Nós tomamos cerca de 23.000 respirações todos os dias, principalmente sem pensar nisso. Pessoalmente, acho que isso é uma coisa boa, porque já há muito o que me concentrar-cozinhar com ingredientes saudáveis, trocar produtos domésticos por opções não tóxicas, tempo com família, bom sono e muito mais.
No entanto, um check-in de ar limpo de vez em quando vale a pena. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental,
O ar em sua casa ou escritório provavelmente será 2-5 vezes (às vezes até 100 vezes) mais poluído do que o ar do lado de fora . (1)
Felizmente, poucas mudanças podem fazer uma grande diferença e abordarei o que você pode fazer para melhorar facilmente a qualidade do ar interno neste artigo.
partículas retardantes da chama que foram associados ao QI reduzido, problemas de desenvolvimento, câncer, problemas reprodutivos e disfunção da tireóide.
compostos orgânicos voláteis (VOCs) que estão ligados a dificuldades com foco, dores de cabeça, irritabilidade, depressão, tontura, náusea, alergias, asma, fígado, rim e sistema nervoso central, alguns tipos de câncer e irritação dos olhos, nariz, garganta e pele.
poeira, pólen e pêlos de estimação , que são todos alérgenos que podem exacerbar os sintomas para pessoas com asma ou alergias sazonais/ambientais.
mofo e oídio , que pode ter uma variedade de efeitos na saúde, incluindo dificuldades respiratórias, fadiga, problemas neurológicos e outros.
bactérias e vírus - Nossa casa tem um microbioma, assim como nossos folhetos digestivos. Em minha casa, o objetivo não é eliminar todos os micróbios, mas desencorajar o crescimento excessivo dos que não funcionam simbioticamente para o nosso benefício.
9 maneiras de melhorar a qualidade do ar interno
Se você deseja se aprofundar no que é cada um, este post sobre como escolher o melhor purificador de ar
é um bom lugar para começar. Agora, aqui estão seis maneiras de tornar seu ambiente interno mais saudável (além de algumas opções que são mais um investimento).
1. Use um capacho (sim, é simples)
De acordo com um relatório da EPA chamado estudo do capacho, o solo contaminado com chumbo rastreado na casa é a fonte de quase toda a poeira principal dentro das casas.
A remoção de sapatos na porta reduziu o pó de chumbo em 60%durante um período de cinco meses, mas
usando um capacho e depois removendo sapatos na porta reduziu a poeira de chumbo interno em 98,5% . (6)
Os capacho também podem ajudar a reduzir a quantidade de pesticidas e outros contaminantes rastreados em casa.
2. Gerenciar níveis de umidade
O excesso de umidade é um terreno fértil para o crescimento bacteriano, mofo e oídio, enquanto pouca umidade pode causar pele seca e membranas mucosas (garganta, nariz, olhos). A Agência de Proteção Ambiental recomenda manter os níveis de umidade interna entre 30 % e 60 %.
Um amigo meu que é um Medicina Funcional M.D., especializada em toxicidade de mofo, sugere que vá para a faixa de 40% com um máximo de 50%.
Você pode testar os níveis de umidade internos usando um monitor de umidade chamado higrômetro, que é altamente preciso e fácil de ler. Certifique -se de prestar muita atenção às áreas que provavelmente serão mais úmidas, como banheiros e cozinha.
Se os níveis de umidade estiverem acima dos intervalos recomendados, um desumidificador poderá ser útil. Aqui estão algumas das opções mais bem classificadas:
- para pequenos espaços -Pro Breeze Electric Mini Deshumidifier (até 150 pés quadrados) ou Honati Home Desumidifier (até 260 pés quadrados)
- até 1500 pés quadrados - Midea desumidificador
3. Abra as janelas frequentemente para expor sua casa
Casas com vazamentos - ou casas que trocam ar interno com ar externo por meio de aberturas ao redor de janelas e portas etc. - são ruins para a eficiência energética, mas é boa para a qualidade do ar.
De acordo com a Comissão de Segurança de Produtos para Consumidores, uma casa bem selada "pode ter níveis mais altos de poluentes que outras casas".
Felizmente, de acordo com a EPA, uma maneira barata de melhorar a qualidade do ar interno é através da ventilação natural - também conhecida como desligamento do A/C e abrindo as janelas o mais rápido possível. (EPA) Também pode ser útil ativar os ventiladores também para ajudar o ar interno/externo a circular melhor.
Aqui estão algumas coisas a ter em mente com essa abordagem:se você é sensível ao pólen, seria uma boa ideia esperar até que a contagem de pólen seja baixa e, se você mora em uma área de alta fúneira, você deseja executar Um desumidificador depois de fechar as janelas.
