hormônios equilíbrio é provavelmente a tarefa de saúde mais difícil, especialmente em mulheres que querem fazê-lo de uma forma natural. Há mais do que alguns fatores que ficam no caminho do nosso equilíbrio hormonal. Precisamos ser estratégico para impulsionar a capacidade do nosso corpo para manter o equilíbrio hormonal.
Neste artigo, vamos falar sobre essas estratégias confiáveis que podem ajudá-lo sobre como equilibrar os hormônios e que também naturalmente.
Os hábitos alimentares desempenham um papel importante na hormona funcionamento. Eles ajudam a equilibrar os hormônios naturalmente. Você deve tentar incluir o seguinte em sua dieta:
As fibras alimentares desempenham um papel fundamental na manutenção de nosso equilíbrio hormonal por si ligação ao estrogênio idade e eliminá-lo do sistema. Então, tente comer cereais integrais (aveia, arroz integral, sementes de chia, quinoa, casca de psyllium, etc.), frutas cruas e vegetais frescos, tanto quanto possível.
Incluir lotes de plantas de folhas verdes em sua dieta diária para obter fitonutrientes suficientes e manter seus níveis hormonais sob controle. Os legumes, que pertencem à família Brassica, são ricos em fibras. Ir para, pelo menos, 3 a 5 porções de vegetais crus, como brócolis, couve chinesa, nabo, couve chinesa, wasabi, etc. cada dia.
Quando se trata de manter a saúde hormonal, óleo de coco pode ser uma solução maravilhosa. Sendo uma fonte rica em gordura saturada, pode aumentar a secreção do sistema endócrino consideravelmente. Adicionando um quarto xícara de óleo de coco para a sua refeição regular será suficiente para esta finalidade.
Se você está sofrendo de problemas de época, considere chasteberry como seu melhor amigo. Pode regular a secreção de prolactina. Ele também ajuda com vários menstrual, bem como questões da menopausa incluindo PMS, ciclos irregulares, ausência de períodos, etc.
Na vida agitada de hoje, que muitas vezes torna-se difícil de consumir alimentos nutritivos suficientes. Nesses casos, tente para complementar suas necessidades nutricionais com suplementos dietéticos. Você pode escolher a partir de ácidos graxos ômega-3, vitamina D, maca, magnésio, cálcio, óleo de fígado de bacalhau, etc. para esta finalidade
Certos alimentos precisa devem ser evitados para curar o desequilíbrio hormonal naturalmente. Eles incluem:
ômega-6 gorduras poliinsaturadas não saudáveis feitas pelo homem são encontrados no óleo vegetal, óleo de soja, óleo de amendoim, margarina, óleo de canola, etc, em alta concentração. Estes são extremamente instáveis e se oxigenado facilmente dentro de nosso corpo. Ele eventualmente leva a um desequilíbrio hormonal seguido por mutação, inflamação, câncer de pele, endometriose, obstruções arteriais e síndrome do ovário policístico (SOP).
Vários estudos têm demonstrado que o excesso de consumo de cafeína acaba perturbando nosso sistema endócrino, estimulando a produção de cortisol em nosso corpo. Como resultado, desenvolvemos problemas como a queima de gordura lento, o armazenamento de gordura na barriga do corpo, endometriose, síndrome pré-menstrual (SPM), períodos dolorosos, etc.
Existem muitas substâncias tóxicas presentes em torno de nós, que são conhecidos para acionar anormalidade dentro do nosso corpo, impedindo a secreção de hormônios. Coisas que devem ser considerados nesta categoria são plásticos e seus produtos, non-stick /utensílios de cozinha revestidos, colchões, pesticidas, produtos químicos domésticos, pílulas anticoncepcionais, etc.
Se você consumir muito açúcar todos os dias, você vai ganhar peso, o desenvolvimento de uma sobrecarga de estrogênio. Ele vai levar a vários outros problemas hormonais, tais como inflamação, PMS, disfunção do sistema imunológico, a endometriose, alterações de humor, etc.
Bem, os alimentos "brancos" são basicamente alimentos que são feitos de farinha branca e carboidratos refinados. Estes incluem o álcool, massas, muffin, pretzel, bagel, pão, arroz branco, etc. Todos estes podem causar estragos no seu sistema endócrino levando a um desequilíbrio hormonal.
Enquanto o uso de produtos sintéticos, certifique-se de que eles estão livres dos disruptores endócrinos hormônio como parabenos, bisfenol-A (BPA), ftalatos, etc., ou então, estes compostos químicos irá prejudicar a funcionalidade do seus hormônios em grande medida e deixá-lo com um sistema endócrino frágil
Aqui estão algumas dicas que você deve seguir para além do acima para manter seus níveis hormonais normais:
Você já experimentou questão desequilíbrio hormonal? Não se preocupe, uma vez que estes caminhos, certamente, ajudar a criar um equilíbrio. Partilhe a sua opinião conosco se houver, na seção de comentários.