Posso comer bananas enquanto que sofrem de Diabetes?

A diabetes é uma das doenças metabólicas crónicas, responsáveis ​​por muitas mortes no mundo a cada ano. A ciência médica já percorreu um longo caminho e vários medicamentos avançados foram inventados para gerenciar tanto do tipo I e diabetes tipo II de forma eficiente. Mas as pessoas ainda estão a fazer a maioria deles por causa de seu pouco ou nenhum conhecimento neste campo. Há muito poucos mitos sobre a doença. Conhecer a realidade pode realmente ajudá-lo muito na luta contra a diabetes com sucesso. Hoje, vamos falar sobre a relação entre diabetes e banana e revelar a verdade, se um diabético pode entrar neste superalimento ou não. Vamos começar:

"Os diabéticos não pode comer o Banana" - O Mito Busted:

errada. Não é nada, mas um equívoco que tem sido manter os diabéticos longe do fruto. A verdade é que as bananas são absolutamente seguros para diabéticos até que consumi-lo com moderação e ignorar os sobreamadurecidas. A banana é uma fruta saudável, mesmo para as pessoas com diabetes. Mas, como o teor de carboidratos e índice glicêmico de bananas maduras podem causar picos significativos de açúcar no nosso sangue, muitas pessoas acabam acreditando que comer a fruta pode agravar a sua condição. No entanto, o consumo de menos de bananas maduras e que também em pequenas porções ao longo do dia é realmente uma boa escolha, pois não afeta o nível de açúcar no sangue de uma pessoa

Preocupação Carboidratos:.

Comer mais frutas significa enchendo nosso corpo com lotes de carboidratos. Bananas também não são fora do circuito. O teor de carboidratos de uma de banana madura na verdade representa açúcares livres e, portanto, resulta em diabetes. Mas os cientistas têm mostrado que quase 90% de carboidratos presentes em uma banana não tão maduro é derivado do amido, que não aumentar os nossos níveis de açúcar no sangue. Então, se você é diabético, entregando-se sob bananas maduras em entre as refeições não vai prejudicá-lo

Índice Glicêmico Preocupação:.

Da mesma forma, verde ou sob bananas maduras têm muito menor índice glicêmico do que suas contrapartes sobreamadurecidas. Como resultado, eles não causar picos no nosso nível de açúcar no sangue e são seguros para diabéticos.

Como incluir Banana Em uma dieta para diabéticos?

Comer uma bananeira extra-pequeno (máximo 6 -inches de comprimento) ou a metade de uma banana grande durante cada refeição é recomendado para diabéticos. De acordo com nutricionistas, a ingestão de carboidratos de um paciente com diabetes do tipo II deve ser estritamente de entre 45 e 60 gramas para cada refeição, enquanto uma banana deste tamanho dá apenas 19 gramas do mesmo.

A refeição de um diabético deve ser um equilíbrio perfeito de frutas e alimentos ricos em amido. Assim, enquanto incluindo um extra-pequenas sob banana madura, certifique-se de que você não tomar itens de amido mais de um quarto de toda a sua refeição.

Você pode seguir o método 'Criar o seu prato "inventado pelo American Diabetes Association para viver em uma dieta para diabéticos ideal. Para isso, você tem que considerar o seu prato como duas metades separadas. Agora, encha metade do que com não-amiláceos, legumes low-carb e a outra metade com aqueles ricos em amido, proteínas magras, leite e um de banana extra-pequeno

Facts para lembrar:.

Lembre-se dos fatos abaixo ao consumir bananas:

Tente espalhar a sua ingestão de carboidratos durante todo o dia para que o nível de glicose permanece normal em sua corrente sanguínea. É sempre bom para comer bananas em porções muito pequenas entre as suas refeições ou lanches.

Nunca incluem bananas em uma sobremesa se você é diabético. Os alimentos que contêm xaropes açucarados não só irá causar picos de açúcar no sangue, mas também piorar a situação, em grande medida.

Mantenha um olhar atento sobre os seus níveis de açúcar no sangue. É de extrema importância que você monitorá-lo regularmente para evitar todos os tipos de emergências.

Então, se você está sofrendo de diabetes, você pode definitivamente consumir bananas, mas por favor, lembre-se os pontos acima mencionados!

Mantenha-se saudável!

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