Benefícios 8 Saúde da melancia por Diabetics

Você diabética e saber se você poderia entrar em seu verão fruta melancia favorita? Bem, eu tenho algumas boas notícias para você! A melancia é realmente uma boa escolha de frutas para diabéticos.

Como melancia é uma fruta doce, presume-se erroneamente a ser "não é bom" para as pessoas com diabetes. Melancias são seguros para comer e pode definitivamente ser incluído em um plano de refeições diabética. Mas a chave é para apreciá-los como parte de uma dieta para diabéticos saudável e equilibrada. A melancia é baixa em hidratos de carbono com açúcares naturais. Ele também é baixa em calorias e embalado com nutrientes. A fruta também é recomendado pelos diabéticos Associação Americana

é melancia Bom para diabéticos:.

A melancia é não só segura, mas também é um bom fruto para a gestão de diabetes e deve ser uma parte da dieta do diabético regular. Melancia fornece um grande número de nutrientes essenciais, que são benéficos para o corpo. Alguns benefícios de saúde da melancia para diabéticos são:

1. A melancia é rica em vitamina A, que é responsável pela manutenção da boa saúde celular e olho
   
2. A vitamina C, encontrada em grandes quantidades em. melancia, é um potente antioxidante e ajuda o corpo a lutar contra infecções.
   
3. melancia também é rica em níveis de energia altos B1 e B6, que suporta vitaminas.
   
4. os níveis de potássio e magnésio também são encontrados a ser elevada em melancia. Isso ajuda na regulação dos impulsos nervosos, a circulação sanguínea e também é benéfico para a pressão arterial.
   
5. A melancia é livre de gordura e colesterol, que é importante para uma dieta para diabéticos.
   
6. O licopeno é encontrado em abundância em melancia. Ele tem propriedades antioxidantes e fornece proteção contra doenças cardíacas e alguns outros distúrbios circulatórios, o que afeta normalmente os pacientes diabéticos.
   
7. A melancia é rica em fibras, o que ajuda na digestão e controlar o colesterol.
   
8. Estudos revelam que a melancia é útil para reduzir e prevenir a pressão arterial elevada. Pode ser um alimento funcional que pode impedir uma condição resultante em hipertensão
   

   Carboidratos conteúdo Em Melancia:.
   

   Para controlar os níveis de açúcar no sangue, diabéticos precisam limitar o consumo de hidratos de carbono para 45 a 65 gramas por refeição. Em uma porção de 1 ¼ xícara de melancia, o teor de carboidratos é de 15 gramas e teor de fibra alimentar é apenas 1 grama. Como tal, a ingestão de melancia deve ser limitada e o consumo de outros carboidratos nas refeições precisa ser planejada em conformidade.
   

   De acordo com a recomendação dos Diabéticos americanos Association, uma pessoa que sofre de diabetes devem consomem apenas frutas como uma parte da refeição. Consumir alimentos ricos em hidratos de carbono ou alto índice glicêmico, que consistem em gorduras e proteínas e um baixo índice glicêmico ajuda a minimizar o efeito dos alimentos sobre o nível de açúcar no sangue.
   

   Os diabéticos precisam consumir alimentos que contenham carboidratos de forma consistente maneira. O consumo de hidratos de carbono deve ser igualmente equilibrado por meio de todas as refeições, durante um dia. Isso ajuda a minimizar as flutuações nos níveis de glicose no sangue. As refeições devem incluir, pelo menos, duas porções de frutas por dia
   

   índice glicêmico de melancia:.
   

   índice glicêmico (IG) é uma escala de 1 a 100, que mede o impacto da carboidratos diferentes contendo alimentos sobre os nossos níveis de açúcar no sangue. Quanto maior o índice glicêmico, maior será o efeito desse alimento em nosso nível de açúcar no sangue. Melancia tem um índice glicêmico mais elevado com uma classificação GI de 72.
   

   Apesar de melancias têm um índice glicêmico mais elevado, a sua carga glicêmica é baixa, tornando-os absolutamente bons frutos para diabéticos. No entanto, melancia devem ser consumidos com moderação, como comer melancia pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Altos níveis de açúcar no sangue por um longo período pode aumentar o risco de doenças cardíacas e renais e acidente vascular cerebral. Ela também afeta a visão. Melancia pode ser uma escolha saudável para pacientes diabéticos. No entanto, o teor de carboidratos na melancia deve ser levado em consideração no planejamento de um plano de refeições diabética.
   

   Assim, é melancia bom para diabéticos? E a resposta é definitivamente sim! Mas lembre-se a palavra-chave - moderação
   

   Você gosta de melancia? Você jurar fora deles por causa de seu diagnóstico de diabetes? Que outras frutas que você come? Compartilhe com a gente na seção de comentários.