4 maneiras simples de usar batatas doces para controlar High Blood Pressure

incomodado por problemas de pressão arterial elevada? Achando difícil baixar a pressão arterial, apesar de tomar a medicação regular? Então é hora de você tomou a batata-doce. No caso de ter sido evitar estes vegetais maravilha devido ao seu alto teor de amido, então pense novamente! Esta batata doce super é cheio de benefícios para o controle pressure.Yes sangue, sua batata-doce e pressão arterial elevada. É rica em fibras e pobre em gordura, a não ser coberto com manteiga ou creme. Com tais nutrientes intactos nele, batata doce deve fazer um lugar na sua mesa de jantar. Curiosamente, batata-doce também está inscrito no super alimentos mencionados pela American Diabetes Association. No entanto, prefere-lo tomando cozidos ou assados ​​para estes benefícios de saúde surpreendentes!

é bom batata doce para pressão alta?

Ele foi encontrado em alguns estudos que o potássio pode consideravelmente menor pressão arterial. Ele ajuda seus rins para enviar quantidade excessiva de sódio para fora do corpo. Baixo teor de sódio significa pressão arterial baixa. E para o seu benefício, batata-doce é carregado com este nutriente essencial. Ele é rico em potássio, juntamente com minerais como o ácido fólico, cobre, manganês, fósforo e ferro. Ele também contém grande quantidade de carotenos, Biotins, e vitaminas. Em suma, é certamente um super alimento com uma bolsa cheia de bondade. Além disso, a concentração de cálcio e ferro em batata-doce que possa baixar a pressão arterial

maneiras de comer batata-doce para controlar a pressão arterial elevada:.

Existem muitas maneiras pelas quais você pode saborear o sabor deste vegetal maravilhoso raiz. No entanto, é melhor ficar com apenas os mais saudáveis. A primeira coisa a ter em mente é a de sempre ferver ou assar este spud antes de comer. Receitas que você pode tentar, como tal, são:

1. Salada de batata doce com Brócolis:

Para tornar a sua dieta saudável e reduzir os níveis de pressão arterial, esta é a alternativa mais preferível para você. Você pode fazer esta salada facilmente a qualquer hora do dia

Ingredientes:.

1 tamanho médio de batata-doce

Broccoli
< li> Tomatoes

pimenta preta a gosto

Como se preparar?

1. Coza a batata-doce no forno de microondas
   
2. Adicionar bróculos e tomates cortados a ele
   
3. Polvilhe um pouco de pimenta preta e desfrutar desta salada saudável
   

   2. Salada de batata doce com maçã e aipo:
   

   Esta é também uma opção saudável e uma mais saborosa também! Tente uma vez e você vai amá-lo. Você certamente vai entender como é doce boa batata para a pressão arterial altíssima
   

   Ingredientes:.
   

   2-3 batatas doces médias
   

   2 maçãs picadas
   

   aipo picado
   

   Scallions, cortada
   

   1 colher de chá de vinagre de maçã
   

   1 colher de chá de mel
   

   Olive Oil para vestir
   

   Como se preparar?
   

   1. Ferva as batatas-doces
      
   2. Adicione as frutas restantes e vegetais
      < li> Vestir a salada com azeite, vinagre e mel para o sabor de
   3. Você pode adicionar blueberries, assim como para esta salada. Ser tanto inovadora como você pode!
      

      3. Fried Batata doce:
      

      Este é um crocante e saboroso receita de batata-doce. Você vai simplesmente gostam de apreciá-lo em seu pequeno-almoço
      

      Ingredientes:.
      

      1 tamanho médio de batata doce
      

      O azeite de oliva para cozinhar
      

      Como se preparar?
      

      1. Coza a batata-doce no microondas
         
      2. Corte-o em duas partes meia
         
      3. Aqueça uma frigideira e revesti-la com pouco azeite
         
      4. Cozinhe batata cozida doce no fogo baixo até que fique marrom na cor
         
      5. Aproveite o sabor crocante desta batata-doce frita
         

         4. Smoothie da batata doce:
         

         Se você gosta de saborear smoothies no período da manhã, você pode fazer um começo saudável aqui também. Use batata-doce para este smoothie de yumilicious
         

         Ingredientes:.
         

         2 batatas doces
         

         1 xícara sem gordura ou leite desnatado
         

         1 Banana
         canela

         1 colher de chá
         

         gelo esmagado
         

         Como se preparar?
         

         1. asse ou ferver as batatas-doces
            
         2. Faça o seu smoothie.
            
         3. Adicionar banana, canela, leite e gelo picado para ele.
            
         4. o seu smoothie de batata-doce gostoso saudável está pronto
            
            

            Se você tem alguma esquerda sobre batatas doces, você pode adicioná-los ao ovo branco omelete bem. Para aproveitar os benefícios de saúde desta vegetariano, porém, você precisa para começar a partir ferver ou assar-los. Então, aqui está uma maneira doce para gerir a sua pressão arterial! Além disso, começar a compartilhar este post sobre a pressão de batata e doce sangue para todas as pessoas hipertensas.