São Bananas bom para a constipação?

Você está procurando uma maneira de aliviar a constipação? Você já tentou laxantes OTC sem sucesso? Então você deve considerar o uso de um remédio natural para tratar este problema comum. Ser inteligente sobre o que você come é importante quando você tem problemas como prisão de ventre. É a melhor maneira de obter alívio e certifique-se de que o problema não se repita.

Bananas contêm muitos nutrientes essenciais que lhe dão uma ampla gama de benefícios para a saúde, além de aliviar e prevenir a constipação. Está interessado em saber mais? Continue lendo este post

causas da constipação:.

A constipação tem um número de causas (1). Para certificar-se de que você evitar esse problema, é importante conhecê-los. As causas mais comuns incluem o seguinte:

Dietas que carecem de alimentos ricos em fibras

A desidratação e falta de alimentos que são ricos em água

Consumo de alimentos que não contêm fibras, que desloca alimentos vegetais que são ricos em fibras

a falta de exercício ou atividade física

fazer dieta e reduzir a ingestão de calorias

Usando medicamentos que tem prisão de ventre como um dos efeitos colaterais

o consumo de produtos lácteos, que é uma das principais causas da constipação em uma grande porcentagem de adultos e crianças em todo o mundo

Bananas para aliviar constipação:

Bananas são pensados ​​para ser uma causa da constipação, e isso é verdade, mas apenas se você não está comendo a fruta na fase certa. Você deve ter em mente que as bananas verdes causar esse problema porque eles ainda têm muito elevado teor de amido (2). Se você está pensando em usar esta fruta saborosa para obter alívio da constipação, lembre-se que você não deve consumir bananas verdes. Elas só vão piorar o problema.

Maduro, bananas amarelas são o melhor quando você quer tratar naturalmente a constipação. No entanto, você deve ter em mente que esta fruta deve ser consumida com moderação. Se você consumir excessivamente, é mais susceptível de agravar o problema. Basta comer bananas maduras moderadamente não vai ajudá-lo a aliviar a constipação. Você precisa ter certeza de que você beba muita água também.

Então, o que faz com bananas boas para o tratamento de prisão de ventre? Bem, para um, tem fibra. Como você sabe, a fibra desempenha um papel muito importante na sua saúde, especialmente na função do sistema digestivo. Estimula a digestão dos alimentos, e este, por sua vez ajuda a comida a passar suavemente através do intestino grosso e para fora do corpo. Este fruto é particularmente elevado em fibras insolúveis, que é eficaz na redução da constipação. Como você pode ver, tornando bananas uma parte de sua dieta diária é uma ótima maneira de tratar este problema, naturalmente, sem ter que recorrer a laxantes, o que pode ter muitos efeitos adversos sobre o seu corpo no longo prazo.

Como faça Bananas ajudar na constipação?

Bananas pode proporcionar alívio do desconforto e às vezes até mesmo a dor que vem com prisão de ventre. Aqui está uma olhada em como bananas trabalhar para ajudar com a constipação:

Como já mencionado, as bananas são uma boa fonte de fibra dietética (3), a fibra insolúvel em particular. Você tem 3 gramas de fibra de uma banana de tamanho médio que é de 10 por cento da quantidade diária recomendada de que seu corpo necessita para prevenir a constipação. Enquanto a fibra insolúvel é altamente eficaz no tratamento da constipação, você precisa se lembrar de aumentar a sua ingestão de água durante o uso desta fruta para aliviar a constipação. O consumo moderado desta fruta e muita água é importante, pois muita fibra pode levar a uma fezes duras que bloqueia seus intestinos, o que significa que os resíduos não são eliminados do seu corpo.

o efeito de banana no cólon depende do tipo de fruto que consomem. Como mencionado anteriormente, comer bananas verdes irá causar constipação, ou piorar a condição se você já tem isso, porque ainda há uma grande quantidade de amido neles. Por outro lado, bananas maduras tiradas com água adequada pode ajudar a se certificar de que fezes passa corretamente através dos intestinos sem quaisquer problemas. Não se esqueça que o consumo de bananas maduras excessivamente não vai ajudar a tratar o problema.

Bananas também contêm potássio, que é outro nutriente importante que ajuda com constipação. Ele estimula o movimento dos intestinos e este por sua vez, ajuda a garantir que o banco é facilmente transmitida e resíduos dos alimentos são devidamente eliminados do seu corpo.

Esta fruta surpreendente, como mencionado anteriormente , contém muitos nutrientes que são benéficos para a saúde. Uma enzima conhecida como fruto-oligossacárido está presente em bananeira (4). Ela desempenha um papel importante na prevenção e no tratamento da obstipação. Ela impede bananas a partir da fermentação, uma vez que entrar em seu trato intestinal. Ela estimula a digestão também. Esta enzima também age como um laxante natural leve, que ajuda no alívio e prevenção da constipação, e aumenta os níveis de energia em seu corpo também.

