Você quer ficar energético todo o dia neste verão? Então eletrólitos são o que você deve manter acessível! Eles ajudam a reconstituir o seu corpo com os nutrientes necessários e dar-lhe energia instantânea. E se você acha que você tem que comprar um eletrólito do mercado, bem, esperar lá. Você pode fazer um em sua casa também!
Quer saber como fazer uma bebida caseira eletrólito? Leia para saber!
O que são eletrólitos?
Os eletrólitos presentes no corpo são o sódio, potássio, cloro e bicarbonato. Estes ajudam a manter nosso corpo inteiro em perfeitas condições. Desses eletrólitos, sódio é o mais importante, uma vez que regula a pressão arterial, o seu sistema nervoso (é uma parte essencial de neurotransmissores) e músculos. níveis flutuantes de sódio causa estragos no seu sistema e em níveis extremos pode mesmo ser fatal. Nosso sistema de vazamentos de eletrólitos através da transpiração excessiva ou excesso de trabalho do corpo. Por isso, é necessário ter bebidas energéticas ou eletrólitos que recondicionar esses íons em seu sistema
O eletrólito básica:.
Os eletrólitos básicos são o sódio eo cloro, e estas dois íons juntos formam cloreto de sódio ou sal comum. Naturalmente, o eletrólito mais básico é uma solução de sal, açúcar e água
Se tiver diarreia ou qualquer condição de desidratação, você pode fazer uma mistura de água e açúcar e sal (no. 10: 1 : 1 ratio). Você pode substituir o açúcar com adoçantes artificiais ou um puré de fruta doce
Como fazer Bebida Electrolyte caseiro:.
1. O Cal e limão Electrolyte:
Para fazer um eletrólito cal e limão, tomar um quarto de copo cada um de suco de limão e suco de limão
Adicione 2 xícaras de água, um generoso. pitada de sal e uma colher de chá de mel ou adoçante artificial (ou mais, dependendo de como tart suas frutas cítricas são).
Você pode misturar com uma colher, ou whiz acima no liquidificador com um par de cubos de gelo . Esta é uma bebida perfeitamente arrefecimento,-reposição de eletrólitos que você pode ter à mão em sua geladeira.
2. A cal e de laranja de eletrólitos:.
Se você quiser um outro sabor que não seja mera acidez, substitua o suco de limão com duas vezes a quantidade de suco de laranja (reduzir a quantidade de água em conformidade)
Você também pode usar o açúcar em vez de mel ou adoçante artificial.
3. Água de Coco:
A água de coco é um eletrólito por si só, que contém uma boa quantidade de açúcar e sal. água de coco em bruto pode ser bebido sozinho (na verdade, em países tropicais, isso é considerado uma fonte prontamente disponível de eletrólito), ou você pode jazz-lo um pouco para fazer um mais delicioso do eletrólito.
em 4 xícaras de água de coco, adicione uma xícara de morangos.
Misturar isso com um copo de água e um copo de gelo.
Adicione meia colher de chá de sal e um pouco de açúcar , dependendo de como é doce a sua água de coco e morangos são.
Esta bebida não só é grande a gosto, mas também parece muito. Se você armazená-la para consumo posterior, certifique-se de agitar o recipiente bem antes de beber como o purê de morango tende a resolver. Em vez de morango, você também pode usar a melancia, que também faz uma bebida bonita e é a fruta da época de verão.
4. Cranberry e xarope de bordo:
Este eletrólito é cheio de vitamina C e pode manter seus níveis de eletrólitos equilibrada
Para fazer isso, misture 2 xícaras de suco de cranberry (se você está comprando. -lo, verifique se ele é o tipo sem açúcar), três copos de água, meia colher de chá de sal e duas colheres de sopa de xarope de bordo.
Se você quer apimentar a bebida, infundir um anis estrelado na bebida por duas horas.
5. Gengibre e limão:
Ginger tem um sabor distinto e se você gosta dele, esta é uma receita eletrólito perfeito para você
Primeiro você tem que fazer a água de gengibre para fazer isso, ferva uma grande raiz de gengibre (picado) em um litro de água e adicione o açúcar para o gosto.
uma vez que tenha fervido durante quinze minutos, coe o líquido e fresco.
Agora pegue dois copos de água gengibre, um copo de água, sumo de limão, meia colher de chá de sal e um pouco de açúcar.
Misture tudo com alguns cubos de gelo e você tem um perfeitamente arrefecimento, delicioso eletrólito!
6. Cereja E Limão:
Para fazer esta bebida, comprar o suco de cereja que tem sido encontrado para ajudar na recuperação muscular
Para um copo deste suco, adicione uma colher de sopa. limão, três xícaras de água e duas colheres de sopa de mel.
Adicione uma pitada de sal nele e misture bem.
Para torná-lo rapidamente, misturar tudo em uma garrafa de água, agite bem e Chill.
Quando necessário, basta levar fora da geladeira e beber.
7. Apple e de morango:
Para fazer esta bebida, você precisa de suco de maçã. Tente comprar o tipo sem açúcar, orgânico.
Para dois copos de sumo de maçã, adicione uma xícara de morangos, o suco de um limão e meia colher de chá de sal.
Misturar isso com um copo de água.
você pode adicionar o açúcar se o seu cal é muito torta, mas desde morangos e suco de maçã são muito doce por conta própria, ter cuidado com o que você adicionar.
Este não é apenas um bom eletrólito, mas também uma bebida grande festa. Se você está hospedando uma festa ao ar livre em um dia quente de verão, mantenha esta bebida útil para prevenir a fadiga.
8. Limão e hortelã:
Para fazer esta bebida, fazer a água de hortelã primeira
Equimose e esmagar um monte de folhas de hortelã no almofariz e pilão e adicioná-los ao meio litro. . de água
Ferva por cinco minutos
arrefecer a água de hortelã -. não retire as folhas de hortelã, eles vão continuar a escoar o seu sabor na água
Agora, para dar sabor, adicione o suco de limão, açúcar e sal a gosto.
você também pode fazer a bebida com suco de limão em vez de limão.
Agora que você sabe como para fazer bebida caseira eletrólito, deixe-nos saber se você vai tentar dar um presente. O verão está se aproximando, de modo a manter um eletrólito à mão em sua casa! E também nos dizer como você se sentiu sobre este post! Compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo.
