é seu cotovelo doloroso, dolorido e sensível ao toque? Você acha que é difícil de executar tarefas simples, como apertar as mãos ou abrir a porta? Se sua resposta for sim, você pode estar sofrendo de cotovelo de tenista.
A inflamação dos tendões e músculos ligados ao cotovelo ocorrer devido a viragem repetitivo ou torção do braço. Esta condição é conhecida clinicamente como epicondilite lateral. Você vai conhecê-lo melhor como cotovelo de tenista. Enquanto isso pode ser uma lesão doloroso ter, ela pode ser tratada de forma bastante eficaz. No entanto, se você não resolver o problema, você vai sentir dor durante anos e continuar ferindo as mesmas tendões e músculos, assim, prolongar a sua agonia
Como fazer você sabe que você está sofrendo de cotovelo de tenista? Bem, dê uma olhada nestes sintomas. Se você sofre de-los, você definitivamente tem cotovelo de tenista.
Mesmo se você não jogar tênis, você ainda pode obter o cotovelo de tenista. Esportes como badminton, caiaque, beisebol, canoagem e pesca com mosca, e usando uma chave de fenda ou martelo excessivamente pode resultar em cotovelo de tenista. Mesmo usando uma escova do rolo de pintar seu teto pode causar essa lesão.
Bem, você tem duas opções. Você pode ir a um médico ortopedista e obter injeções de cortisona ou você pode optar por remédios caseiros. Lembre-se, remédios caseiros para cotovelo de tenista são sempre preferíveis, como eles usam produtos naturais e não têm quaisquer efeitos secundários.
Felizmente, existem vários remédios caseiros que não só acelera a recuperação de cotovelo de tenista, mas também ajuda a aliviar a dor que vem com esta condição. Assim, sem muita demora, aqui estão os 25 melhores remédios caseiros para cotovelo de tenista que você pode usar para tratar o seu cotovelo de tenista.
Talvez a parte mais importante de cura cotovelo de tenista é para permitir que ele para descansar, para que o processo de cicatrização pode ocorrer sem problemas. Isso significa evitar qualquer movimento repetitivo que poderia ferir ainda mais os tendões e músculos. Você ainda deve fazer funções de vida diária para evitar que os músculos de enfraquecer. Caso contrário, tentar minimizar o uso desse braço, tanto quanto possível.
O cotovelo de tenista significa inchaço e dor. Você pode obter alívio de ambos pela aplicação de um bloco de gelo para o seu cotovelo. Não utilize o bloco de gelo por mais de 15 minutos a uma hora. No entanto, você pode aplicar o pacote a cada 2 a 3 horas para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Lembre-se, uma vez que o inchaço diminua devido ao bloco de gelo, o seu braço começará a cura.
A primeira coisa que você deve fazer em uma lesão de cotovelo de tenista é aplicar uma compressa. Ele não só irá acelerar o processo de cura, mas também ajudar a reduzir o inchaço. Envolva seu cotovelo em uma atadura. Certifique-se que não é muito apertado, uma vez que irá inibir a circulação sanguínea. a circulação sanguínea para a área é necessário, uma vez que transporta nutrientes vitais para a parte lesada para acelerar a cura.
ácidos graxos essenciais ômega-3 ajudam a tornar os músculos e ossos mais fortes. Os ácidos também reduzir a inflamação. Então olhe para comer alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Você pode adicionar queijo Edamame, arroz selvagem, nozes, semente de linhaça, feijão, atum e salmão à sua dieta diária até a sua cura cotovelo completamente.
Você pode massagear seu cotovelo ferido a si mesmo, em vez de gastar dinheiro indo para um fisioterapeuta. Existem dois tipos de massagem, ou seja, acionar massagem ponto e massagem de fricção, que são utilizados principalmente para curar o cotovelo de tenista. O primeiro tem de ser realizada por um profissional, a fim de ser eficaz. No entanto, você pode fazer o atrito massagem si mesmo. Basta usar o polegar e esfregue suavemente o cotovelo dolorido e para trás. Massageie a área que é mais doloroso.
Quando você tem cotovelo de tenista, você tem que imobilizá-lo para ajudar a cura. O sling vai impedi-lo de usar seu braço desnecessário. Se você continuar a usar o seu braço após a lesão, ele irá agravá-la. No entanto, não manter o seu braço durante todo o dia no sling. Removê-lo com frequência e esticar o braço. Isso vai evitar que os músculos do braço de atrofiando.
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