10 benefícios de saúde surpreendentes de trigo Flakes

Você está pensando em mudar de flocos de milho com flocos de trigo? Bem, você está definitivamente fazendo a escolha certa. flocos de trigo vêm com muito mais benefícios de saúde do que os flocos de milho. É por isso que muitas pessoas que estão preocupados com a saúde estão optando por eles como seu cereal de pequeno-almoço diário.

Na mesma nota, é que podemos ir em frente e confira os benefícios surpreendentes de flocos de trigo? Continue lendo

trigo Flakes - Uma Visão Geral

Flocos de trigo são feitos de trigo integral, que é muito melhor, já que contém mais fibra do que flocos de milho. Isto é porque flocos de trigo são carregados com farelo de trigo natural. Se você está planejando para mudar o seu cereal de pequeno almoço, flocos de trigo deve ser a sua primeira escolha como eles vêm com uma série de benefícios para a saúde. Eles são os seguintes:

1. Ajuda na perda de peso saudável

Se você está olhando para derramar algumas dessas libras extra, flocos de trigo são a melhor solução. Como mencionado anteriormente, eles são ricos em fibras dietéticas, o que ajuda a fazer você se sentir completo por um longo período (1). Ele também contém menos calorias quando comparado a outros cereais, o que é importante para a perda de peso.

2. Manter os níveis de açúcar no sangue

Flocos de trigo são uma ótima opção para pessoas que têm diabetes. Isto é porque este cereal ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue no corpo (2). Ele também ajuda na redução do risco de doenças crónicas como a diabetes Tipo II.

3. Prevenir o AVC

Se suas chances de ter um acidente vascular cerebral são altos, você deve escolher flocos de trigo em relação a outros cereais de pequeno almoço. Quando você optar por um cereal rico em fibras de pequeno-almoço, você minimizar o risco de acidentes vasculares cerebrais, bem como doença cardiovascular. Para evitar que essas condições crônicas, comer flocos de trigo com iogurte ou leite magro e adicionar um pedaço de fruta também.

4. Reduzir o colesterol

Flocos de trigo são ideais quando você quer reduzir os níveis de colesterol em seu corpo. O trigo é conhecido pela sua capacidade para ajudar na manutenção dos níveis de colesterol. Quando o colesterol é reduzido, o seu coração está protegida, que por sua vez ajuda na prevenção de diferentes problemas cardíacos e doenças.

5. Ajuda na constipação

Como você sabe, uma das principais causas da constipação é a falta de fibras na dieta. flocos de trigo são ricos em fibra alimentar, e quando você consumi-los todos os dias, você se certificar de que você não sofre de prisão de ventre. flocos de trigo também pode ajudar a aliviar náuseas, flatulência, distensão, etc. e manter o sistema digestivo limpo.

6. Prevenir câncer de mama

Segundo a pesquisa, as mulheres que comem uma dieta rica em fibras pode manter o cancro da mama afastado ^{(3). Os alimentos que são produzidos a partir de grãos integrais, tais como flocos de trigo, proteger as mulheres em pré-menopausa com este tipo de câncer. Esta é certamente uma boa razão para mudar para flocos de trigo, se você não tiver feito isso.}

7. Auxiliar a digestão

O farelo de flocos de farelo de trigo contém propriedades antibacterianas, que ajudam na redução dos efeitos adversos em seu aparelho digestivo causadas por bactérias. Sua saúde trato intestinal também melhora quando você come flocos de trigo regularmente. Tudo isso contribui para o seu bem-estar geral.

8. Lower inflamação crônica

A betaína encontrada no trigo ajuda a minimizar a inflamação crónica. Assim, comer flocos de trigo pode ajudar na prevenção deste problema, e também ajuda na redução do risco de outras condições, como o declínio cognitivo, osteoporose, doença de Alzheimer, etc.

9. Prevenir o cancro do cólon

A maioria dos flocos de trigo benefícios têm a ver com o seu alto teor de fibras, que promove a eliminação de resíduos regular e adequada do corpo. Esta é a razão, verificou-se ser importante na prevenção do cancro do cólon (4). Os especialistas recomendam de 20 a 25 gramas de fibra todos os dias para homens e mulheres.

10. Embalado com nutrientes

Flocos de trigo são carregados com vitaminas e minerais. Eles contêm vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D e E, bem como sais minerais, incluindo ferro, cálcio, fósforo, zinco, cobre, manganês e magnésio. Isto significa que, adicionando flocos de trigo para a sua dieta diária, seu corpo recebe todos os nutrientes essenciais para funcionar corretamente e permanecer saudável.

Com tantos benefícios a ganhar com flocos de trigo, é definitivamente uma escolha inteligente para fazer -lo uma parte regular de sua dieta. Mantenha-se e sua família feliz e saudável por comer mais deste cereal. Além disso, diga-nos como este post ajudou você. Você pode comentar no espaço fornecido abaixo!