estará tomando em 16 gramas de gordura, cerca de metade dos quais é mono-insaturados. E, na maioria dos casos, as pessoas não se restringem a apenas duas colheres de sopa; Portanto, este é um dos alimentos mais saudáveis a maioria que é rico em conteúdo de gordura
Não ovos dúvida são extremamente saudáveis para consumir durante um café da manhã, mas se você empurrar o seu limite 3 ovos, você está consumindo uma grande quantidade de conteúdo de gordura. E se decompõe em partes iguais entre as gorduras saturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas
As azeitonas pretas têm uma certa quantidade de gordura monoinsaturada, que é muito maior do que a de um donut. Então, pense duas vezes antes de encher esse sanduíche com azeitonas
Sim, o chocolate escuro é extremamente saudável para o coração. Mas, o chocolate escuro é chocolate no final do dia, e cada peça contém uma quantidade elevada de gordura e calorias que resultam da obesidade e outros problemas quando consumido em excesso
as nozes são benéficos para a saúde em muitas maneiras. Mas, muito deles pode ser um obstáculo, uma vez que contém uma grande quantidade de gordura que pode não ser saudável para o corpo. Por isso, é melhor para restringir o seu consumo e desfrutar de uma refeição mínima
O azeite é usado principalmente durante o cozimento. Embora o azeite é saudável e bom para o coração, que no entanto não é saudável, se você consumir muito dela. Reduzir o uso de petróleo e ver a diferença em sua taxa de saúde e metabolismo também.