Dicas para higiene saudável:
Higiene pessoal: *
banho ou banho regularmente: Aponte para chuveiros diários ou banhos, especialmente após a transpiração ou a atividade física. Use água morna e um sabão suave e equilibrado.
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Lave as mãos com frequência: Lave as mãos bem com água e sabão por pelo menos 20 segundos antes de comer, depois de usar o banheiro e depois de tocar nas superfícies que podem abrigar germes.
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escova os dentes duas vezes por dia: Use uma escova de dentes de cerda macia e creme dental de fluoreto para remover a placa e as bactérias. Floco diariamente para limpar entre os dentes.
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Use desodorante ou antiperspirante: Aplique desodorante ou antibranspirante para ajudar a controlar o odor corporal.
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Lave o rosto duas vezes por dia: Use um limpador suave para remover sujeira, óleo e maquiagem.
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Mantenha o cabelo limpo: Shampoo e condicione seu cabelo regularmente.
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aparar suas unhas: Apare as unhas e unhas dos pés regularmente para impedir que bactérias e sujeira se acumulem sob elas.
Higiene doméstica: *
Limpe sua casa regularmente: Poeira, vácuo e esfrega os pisos frequentemente para remover a sujeira e os alérgenos.
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Lavagem de cama regularmente: Lave os lençóis, fronhas e cobertores pelo menos uma vez por semana.
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Superfícies de cozinha limpas: Limpe as bancadas, os sumidores e os aparelhos regularmente para impedir que as bactérias se espalhem.
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Limpe os banheiros cuidadosamente: Limpe regularmente banheiros, chuveiros e pias para evitar o crescimento de mofo e bolor.
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Lave a louça corretamente: Lave a louça com água com sabão quente ou use uma máquina de lavar louça para matar germes.
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Retire o lixo regularmente: Descarte o lixo e os recicláveis prontamente para evitar atrair pragas.
Dicas adicionais: *
beba muita água: Mantenha -se hidratado bebendo muita água ao longo do dia.
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Coma uma dieta equilibrada: Consuma uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais para apoiar a saúde geral.
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Dormir o suficiente: Aponte de 7 a 8 horas de sono todas as noites para apoiar seu sistema imunológico.
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Gerenciar estresse: Pratique técnicas de relaxamento como ioga, meditação ou respiração profunda para reduzir os níveis de estresse.
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Evite contato próximo com pessoas doentes: Quando possível, fique longe de pessoas que estão doentes para reduzir o risco de capturar sua doença.
Lembre -se de que uma boa higiene é essencial para manter sua saúde e impedir a propagação de germes. Seguindo essas dicas, você pode manter você e seus entes queridos saudáveis.
