Top 10 Home remédios eficazes para curar a insônia

Sleepless No More!

A privação de sono leva um pedágio em sua mente, corpo e saúde em geral de uma forma que você não pode sequer imaginar. Um bom sono é importante para manter a boa física, bem como a saúde mental. Não ser capaz de dormir de vez em quando devido à ansiedade, excitação ou jet-lag não pode ser classificada como a insônia. A insônia é denominado como uma incapacidade de longa duração (crónica) para adormecer e /ou permanecer adormecido. Irritabilidade, fadiga, falta de concentração e dores de cabeça são alguns dos efeitos debilitantes da insônia. Mas, antes de ir louco sobre pílulas OTC (pílulas para dormir), aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudar. Aqui abaixo, eu estou contando com meus remédios favoritos que é certo para trabalhar em curar a insônia

Top 10 Home remédios para insônia:.

1. Gimme Some Sugar Baby !:

Não faça isso uma desculpa para ter esse último pedaço de torta, mas com um pouco de açúcar ou mel de meia hora antes de dormir pode ajudá-lo a obter uma melhor noite de sono. Acredite, um hit de açúcar ou até mesmo uma pitada de sal pode ser seu melhor ajuda
ficando-back-to-sleep!

2. Um brinde de leite:

Sim, esta casa remédio para a insônia definitivamente funciona. Um copo de leite com, novamente, alguns carboidratos, como torradas ou um cookie pode fazer você relaxar e induzir a um sono melhor. Leite, queijo, atum e soja contêm triptofano, que é um agente calmante e pode ajudar a induzir o sono.

3. Não ignore a pílula !:

Silly, quero dizer suas multi-vitaminas regulares e comprimidos de cálcio! O cálcio eo magnésio são boas potenciadores do sono. O seu médico não é louco prescrever-lhe estes comprimidos caros. Eles só poderiam resolver seus problemas de sono.

4. Inspire Aroma:

Lavender é um aroma agradável que a maioria de nós amor. Vá em frente, pulverizar seu travesseiro e noite roupa com este no-side-effect perfume e deixar seu nariz calmaria lo em um sono profundo. Se ele não funciona para você - bem, pelo menos você vai cheiro agradável

5.. Faça a Coisa 'OM':

Suave ioga, meditação e cantar são técnicas antigas para dormir melhor à medida que alinhar os chakras e acalmar a mente, aliviando as preocupações de distância superficiais. Se yoga e meditação não é sua xícara de chá, simplesmente cantar um sonoro 'OM'

até que deriva em um sono profundo. Experimente e você vai me agradecer por este.

6. Chá verde:

Seus benefícios de saúde parecem sempre em expansão. O chá verde é um excelente remédio para insônia. Ele contém o aminoácido L-teanina, que é um bom indutor de sono. Brew-se um copo quente do chá verde e pegar aquele livro que você parou no meio do caminho. Saborear enquanto você lê e se prepare para uma boa noite de sono. Confia em mim, funciona.

7. Cafeína De-Addiction:

Precisa de uma boa noite de sono? Certifique-se de não tocar quaisquer fontes de cafeína pelo menos 4 horas antes de deitar. A cafeína é um destruidor do sono, que é encontrada no café, colas e alguns medicamentos também.

8. Tenha um dia ocupado:

Ok, eu não significa que você é um pedaço preguiçoso, mas apenas acrescentar um turno de aeróbica, dança, corrida ou um esporte vigoroso para o seu regime semanal. Estes são a certeza de fazer você se sentir altamente energético durante o dia e bastante sono durante a noite.

9. Zero Down To Power-Naps:

Se você é um insone, as chances são de que você vai se sentir sonolento durante o dia. Não deixe que ele chegar até você e cochilar durante 3-4 horas. Em vez disso, adquirir o hábito de tomar uma sesta do poder de 20 minutos a cada dia. Confie em mim você vai dormir muito melhor à noite.

10. Dê um mergulho morno:

Um bom banho, quente antes de dormir (possivelmente com uma lavanda lavar o corpo perfumado) ajuda-o a ir direto para a cama. Os efeitos calmantes de água morna, a solidão muito necessária, uma porta fechada para preocupações fora e ficar em sua roupa confortável noite em uma cama quente - não soa como a maneira perfeita de terminar o seu dia? Ele certamente faz. É por isso que acho que é a melhor maneira de garantir uma boa noite de sono.

Vá em frente, Divirtam-se sobre estes remédios caseiros para a insônia e dizer adeus a insônia para sempre. Deixe-nos saber como ele ajudou você por compartilhar seus comentários na seção de comentários abaixo.