Você é um fã ferrenho e está fazendo dieta seu pior pesadelo? Você quer binge ainda perder peso? Se tiver sido concordando com a cabeça deste post, é apenas para você!
Junk food e sedentarismo são as principais causas da obesidade em todo o mundo. Você quer o seu paladar e perder peso também? Bem, descobrir alguns alimentos livres de gordura que você pode Gorge e não ir em uma culpa-viagem. Se isso soa como um sonho tornado realidade, vá em frente e leia sobre
Vamos dar uma olhada em dez baixo teor de gordura e baixo teor calórico ingredientes aqui:
Tradicionalmente um alimento usado para desintoxicar o corpo. Espargos é praticamente livre de gordura e rica em nutrientes, que são muito benéficas para o corpo. É um diurético populares. Ele também ajuda a acelerar o metabolismo. Ele contém proteínas, vitaminas como A, C, E, K, B6 e minerais como o ferro, o cobre, e ácido fólico.
O brócolis é um superalimento, uma vez que é baixo em gordura e rica em fibras alimentares. É também um depósito de vitaminas A, C, D, E, K e cálcio, ferro, fósforo, potássio e zinco. O brócolis é rico em antioxidantes e ajuda a curar muitas aflições (1).
couves de Bruxelas são outro dos nossos zero de gordura alimentos que têm propriedades anti-cancerígenas também. Eles contêm fitonutrientes e fibras. Couve pequena é outro nome para couves de Bruxelas. É um must-have para todos e cada um (2).
repolho velho regular também apresenta no topo da lista de alimentos com baixo teor de gordura. Ela contém muitos nutrientes como as vitaminas A, C, D, E e K, e minerais como o cálcio, ferro, magnésio, zinco e sódio (3).
crocante, doce e incrivelmente saborosa, você pode binge em este alimento e não ganhar uma polegada. Alface contém vitaminas A, C, D, E e K. É também uma boa fonte de vitaminas do complexo B, manganês e ácido fólico. Estes nutrientes ajudam a estimular o sistema imunológico (4).
Eles são um dos melhores alimentos de baixo teor de gordura que você pode comer. Para cima de tudo isso, eles são doces. Então, finalmente, você pode ter algo que é doce e não empilhar em peso.
Beets estão cheias de minerais como potássio, ferro e fibras alimentares. Eles obtêm a sua cor rica de um potente antioxidante chamado Betanina (5).
Os vegetais crucíferos, como brócolis, espinafre, couve-flor e couves conter agentes anti-cancerígenos, como fitonutrientes. Eles estão cheios de nutrientes como folato e vitamina C, A, D, E e K. Cozinhar é a melhor maneira de cozinhar couve-flor (6).
Além de dar um grande começo para o seu dia, que fumegante xícara de chá tem outros benefícios também. moléculas de café alterar os níveis de peptídeos, que afetam o centro da saciedade e controlar a fome. Certifique-se de evitar a adição de açúcar e creme para seu café para mantê-lo saudável (7).
Os citrinos desfruta de grande popularidade em todos os grupos etários. Grapefruit é mais um daqueles zero de gordura alimentos que você pode ter sem se preocupar em colocar aquelas libras extra (8).
Cogumelos completam a nossa lista dos 10 melhores alimentos zero de gordura! Embora, eles são bastante enchimento cogumelos não contêm nenhuma gordura (9).
Agora que você sabe o que os dez melhores ingredientes de baixa gordura vá em frente e incluí-los em sua dieta hoje. Então, por que esperar? Tente algumas receitas saudáveis com um ou mais destes ingredientes. Diga-nos qual é o seu favorito.
Se você conhece algumas receitas de baixo teor de gordura que o seu paladar também, por favor partilhe-lo aqui.