Ao responder a comentários em um post anterior, percebi que muito do que escrevo poderia ser resumido a encontrar "a ferramenta certa para o trabalho". Cada ferramenta tem um propósito e, inversamente, um lugar onde não ajuda em nada. O mesmo é verdade quando se trata de sobriedade emocional, busca espiritual e nosso bem-estar físico. Nada é uma panacéia. Sabemos que o exercício não nos ajudará a lidar com a culpa, e a psicoterapia não aumentará nosso cálcio, mas de outras maneiras menos óbvias achamos que uma busca nos dará o que queremos em todas as áreas da vida. Vamos explorar algumas ferramentas para saúde e bem-estar, como elas são úteis e como elas podem ser como tomar vitaminas para a solidão.
Trabalho de Serviço:Estar a serviço significa sair de si mesmo e ajudar outra pessoa. Inclui caridade, patrocínio, até ser um bom ouvinte. Aparecer para outra pessoa pode reduzir a auto-obsessão; pode ajudar com a solidão e proporcionar mais auto-estima ao praticar "atos respeitáveis". Esses são apenas alguns dos benefícios de estar a serviço, e nem estamos falando do bem que você está fazendo para outra pessoa! Você pode estar se perguntando:"Como o serviço pode ser tudo menos valioso?" É claro que o serviço nunca é
ruim coisa, pode não ser a ferramenta certa para o trabalho. Por exemplo, às vezes as pessoas estão sendo úteis porque agradam às pessoas. Eles não sabem como estabelecer limites e dizer "não". Às vezes as pessoas se envolvem em "bondade compulsiva" com o motivo subjacente de descobrir sua "maldade" percebida. Ou, às vezes, as pessoas aparecem para os outros como uma forma de ignorar sua própria vida. É mais fácil dizer a alguém o que fazer do que olhar para o estado dos próprios assuntos. Estas não são expressões autênticas de altruísmo; eles estão mais a serviço da evasão. Como você sabe quando estar de serviço é a ferramenta certa para o trabalho?
Oração:Orar por orientação é uma poderosa expressão de fé e conexão com algo maior. Para as pessoas que se envolvem em oração, os benefícios são abundantes. Não quero sugerir que há uma desvantagem no ato de orar. Como é o caso da maioria das coisas que fazemos, há um lado sombrio em nossas ações; podemos ficar presos em pensamentos mágicos, evitação ou expectativas irreais relacionadas à oração. As pessoas podem acreditar que, se orarem da maneira certa, com as palavras certas, com a atitude certa, conseguirão o que desejam. É quase como se Deus fosse um caixa de banco ou um casamenteiro. Quando o dinheiro não entra, as pessoas podem se culpar por "não fazer direito", ou se sentem indignas. Não estou aqui para derrubar o poder da oração, a existência de milagres, a lei da atração ou qualquer outra experiência mística que seja muito maior do que eu jamais poderia compreender. Quero salientar que nem sempre conseguimos o que queremos, e isso não significa que somos "ruins". Pessoalmente, acredito que a oração precisa ser amarrada a alguma aceitação do que
é . Ele também precisa estar em equilíbrio com as outras ferramentas em nossa caixa de ferramentas. Posso rezar para perder 10 quilos o dia todo, mas se estou sentado no sofá tomando sorvete...
Técnicas de Mudança Comportamental:Você já ouviu o ditado, "podemos agir do nosso jeito para o pensamento correto?" A ideia é que, se esperarmos sentir que queremos fazer algo, talvez nunca o façamos. Mas se nos forçarmos a fazê-lo de qualquer maneira, podemos acabar sentindo que queremos continuar fazendo isso, ou pelo menos ficamos felizes por ter feito isso. Isso é chamado de "ação contrária". Podemos não querer trabalhar duro, ser gentis com os outros ou lavar a louça, então tomamos medidas que são
contrárias à nossa natureza. A ação contrária pode ser útil em todos os tipos de áreas, como construir autoestima e motivação, superar crenças limitantes e criar padrões mais saudáveis em nossas vidas. Mas isso também não é um pega-tudo. A ação contrária pode resvalar para o "fazer compulsivo", com a esperança de superar os próprios sentimentos. Como todas as outras ferramentas na caixa de ferramentas, há um momento e um lugar onde entrar em ação é benéfico. Isso não significa que existe um plano de ação adequado para cada dilema da vida. Às vezes, a melhor ação é nenhuma ação. Se estiver confuso, você pode se forçar a se mover em uma determinada direção, mas pode acabar voltando atrás quando chegar lá. Às vezes é melhor ficar quieto, tolerar a incerteza e confiar que mais coisas serão reveladas. Eu tenho que admitir:isso é difícil para mim. Sou uma pessoa orientada para a ação, e não fazer não é o meu forte. Mas às vezes, isso
é A ferramenta certa para o trabalho.
Qual é a sua ferramenta preferida na caixa de ferramentas? Quando ele faz o trabalho e como você pode estar girando suas rodas? Em última análise, trata-se de verificar seus motivos e lembrar que somos seres multidimensionais. Abdominais não lhe darão força nos braços mais do que proporcionarão maturidade emocional. Quais grupos musculares metafóricos você tem mais probabilidade de exercitar e quais você está evitando? É provável que seja a ferramenta que você menos provavelmente usará e que talvez seja a certa para o trabalho.
Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicoterapeuta e autora de
Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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