24 benefícios surpreendentes e usos de Whey Protein para a pele, cabelo e Health

As proteínas são grandes moléculas que consistem em aminoácidos que nosso corpo necessita para funcionar corretamente. Ela é necessária para controlar os processos importantes no corpo relacionados ao metabolismo. Em média, os homens adultos necessitam de 71 gramas de proteína por dia e as mulheres requerem 46 gramas de proteína por dia. 17 a 21 por cento das calorias totais das mulheres devem, idealmente, vir de proteína, como recomendado pelo USDA.

Whey é a forma mais pura de proteína. É obtido a partir de leite de vaca. É um subproduto do leite, obtidos durante o processamento de queijo. Soro de leite é processado em formas mais concentradas. Algumas de suas diferentes formas são proteínas de soro de leite, proteína de soro de leite isolados, concentrado de proteína de soro de leite, hydroslate proteína de soro e proteína hidrolisada. Proteína em pó estão se tornando extremamente popular nos dias de hoje, devido a seus benefícios de saúde. Ele contém uma quantidade mais elevada de proteína do que todos os alimentos naturais. Whey protein é altamente recomendado para mulheres que precisam de mais proteína em sua dieta

Tipos de Whey Protein:.

Existem três principais tipos de suplementos de proteína de soro de leite: Whey Protein Concentrate, soro de leite a proteína isolada e Whey Protein Hidrolisado.

1. concentrado Whey Protein é a mais barata de todas as três proteínas em pó de soro de leite. Ele tem a menor quantidade de proteínas, cerca de 58 a 89%. O restante é constituído por péptidos de gordura, a lactose e imunes de reforço como alfa-lactalbumina e imunoglobulina. A percentagem de WPC depende de quão concentrado é. Menores concentrados finais têm 50% de proteína, enquanto os mais sofisticados têm proteína em até 90%.
   
2. Whey Protein Isolate contém 95% da proteína, com uma quantidade mínima de lactose e gordura.
   
3. Whey proteína Hydroslate tem 99% de proteína e é o mais caro de todos os pós de proteína de soro de leite. Considera-se na forma de "pré-digerido" de proteína de soro de leite, uma vez que sofre parcial hydrolysis- um processo necessário para que o corpo absorva proteína. É a forma mais solúvel da proteína e é rapidamente digerido no corpo. Este é considerado o melhor suplemento de proteína de soro de leite por muitos
   [Leia: A ingestão de proteína para ganho de peso].

   Benefícios de saúde do Whey Protein para as Mulheres:
   

   1. Níveis hormonais:
   

   Whey protein é muito benéfico para as mulheres. Ele não causar flutuação dos níveis hormonais, como as outras proteínas fazem. Além disso, a proteína de soro de leite é a forma mais solúvel e mais rica de proteína. É muito mais nutritivo do que as claras de ovos, soja e carne.
   

   2. Aminoácidos:
   

   Os aminoácidos são as unidades químicas que não são produzidos naturalmente em nosso corpo. Whey protein é uma boa fonte de aminoácidos. Eles trabalham juntos para reparar nossos ossos, músculos, órgãos e quase todas as partes do tecido no corpo humano. aminoácidos específicos são necessários para fins específicos. Whey protein é rico em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). É útil para a reparação muscular e preservação. Leucina, um outro aminoácido, estimula a síntese de proteínas e envia o sinal para o corpo a aumentar a sua armazenagem de aminoácidos.
   

   3. Envelhecimento:
   

   A proteína do soro contém glutationa. Este é um antioxidante que elimina os radicais livres e atrasa os sinais de envelhecimento. A glutationa é feita a partir de três aminoácidos principais; cisteína, ácido glutâmico e glicina. Whey protein também retarda a degeneração dos músculos e os mantém forte durante a velhice.
   

   4. Perda de peso:
   

   De acordo com um estudo, as mulheres que consumiram forma especializada de proteína de soro de leite perderam mais gordura corporal. Eles também mostraram uma maior preservação da massa muscular do que aqueles que não o fez. Whey protein é pobre em carboidratos e rica em proteínas. Isso acelera o metabolismo para queimar o excesso de gordura do corpo. Os pesquisadores concluíram que a proteína de soro de leite pode facilmente controlar o apetite por até duas horas. Ele contém muito pouca gordura, baixo colesterol e lactose. Isso torna excelente para pessoas em uma dieta de baixo carboidrato.
   

   5. Câncer:
   

   Cancro, principalmente de mama e câncer cervical, é a segunda principal causa de morte em mulheres. concentrado de soro de leite e glutationa modulação é utilizada no tratamento do cancro. O consumo de pó de soro de leite durante a quimioterapia pode ajudar a inibir o crescimento de células cancerosas. É também um excelente alimentação para doentes com cancro, uma vez que é fácil de digerir. Ela também é facilmente absorvido no corpo. Ele fornece energia e aumenta a imunidade.
   

   6. Saúde do Coração:
   

   Heart acidente vascular cerebral provoca paralisia, perda da fala e memória fraca. É também a terceira principal causa de morte em mulheres. Whey protein reduz o colesterol LDL. Ele reduz a pressão arterial e também reduz o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
   

   7. Imunidade:
   

   Whey protein melhora a resposta imune e ajuda a combater infecções em mulheres. Ela estimula o sistema imunológico, aumentando a produção de glutationa. Este é um poderoso antioxidante que ajuda na desintoxicação. Mulheres que sofrem de asma deve ser complementada com proteínas de soro de leite para melhorar a sua resposta de citocinas.
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