Bananas contêm uma grande quantidade de pectina, que é um complexo hidratos de carbono (5). Isto age como um agente de ligação no banco. Ele extrai moléculas de água a partir do tracto intestinal, e isto leva a fezes que são duros e difíceis de passar através do intestino. No entanto, bananas maduras produzir gás etileno, que por sua vez produz uma enzima chamada pectinase que quebra a pectina. Isso ajuda a suavizar a banana e tornando mais fácil para o seu organismo a digerir o fruto

Usando Bananas para tratar a constipação:.

Obviamente, comer bananas como eles são é um dos maneiras mais simples de obter alívio da constipação. Aqui estão alguns métodos para usar esta fruta para este problema:

Primeiro Método:.

1. Simplesmente descascar uma banana madura e comê-lo
   
2. Coma 2 ou 3 bananas em intervalos de várias horas todos os dias para acalmar o estômago e estimular o movimento do intestino. Coma seu primeiro bananeira como parte de seu pequeno-almoço
   
3. Faça isto uma parte da sua rotina diária para tratar eficazmente a constipação
   

   Segundo Método:..
   

   1. Descasque uma banana madura.
      
   2. Corte-o em fatias e adicioná-lo a um copo de leite morno.
      
   3. beber o leite e comer as bananas embebido em leite, certificando-se de que você mastigar corretamente.
      

      Fazendo isso todos os dias vai ajudar a se livrar do desconforto, dor, etc. que vem com prisão de ventre e impede que este problema se repita
      

      Terceiro Método:.
      

      outra ótima maneira de obter a bondade de bananas em seu corpo está tendo um smoothie. É delicioso, saudável e vai manter a constipação distância.
      

      1. Obter uma banana, descasque e corte em fatias.
         
      2. Coloque-os em um liquidificador e adicione 1 xícara de leite.
         
      3. Se você precisa de um pouco mais doçura, adicione um pouco de mel.
         
      4. Misture até ficar homogêneo e aproveite!
         

         uma vez que as bananas são super-delicioso, incorporando as frutas em receitas diferentes não é difícil. Claro, não há nada como comê-lo por conta própria ou com um copo de leite quente, mas você pode usá-lo em muitas sobremesas, assados, etc. Se você precisa consumir todos os dias como um tratamento da constipação natural, tirar o monotonia e ser criativo! Dessa forma, você se certificar de que você aproveitar o fruto cada vez que você comer e nunca se cansar dele
         

         Melhorar a sua dieta como um tratamento natural para a constipação:.
         

         Uma dieta equilibrada é essencial quando você sofre de prisão de ventre e outros problemas digestivos. Há muitas frutas, verduras e outros alimentos que são ricos em nutrientes que ajudam com a constipação, como fibras, potássio, etc. As bananas são apenas um deles. O fato de que esta fruta é rica em diferentes nutrientes faz com que seja importante para adicionar à sua dieta. Também é bom saber que não é uma fruta da época - isso significa que você pode usá-lo durante todo o ano como um tratamento natural eficaz para a constipação
         

         De acordo com os chineses princípios dietéticos (6), é importante. a seguir uma dieta que coloca uma ênfase em alimentos "neutras". Acredita-se que este tipo de dieta irá ajudar a atingir um equilíbrio entre as condições quentes e frias, que se acredita causar obstipação e diarreia. alimentos "neutro" pode ajudá-lo na recuperação de desequilíbrios, como calor excessivo ou condições de frio
         

         Os alimentos recomendados incluem o seguinte:.
         

         Os legumes frescos que são luz cozidos, e não cru.
         

         Os cereais integrais, mas nenhum trigo ou muito pouco dele. Coma cereais em quantidades menores do que os vegetais.
         

         2 ou 3 onças de proteína animal por dia. É melhor evitar usá-lo como um prato principal. Recomenda-se como um condimento para as refeições.
         

         A abundância de água, especialmente água que é alcalino.
         

         Muitas pessoas que usaram este plano de dieta descobriram que ele ajudou imensamente no fornecimento -los com alívio da constipação, bem como outras condições médicas
         

         para responder à pergunta se as bananas são boas para a constipação -. eles são definitivamente. Tudo que você precisa fazer é se certificar de que você come bananas maduras única e sempre acompanhar com muita água para ajudar a fibra de fazer o seu trabalho em seu sistema digestivo. Você vai descobrir que esta fruta tem um efeito maravilhoso em seu estômago e efetivamente mantém a constipação distância. Então, se você sofre de prisão de ventre, esquecer os laxantes de farmácia; ir para algo natural, como bananas para aliviar e prevenir a doença.
         

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