4. Use um vácuo hepa
Os tapetes podem agir como uma esponja, absorção de mofo, poeira (incluindo poeira de chumbo), retardadores de chama, ácaros de poeira e outros contaminantes. (7)
É importante limpá -los com frequência, mas de acordo com o engenheiro ambiental John Roberts aspirando "depositou mais poeira do que ele pegou para que o tempo, com o tempo, os tapetes se tornassem um repositório nojento de substâncias tóxicas".
Ao contrário dos aspiradores de varredura e comuns que mexem a poeira no ar, um verdadeiro aspirador de HEPA usa sucção poderosa para capturar e reter partículas de poeira em vez de espalhá -las. Também não reduz apenas o pó retardador de chama - também captura ácaros, esporos de mofo e pólen.
Pensa -se que o mesmo se aplica aos pisos duros - a varredura tende a agitar contaminantes enquanto o uso de um vácuo HEPA o captura.
Este vácuo HEPA foi eleito a melhor escolha de orçamento pela revista Prevention.
5. Troque produtos problemáticos
produtos de limpeza e refogadores de ar - De acordo com um novo estudo, o uso regular de sprays de limpeza convencional pode ter tanto impacto negativo na saúde quanto fumar um pacote de cigarros por dia.
É por isso que um dos primeiros passos para melhorar a qualidade do ar é mudar para produtos de limpeza não tóxicos. Além disso, use sprays de salas de petróleo essenciais e panelas cozidas em vez de refogadores de ar artificialmente com fragados e opte por velas caseiras de cera de abelha (ou comprada em lojas) em vez de velas de parafina.
móveis - Tente optar por peças que não são pulverizadas com retardadores de chama química. Aqui está uma lista de fabricantes que não os usam. Alguns são caros, mas outros são relativamente baratos. Além disso, opte por móveis de madeira maciça, quando possível.
Se você precisar comprar móveis novos que provavelmente conterão VOCs, deixe-os fora de gás por um tempo antes de trazê-los, se possível. Investir em um colchão não tóxico é outra boa maneira de melhorar a qualidade do ar interno, pois você gasta cerca de 1/3 da sua vida respirando o ar ao lado dele.
Ao redecorar ou remodelar - Escolha materiais de construção verdes sempre que possível. Sei por experiência própria que isso nem sempre é realista - quando meu marido e construiu um pequeno prédio em nossa fazenda há alguns anos, não tivemos acesso a muitos materiais de construção verdes, por isso nos certificamos de obter um bom filtro de ar para Ajude a melhorar os COVs após a conclusão da construção.
Nota importante sobre a remodelação:se sua casa foi construída antes de 1978, verifique se há chumbo antes de iniciar uma remodelação. 
6. Incorporar plantas de casa purificantes de ar
Um famoso experimento da NASA descobriu que as plantas internas comuns podem melhorar a qualidade do ar interno, removendo poluentes orgânicos como compostos orgânicos voláteis (VOCs), que foram associados a uma variedade de problemas de saúde.
Os críticos do estudo da NASA dizem que as plantas tiveram um bom desempenho em condições de laboratório, mas podem não fornecer os mesmos resultados em um ambiente doméstico. Pessoalmente, acho que vale a pena incorporar até mesmo um benefício modesto de purificação de ar, especialmente quando você considera que as plantas internas diminuem nosso estresse mental e físico e aumentam o bem-estar geral, a criatividade e a produtividade também.
Além disso, outro estudo constatou que os microorganismos do solo encontrados em plantas em vasos também removem VOCs.
O Dr. Bill Wolverton, que conduziu o estudo original da NASA, escreveu um livro chamado How To Grow Fresh Air:50 Hous House Work que purifica sua casa ou escritório. Aqui estão algumas das plantas mais fáceis de cultivar que ele recomenda:
- Golden Pothos ( epiPremnum aureum )
- planta de aranha ( clorophytum comosum )
- planta de cobra (Sansevieria trifasciata)
- anão date palm (Phoenix roebelenii)
- Peace Lily ( spathiphyllum )
- inglesa Ivy ( hedera helix )
7. Bolsas de carvão de bambu
Como este post é sobre opções baratas para filtração do ar, não incluí unidades de filtragem de ar - no entanto, elas podem fazer uma enorme diferença e você pode encontrar um guia para escolher um aqui.
