"Sou preguiçosa."
"Sou egoísta."
“Eu deveria ter feito as coisas de forma diferente.”
“Não sou muito inteligente.”
“Estou cometendo um grande erro.”
Essas são declarações comuns que ouço, todas relacionadas a uma posição de insegurança e déficit. Podemos encontrá-los honestamente, pois nos protegem do temido julgamento de outros que podem ser piores que o nosso. Eles também reduzem o que geralmente é muito mais complexo em algo do tamanho de uma mordida e proporcionam uma sensação de controle – afinal, se eu causei isso, posso corrigi-lo. Infelizmente, eles também usam um pincel largo para pintar uma imagem pouco lisonjeira. Essas declarações (e crenças) cobrem o que geralmente é apenas a condição humana e a tornam algo sombrio e patológico. Eles sentem falta da beleza, das boas intenções, da exaustão, do crescimento e do fio comum que percorre todos nós.
Na maioria das vezes, podemos descompactar as afirmações acima e nos dar o benefício da dúvida, podemos perceber que não somos perfeitos e nem ninguém. Mesmo diante do desconforto e desejando que as coisas fossem diferentes, podemos aceitar tudo o que somos. Quando você é pego nos lances do autodiagnóstico, talvez você possa se lembrar do seguinte:
- Asseguro-lhe que a maioria das pessoas já assistiu a um programa de TV quando poderia estar na academia.
- A maioria das pessoas pensa em si mesmas a maior parte do tempo.
- Todos nós aprendemos por tentativa e erro e nos expondo. Não há uma maneira segura de mapear nossas vidas com antecedência para que ninguém se machuque.
- A maioria das pessoas gostaria de saber mais ou ter alguém com quem se compara que pareça mais inteligente de alguma forma.
- Medo e preocupação atormentam muitos de nós. Pode se manifestar no que parecem ser “fatos” sobre nosso comportamento, mas na verdade são apenas julgamentos disfarçados de truísmos.
Então, não há nada de errado em querer ser mais ativo, aprender algo novo, ser mais altruísta, sentir menos luta e medo. No entanto, diagnosticar a nós mesmos como deficientes quando não atingimos a marca não está ajudando. E não é verdade (e não é gentil). Eu encorajo você a dar um passo para trás da auto-culpa, olhar ao redor e ver o que mais pode estar acontecendo. Veja se você pode suavizar em relação a si mesmo e como isso pode contribuir para uma compreensão mais rica de sua experiência (e da experiência dos outros). Veja como você pode começar a amar e aceitar a si mesmo, mesmo que não seja perfeito. Fale consigo mesmo com amor e compaixão, em vez de ridículo e desgosto. Às vezes, somos os únicos amigos que temos, então sugiro fazer amizade com você mesmo em vez de menosprezar a si mesmo.
De que outra forma você pratica a autocompaixão? Eu adoraria ouvir seus pensamentos na seção de comentários.
Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicóloga clínica e autora de
Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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