Uma das características do vício é usar substâncias ou outros comportamentos para escapar do que você está sentindo. Mesmo em recuperação, existem maneiras sutis de escapar de sua experiência. Talvez você possa se identificar nessas estratégias de fuga de sentimentos:
Distração:"Eu verifiquei o Facebook há dois minutos, mas talvez eu deva verificar novamente."
Nós surfamos, tweetamos e nos atualizamos diretamente de nossos sentimentos. A TV está ligada, a barra de chocolate está na mão e você está "muito bem, obrigado". Se você está atualizando seu e-mail a cada dez minutos e a única coisa que está esperando é o próximo desconto de grupo, é provável que esteja evitando
algo .
Debate:"Pensei e cheguei à conclusão de que é o melhor."
Isso é uma intelectualização à moda antiga — onde você volta ao que pensa e não ao que sente. Podemos nos convencer de nossos sentimentos e podemos ser muito convincentes. Racionalizamos que na verdade não temos que sentir o que está acontecendo porque não há nada que possamos fazer sobre isso, é o que é, e é isso. Então, o que há para o jantar?
Negação:"Eu não tenho ideia do que você está falando."
Este não é tão óbvio porque sua cabeça está realmente na areia. Você pode identificar a negação em sua vida se tudo estiver "Ótimo", mas após uma investigação mais aprofundada você se sente deprimido, letárgico, com dores de cabeça e está dizendo "Está tudo bem" com os dentes cerrados.
Devoção:"Se eu fizer a oração certa da maneira certa, ou se eu meditar o suficiente, todos os meus problemas serão resolvidos."
Usar práticas espirituais para tentar transcender a condição humana é mais uma questão de checar do que checar. Isso é chamado de desvio espiritual e é outra maneira sedutora de escapar do que está acontecendo no momento presente.
Então, o que fazemos?
Pergunte a si mesmo:"se eu
fosse capaz de sentir meus sentimentos, o que eu sentiria?" Às vezes, apenas dar permissão a si mesmo evoca alguma verdade. Ou escreva no topo de uma página em branco:"Se eu não tivesse medo de sentir meus sentimentos, o que eu faria? está se sentindo agora?" Em seguida, mantenha a caneta movendo-se pelo papel sem parar. Mesmo que tudo que você escreva seja "bla bla bla ...", continue escrevendo. Veja se você atinge um limite onde algo autêntico aparece.
Independentemente de como você verifique consigo mesmo, lembre-se do ditado:"sentimentos não são fatos". Isso não significa que seus sentimentos não sejam genuínos. Isso significa que eles vão passar. Eu prometo, você não vai se sentir assim
para sempre . Isso também significa que seus sentimentos não definem você. São transitórios, como as nuvens que deslizam pelo céu.
Por fim, lembre-se de que é da natureza humana verificar e usar todos os tipos de estratégias para fazê-lo. Não estou sugerindo que você seja hiperconsciente o tempo todo. Nem acredito que isso seja possível. Mas acredito em buscar o equilíbrio e fazer perguntas a nós mesmos sobre até que ponto estamos verificando. Aumentar a conscientização em apenas um grau pode ser um divisor de águas total. Você sabia que, se estivesse voando em linha reta de Nova York até a costa oeste, um grau de diferença o levaria a Los Angeles ou São Francisco?
Então, o que
são você está se sentindo de qualquer maneira?
Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicoterapeuta e autora de
Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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