As sacolas de moso são uma opção de purificação de ar amigável ao orçamento que pode ajudar a absorver odores e certas toxinas em pequenos espaços, como carros, armários, banheiros, sacos de ginástica e áreas de animais de estimação. Eles estão cheios de carvão ativado, que é o mesmo que empresas como Austin Air Use em seus filtros de ar com melhor classificação. De acordo com Moso:
Ao contrário dos purificadores de ar que circulam o ar em salas grandes - usando um ventilador para desenhá -lo através de um filtro e depois redistribuí -lo de volta para a sala - as sacolas de moso dependem da absorção passiva de contaminantes próximos. É por isso que eles funcionam melhor em pequenos espaços - porque eles afetam apenas o ar que está por perto. Eles trabalharam bem para mim em armários, e os clientes adoram sobre eles na Amazon:
Cada bolsa dura cerca de dois anos (ela precisa ser colocada ao sol todos os meses para mantê -la funcionando) e, depois disso, você pode cortar o carvão para fora da bolsa e usá -lo em seu jardim. Aqui é onde comprá -los.
8. Lave as folhas semanalmente
Já abordamos como os ácaros de poeira afetam negativamente a qualidade do ar, mas na verdade não cobrimos o que são e por quê. Os ácaros são bugs microscópicos que estão intimamente relacionados a aranhas e carrapatos. Eles não mordem as pessoas, mas comem células da pele que as pessoas derramam e adoram ambientes quentes e úmidos.
Seu efeito na qualidade do ar tem feito com os excrementos e fragmentos corporais que deixam para trás. (
ewww .)
Uma das melhores maneiras de reduzir os ácaros é lavar lençóis, fronhas, cobertores e coberturas em água quente (130F ou superior) uma vez por semana para matar os ácaros e remover os alérgenos que eles derramam.
Se você não puder lavar um item específico, mas pode colocá-lo em um secador quente (130F ou superior) por pelo menos 15 a 20 minutos, ele matará os ácaros. A lavagem é melhor porque remove os alérgenos que eles já depositaram, mas o secador o inibe pelo menos de fazer mais se for feito com frequência.
9. Invista em um bom filtro de ar
Por último, mas definitivamente não menos importante, um filtro de ar de boa qualidade pode fazer uma enorme diferença na qualidade do ar interno. Reuni um guia que explica os prós e contras de diferentes opções de purificação, como filtragem HEPA, carbono ativado, filtração iônica e muito mais, além das minhas escolhas de filtro de ar superior - você pode encontrá -lo aqui.
Outras coisas que você pode fazer
teste para radônio - O radônio é um gás radioativo incolor e inodoro que é produzido por decaimento do urânio no solo. Não é considerado uma preocupação lá fora, porque é diluída por tanto ar fresco, mas quando entra em casas, ele pode se acumular em concentrações mais altas.
Como a pressão do ar nas casas é geralmente um pouco menor que a pressão externa, o gás pode ser sugado para casas através de rachaduras na fundação ou nas paredes se o radônio estiver próximo.
Felizmente, se um problema de radônio for encontrado (usando um desses kits de teste ou a ajuda de um profissional), o problema poderá ser resolvido melhorando a ventilação.
Instale um detector de monóxido de carbono - De acordo com a EPA, “uma variedade de itens em sua casa, como querosene não ventilada e aquecedores de espaço a gás, chaminés e fornos vazando e fogões a gás” podem liberar monóxido de carbono inodoro em casa.
Além de atender equipamentos para garantir que esteja em boas condições de funcionamento, também é uma boa ideia instalar um detector de monóxido de carbono para monitorar qualquer problema que possa surgir.
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7 receitas de limpeza não tóxicas que realmente funcionam Abrange sete receitas que você pode fazer em apenas alguns minutos cada uma para janelas limpas e cheiradas, louça de espumante, bancadas com limão e muito mais. Inscreva -se na minha newsletter abaixo e você será redirecionado para uma página de download para obter acesso imediato a este e -book PDF.
fontes para este artigo 1. Agência de Proteção Ambiental. Melhorando a qualidade do ar interno
2. Adgent, Margaret et. al. (2014) Retardadores de chama bromados em leite materno e desenvolvimento comportamental e cognitivo aos 36 meses
3. Callahan, Patricia e Roe, Sam (2012) Fear Fans Flames for Chemical Makers
4. Joshi, Sumedha (2008) A síndrome do edifício doente
5. American Lung Association. Ácaros de poeira
6. Agência de Proteção Ambiental. Reduzindo a exposição ao chumbo da remodelação e rastreamento do solo na casa mais antiga
7. Uhlig, Robert. (2001, maio) Os tapetes são empilhados com poluentes tóxicos.
8. Comissão de Segurança de Produtos de Consumidor. A história interna:um guia para a qualidade do ar interno
