Quando estamos passando por um momento difícil na vida, as pessoas podem responder com o seguinte:
- Você já leu este livro?
- Talvez você devesse experimentar este suplemento nutricional.
- Você já tentou orar de joelhos?
- Não é isso ruim, você deve se concentrar em todas as coisas boas em sua vida.
- Em qual etapa você está trabalhando?
- Você tem um patrocinador?
- Você tem um bom treinador, que tal ioga, terapia ou uma desintoxicação de suco verde?
Essas declarações podem nos fazer sentir como se não estivéssemos trabalhando duro o suficiente - que estamos fazendo algo (ou não fazendo algo) que está causando nossa dificuldade. Como terapeuta, admito que às vezes posso cair nessa armadilha. Eu recebo honestamente porque eu realmente não quero que as pessoas sofram. Obviamente, não sou o único, porque quando vasculho a Internet e as bancas de jornais, vejo tantos artigos que oferecem soluções para nossos vários problemas. "Cinco coisas que vão fazer você feliz:para sempre!"
O problema em fornecer tantas soluções é que podemos inadvertidamente culpar as pessoas por seu sofrimento. A mensagem é:"você não deveria se sentir assim, agora vá e faça algo a respeito."
Então, ao invés de escrever outro post sobre o que você pode fazer diferente, eu queria oferecer um lembrete de que não há problema em se sentir mal. Isso não significa que você é defeituoso de alguma forma. Desgosto, erros e problemas vão aparecer em seu caminho e isso não indica que você fez uma curva errada em algum lugar. Eles significam que você é humano, assim como o resto de nós.
Aqui estão três coisas que não mudarão sua situação para melhor, mas podem deixá-lo livre de se sentir mal em qualquer coisa que esteja vivenciando:
1. Aceitação:Às vezes a vida é desafiadora. Aceitar esse fato pode ajudar a remover o fardo da culpa quando estamos lutando. Vamos ser sinceros, estamos à mercê deste vasto e misterioso universo e não somos tão poderosos que possamos organizar as coisas ao nosso gosto.
2. Auto-aceitação:Eu sei, isso soa muito como o número um, mas esta é uma forma ligeiramente diferente de aceitação. A auto-aceitação significa que, em vez da negatividade constante que você diz a si mesmo, você se dá o benefício da dúvida. Dê-se um abraço. Eu sei que você está revirando os olhos agora, mas vou dizer de qualquer maneira:você é perfeito do jeito que é.
3. Compartilhe seus sentimentos:Não deixe que a ameaça de conselhos indesejados o impeça de compartilhar o que está vivenciando. Pode aliviar a carga quando compartilhamos nossa turbulência com os outros. Cabe a nós discernir quando as soluções que as pessoas oferecem podem ser úteis ou quando estão nos fazendo sentir inadequadamente responsáveis por nossos problemas. Quando for o último, lembre-se dos números 1 e 2 e passe para outra pessoa que possa ouvir sem julgamento – que possa ajudá-lo a ter senso de humor sobre tudo isso.
Pode parecer como derramar sal em nossas feridas quando pensamos que causamos nossa circunstância dolorosa, ou que somos inferiores por ter uma circunstância para começar. Se alguém está compartilhando sua dificuldade com você, eu o encorajo a lembrar o mesmo. Você pode perguntar a essa pessoa se ela está procurando conselhos ou se ela só precisa que você ouça. Na maioria das vezes, as pessoas sabem o que precisam e ficam felizes em lhe dizer. E todos nós merecemos permissão para sermos humanos.
Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicoterapeuta e autora de
Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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