Diabéticos podem comer laranjas?

É seguro para os diabéticos a comer laranjas? Se você é diabético, você é obrigado a fazer isso com cada item alimentar colocado diante de você, não importa como água na boca, que pode ser! Sim, os diabéticos precisam ser cautelosos sobre o que comem, como picos de açúcar no sangue pode se transformar em um incidente com risco de vida. Mas então, você pode comer laranjas se você é diabético? Isso é o que este post vai falar. Continue lendo para saber mais
Laranjas Como parte de uma dieta para diabéticos:.
De acordo com especialistas, a diabetes Tipo II é o tipo mais comum da doença, o que torna-se de 90 a 95 por cento de todos os casos de diabetes (1). É importante para as pessoas com esta doença a escolher alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue, enquanto proporcionando-lhes a proteção contra as complicações que estão associadas com diabetes. Uma laranja de tamanho médio fornece ao longo de 3 quartos de vitamina C que necessita diariamente, para além de um número de outros nutrientes vitais e antioxidantes. Para a maioria dos pacientes com diabetes do tipo II, é seguro para incorporar laranjas frescas em pequenas porções. No entanto, eles devem evitar o suco de laranja.
De acordo com a American Diabetes Association, as pessoas com diabetes tipo II não deve consumir mais de 45 a 60 gramas de carboidratos por refeição (2). A quantidade de carboidratos exata que você pode consumir depende de uma série de fatores, incluindo o seu sexo, idade, nível de atividade física, o grau de controle de diabetes e de peso metas. Consultar um nutricionista especializada em diabetes é importante, pois pode ajudar a determinar o seu destino pessoal para o consumo de carboidratos (3). Quando você aprender a usar o seu orçamento carb com cada refeição, você se certificar de que você não tomar em muitos hidratos de carbono, que por sua vez garante que os seus níveis de açúcar no sangue não ficar elevada.
laranjas para diabéticos:
laranjas são as frutas cítricas que estão com a nutrição repleto de energia e são uma grande fonte de nutrientes para as pessoas que sofrem de todos os tipos de condições médicas. Uma tal condição é diabetes. Este fruto pode ser adicionada à dieta diária das pessoas que sofrem de diabetes, uma vez que não tem alto teor de açúcar natural. No entanto, ela é rica em nutrientes, incluindo outras fibras e minerais, tais como a tiamina. É também na categoria de frutas que têm uma pontuação baixa índice glicêmico; sua pontuação GI é de cerca de 55 (4). Isto significa que provoca apenas um pequeno aumento da glucose no sangue.
De acordo com médicos especialistas, os diabéticos precisam de pelo menos 3 porções de frutas todos os dias, que é baseado em uma dieta de 1.600 a 2.000 calorias. Uma laranja faz para um ajudando. Frutas também têm teor de carboidratos. Você obtém cerca de 15 gramas deste nutriente em uma laranja, o que significa que você precisa ajustar-lo em conformidade quando você adicioná-lo à sua refeição. Como já mencionado, as laranjas contêm fibras, e este nutriente ajuda na modulação de açúcar no sangue, diminuindo a absorção de açúcar na corrente sanguínea.
Diabéticos podem comer laranjas? A resposta é simples - sim! A American Diabetes Association afirma que as laranjas são um "diabetes superalimento" (5). Ele recomenda a inclusão desta fruta maravilhosa na dieta do diabético. A sua riqueza em fibra solúvel ajuda a controlar níveis de açúcar no sangue, enquanto seus poderosos antioxidantes protegê-lo contra muitas condições diferentes, através do reforço do sistema imunitário. Você não tem que ter medo de incluir frutas em sua dieta só porque você é diabético. Você pode ir em frente, desfrutar de frutas como melancias, papaia, goiabas, cerejas, toranja, mirtilos, morangos, pêras e, claro, laranjas!
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