11 benefícios surpreendentes de centeio a pele, cabelo e Saúde

Apesar de trigo integral é o mais procurado após a alternativa saudável, centeio integral, tendo em conta os seus inúmeros benefícios já conquistou um lugar especial para si mesmo entre os freaks de saúde. Rye, membro da família do trigo, é um grão altamente nutritivo com um sabor rico,-saciar paladar. Baixa em calorias, é uma boa fonte de fibra. E, esses dois fatores torná-lo mais atraente para os entusiastas da perda de peso. Enquanto farinha de centeio é amplamente utilizado para cozer pão de centeio, você também terá flocos de centeio e de centeio rachada. Fique a conhecer os benefícios de centeio como você lê sobre

Benefícios de saúde do Rye:.

1. Impede Infância Asma:

De acordo com vários estudos, a ingestão regular de grãos integrais como grãos de centeio evita o risco de asma na infância. O estudo também indica o potencial de todo este grão de frustrar da hiper-responsividade brônquica.

2. Frustra Off riscos cardiovasculares:

Este grão é uma boa fonte de fibras. A ingestão regular de alimentos ricos em fibras é essencial para manter os níveis de colesterol sob controle. Assim, este cereal ajuda a manter várias doenças cardiovasculares desencadeadas por níveis elevados de colesterol na baía.

3. Natural Anti-cancerosas agente:

A fibra de centeio liga-se com as toxinas do cólon e libera os ingredientes nocivos para fora do corpo humano. Assim, ele protege as células do cólon de vir sob o ataque de câncer. 1/3 xícara de centeio torna mais de 1/3 da dose diária recomendada de fibras. Os antioxidantes - compostos fenólicos - também ajudam na eliminação dos radicais livres que de outra forma causar estresse oxidativo e câncer de gatilho. Assim, centeio pode ser usado para manter o cancro na baía.

4. Bom para mulheres menopausadas:

Rye é uma fonte rica em lignina, que é conhecida por possuir propriedades phytoestrogenic. Isso permite que este cereal para aliviar vários síndrome da menopausa, ajudando você a maré através de uma forma mais eficaz e eficiente. Lignana, um presente fitonutriente no centeio, protege as mulheres na menopausa por câncer de mama, bem como vários distúrbios cardiovasculares, incluindo aterosclerose.

5. Bom para Diabéticos:

A presença de fibras em quantidades ricas em centeio integral impede a flutuação dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos. Assim, ele ajuda na prevenção de hiperglicemia em tais pessoas.

6. Rye para perda de peso:

Aqueles que estão em um regime de perda de peso pode fazer uso da baixa caloria e rica natureza fibra de centeio para animar a programação. Junto com mantê-lo cheio por um longo período de tempo, ele age como um agente desintoxicante natural, rubor as toxinas de uma maneira melhor. Quanto mais baixos os níveis de apetite e de toxinas são, melhor será a sua perda de peso vai ser.

7. Impede cálculos biliares:

Os ricos de fibra insolúvel em centeio ajuda a melhorar o poder digestivo e reduzir a produção de suco de bile. Assim, ele ajuda na prevenção da formação de cálculos biliares

Benefícios Cabelo de Rye:.

8. Estimula o crescimento do cabelo:

Dê-lhe o cabelo de uma boa dose de magnésio com centeio. Sim, este micronutriente evita queda de cabelo e calvície, ao mesmo tempo, proporciona um cabelo mais grosso e mais longo.

9. Shampoo Natural:

Adieu proposta ao seu xampu imediatamente. Este cereal integral pode ser usado para a limpeza de seu cabelo. Basta preparar um shampoo como mistura com 2/3 colher de sopa de farinha de centeio e água morna. Aplicá-lo em seu couro cabeludo e cabelo molhados, dar uma boa massagem, e enxaguar. Seguir-se com um condicionador profundo para um cabelo visivelmente lisa

benefícios da pele de Rye:.

10. Limpa a pele:

O magnésio presente em grãos de centeio é capaz de desintoxicar a epiderme e manter a pele limpa e clara. Pessoas que sofrem de alergias podem ter a ajuda de centeio.

11. Retarda o processo de envelhecimento:

Este grão é uma boa fonte de vários minerais, incluindo cálcio, ferro, zinco e magnésio. Todos estes minerais desempenham um papel vital para aliviar os vários sinais de envelhecimento, tais como linhas finas, rugas, manchas, etc. Os antioxidantes de combate centeio os radicais livres. Assim, a inclusão de centeio em sua dieta é a certeza de retardar o envelhecimento e presente que a pele impecável você anseia por

Uma palavra de cautela:.

Rye é um grão de glúten. Então, se você é alérgico ao glúten e está sofrendo de condições como a doença celíaca ou enteropatheis sensível ao glúten, então é aconselhável para excluir de centeio de sua dieta. Como centeio é rica em fibras, o consumo excessivo dele pode levar a problemas de gás e inchaço

Os fatos nutritivos de Rye:.
Quantidade por 100 gramsCalories 338% do valor diário * Gordura total 1,6 g2%
gordura saturada 0,2 g1%
poliinsaturada gordura 0,8 gMonounsaturated gordura 0,2 gTrans gordura 0 gCholesterol 0 GM0%
de sódio 2% GM0
potássio 510 mg14%
Carboidrato total 76 g25%
Dietary fibra de 15% g60
Sugar 1 gProtein 10 g20%
vitamina A0%
vitamina C0%
Calcium2%
Iron14%
vitamina D0%
vitamina B-615%
a vitamina B-120%
Magnesium27%
* Percentagem de valores diários é baseada numa dieta de 2000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas

Você pode ter um olhar para o valor nutricional de Rye acordo com a tabela USDA dado abaixo

Dicas de Culinária:.

grãos Place Rye sob o funcionamento legal e enxaguar bem para eliminar a poeira e outras partículas indesejáveis ​​a partir deles.

para um centeio mais suave, mergulhe os grãos de centeio lavadas durante a noite. Por 1 porção de centeio, adicione 2 ½ porções de água e deixe cozinhar por cerca de 180 minutos.

Se você estiver usando os flocos, em seguida, adicione 3 porções de água para sempre 1 porção de flocos de centeio.

Rye é um grão inteiro muito saudável e pode, sem dúvida, ser incluído como parte de nossa dieta. Então comece a usá-lo hoje para colher os benefícios de centeio.