10 deve saber sobre como melhorar o seu humor
Todo mundo fica dias ruins. Ela pode ser causada pelo seu cansaço, sua dieta, por coisas que estão acontecendo em torno de você ou, às vezes, você só acorda sentindo azul. Não seria ótimo se você poderia simplesmente apertar um interruptor e ligue o seu rosto feliz? Não vamos fingir que você pode fazer isso. Mas há algumas coisas positivas que você pode fazer melhorar o seu humor e aqui estão dez dos melhores deles:
1. Concentre-se no precioso e um de um tipo EMPRESA
A primeira dica sobre como melhorar o seu humor é esquecer o que poderia ter sido, pare de se preocupar sobre o que poderia ser, e se concentrar no aqui e agora . Você não pode mudar o passado e você não pode prever o futuro, que é por isso que eles dizem que as pessoas que vivem cada dia como se trata são mais felizes.
2. Banir os pensamentos negativos e substituí-los por bons
Quando você se sentir um pensamento negativo entrar em sua mente, substituindo-a pela positiva imediatamente! Você ficará surpreso com o quão fácil pode ser o de parar de pensar negativamente, e ver as coisas positivas em sua vida, em vez. Ele só tem um pouco de prática e esforço.
3. Obter um pouco de ar fresco e um pouco de sol
Nossa próxima dica sobre como melhorar o seu humor é simples - obter algum sol. Luz solar e ar fresco pode fazer uma enorme diferença para o seu humor. Apenas alguns minutos de luz solar irá aumentar os níveis de vitamina D em seu corpo que, por sua vez, produz um dos hormônios boa sensação, a serotonina.
4. Ligue algumas músicas animadas e dançar
Outra boa dica sobre como melhorar o seu humor é ligar boa música. O efeito da música sobre o humor tem sido provado em muitos estudos diferentes. Coloque uma música alegre e você não será capaz de ajudar, mas para começar a bater o pé e cantando junto.
5. Comer alguma coisa e beber água
desidratação simples e da fome pode trazer em um mau humor e muitas vezes você pode confundir cansaço com sentindo para baixo. Tente comer um lanche saudável e beber um copo de água, que só pode realmente animar você.
6. Ir para uma caminhada na natureza
Tomar algum exercício pode ajudar o seu humor também. Basta uma rápida caminhada vai ajudar a liberar a sensação boa hormônios, endorfinas, e sair para o ar livre, levando-se em o que está acontecendo no mundo ao seu redor, irá também ajudar a levantar o seu humor.
< b> 7. Faça algo agradável e gentil para alguém
Outra grande dica sobre como melhorar o seu humor é fazer algo bom por alguém. Um ato aleatório de bondade para com um estranho pode realmente fazer você se sentir bem sobre si mesmo novamente. Não precisa ser nada grande, apenas deixando alguém para fora em uma fila de trânsito ou sorrindo e agradecendo a um assistente de loja vai fazer. Você provavelmente vai receber um sorriso em troca de sua bondade, e que irá ajudá-lo a sorrir também.
8. Forçar um sorriso
Isto pode soar um pouco estranho, mas dar-lhe uma chance, porque ele funciona. Se você acordar de mau humor, em seguida, ficar na frente do espelho e forçar um sorriso. Smiles são contagiosas, mesmo um forçado uma de sua preferência, então você vai achar que sorrindo para si mesmo no espelho, em breve trará um sorriso real e você ainda encontrar-se ter uma risadinha para si mesmo também.
< b> 9. Coma um pouco de humor impulsionar alimentos
Próxima dica sobre como melhorar o seu humor é comer alimentos de humor reforço. Existem alguns tipos de alimentos que são conhecidos para impulsionar o seu humor e reduzir os níveis de hormônios do estresse em seu corpo. Os alimentos que podem ter este efeito incluem chocolate escuro, chá verde, aspargos, tomate cereja, mel, banana, castanha do Brasil, lentilhas e alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e outros peixes.
10. Se o mau humor são um evento regular, em seguida, considerar a ver um médico
Um ou dois dias ruins não constituem depressão, mas, se os maus humores continuar por um longo período de tempo, em seguida, considerar a ver o seu médico. Há muitas, razões facilmente tratáveis para o mau humor, e não há necessidade de sofrer por mais tempo do que você precisa.
Quais são suas dicas favoritas sobre como melhorar o seu humor?
Fique feliz!