7 remédios eficazes para tratar Plantar Fasciitis

O pé ou sentar-se para a dor de gatilho longo em suas pernas? Você costuma sentir uma dor aguda súbita em seus calcanhares? Se você tiver dado um "sim" a estas perguntas, então seu tempo você levar o assunto a sério.

Você pode estar sofrendo de fascite Plantar, um distúrbio inflamatório que geralmente resulta em uma inflamação e dor no arco do seu pé. Então, como isso ocorre? E existem remédios caseiros para curar-lo rápido? Leia o post para saber!

Como isso ocorre?

fasceíte plantar é uma doença comum, e geralmente acontece quando a fáscia plantar, um tecido conjuntivo e flexível de espessura é dilacerado pela tensão causada pelos músculos. Estas pequenas lágrimas pode levar à inflamação e inchaço no pé. Fasceíte plantar geralmente ocorre em pessoas de meia-idade, mas se você esticar seu fascia plantar constantemente, então você aumenta suas chances de contrair a aflição (1).

É mais provável de ocorrer se:

você é plana
pés

O seu trabalho exige que você ficar de pé ou correr por longos períodos de tempo

você é obeso
< li> Você usar sapatos mal ajustadas

O seu tendão de Aquiles ou músculo da panturrilha é apertado (2)

Home remédios para a fascite plantar:.

agora que sabemos como fascite plantar ocorre, vamos olhar para alguns remédios caseiros inspirados para esta aflição.

1. Descansar os pés:

Uma das melhores maneiras de aliviar a dor causada pela fascite plantar é relaxante do pé. Reduza o seu tempo de pé. Tome passeios regulares ou colocar seus pés em um banquinho para aliviar a dor e inflamação (3).

2. Os blocos de gelo:

Outra ótima maneira de aliviar a dor e reduzir a inflamação é através da aplicação de um bloco de gelo. Os blocos de gelo prestar socorro e aliviar a dor causada por fascite plantar. Segure o bloco de gelo, e pressione-o contra o arco do pé (4).

3. Alongamentos:

Outra maneira eficaz de aliviar a inflamação e reduzir a dor está realizando alongamentos. Você pode executar dedo do pé, panturrilha e até mesmo toalha estende várias vezes em um dia para prestar socorro. Para executar trechos de toalha, puxar as extremidades de uma toalha enrolada que é colocado sob a bola do seu pé (5).

4. Congelado Garrafa de água:

Outro remédio eficaz para a fascite plantar é rolar uma garrafa de água congelada sob seus pés. Como um bloco de gelo pode ser muito confuso para usar e gotas de água em todo o lugar, você pode colocar uma garrafa de água no freezer durante a noite e usar o cilindro congelado como um rolo de gelo para massagear a fáscia plantar (6).

5. Talas de noite:

talas de noite ou talas noite são projetados para proteger o pé firmemente no lugar, com os dedos apontando para cima e estofamento em todos os principais lados. A tala é projetado para manter o tendão de Aquiles esticado. Ele ajuda a aliviar os sintomas da fascite plantar (7).

6. Calçado de apoio:

Fascite plantar pode ser uma condição dolorosa, e às vezes seus desgastados sapatos velhos são responsáveis ​​pela aflição. A melhor coisa a fazer é certificar-se de que você comprar calçado de suporte, especialmente sapatos que fornecem bom suporte arco e amortecimento do calcanhar (8).

7. Bandas arco (órteses):

Embora, estes não são um remédio caseiro para a fascite plantar, arco bandas que oferecem suporte para a área afetada se tornaram bastante populares no tratamento dos sintomas da aflição (9)

Prevenir a fascite plantar:

Muitos fatores podem levar a fascite plantar; calçado impróprio, estilo de vida saudável e de pé contínua ou empregos de estar. Existem algumas condições hereditárias como pés chatos ou arcos altos que podem levar a fascite plantar. Então, vamos olhar algumas maneiras que você pode evitar essa condição:

Controlar e equilibrar os anatômicas /ineficiências biomecânicas dos pés

O treinamento de força e exercícios de alongamento para a extremidade inferior

sapatos de treinamento medicamente suportados

rotinas de treinamento adequadamente projetados (10)

Estes passos são todos concebidos para ajudar a aliviar os sintomas da fascite plantar em pacientes. Então, experimente estes remédios caseiros para a fascite plantar hoje e aliviar-se da dor e desconforto. Para nos contar sobre quaisquer outros remédios caseiros que perdemos, deixe um comentário abaixo.