Relacionamento unilateral:9 sinais brutalmente honestos e o que fazer a seguir
Um relacionamento unilateral é provavelmente a coisa mais drenada emocionalmente que pode acontecer com qualquer pessoa.
Imagine estar tão apaixonado, mas se sentindo tão sozinho ao mesmo tempo. Você sente que é o único a fazer todo o trabalho tentando manter seu relacionamento à tona. Você está com sede pelo carinho do seu parceiro. Mas não importa o que você faça ou o quanto você tenta, você ainda aparece de mãos vazias.
Se você acha que está em um relacionamento unilateral, saiba que não está apenas "imaginando coisas". Há razões pelas quais você se sente como você.
Então, vamos descobrir. Aqui estão 9 sinais brutalmente honestos de que você está em um relacionamento unilateral e o que pode fazer sobre isso.
9 Sinais de que você está em um relacionamento unilateral
) 1. Você toma a iniciativa de tudo
Você envia mensagens de texto ou liga primeiro. Caso contrário, você mal se comunica. Você também é quem está configurando datas. Se não o fizer, nunca se verá.
Não há nada de errado em assumir a liderança em um relacionamento, especialmente nos estágios iniciais. De fato, um estudo publicado no interpesona O Journal sugere que um pouco de desequilíbrio no início de um relacionamento é realmente muito importante.
Os pesquisadores escrevem:
“Um parceiro pode ter sido mais instrumental para mover o relacionamento de namoro casual para namoro exclusivo e sério devido à maior atração inicial, menor medo de rejeição e vários atributos de personalidade (por exemplo, segurança de apego, extroversão) associados à vontade de tornar romântico aberturas. ”
É natural que uma pessoa se divirta com a outra pessoa no estágio de corte de qualquer relacionamento. Mas se você passou nesse estágio e ainda é o único a tomar toda a iniciativa, essa é uma grande bandeira vermelha.
Os relacionamentos são sustentados por um sentimento de esforço e respeito mútuos. O mesmo estudo até sugere que os casais mais bem -sucedidos são os que são capazes de manter esse nível de "equilíbrio".
Se alguém realmente te ama, fará tudo o que puder para estar com você. Você não precisará sentir que sempre está implorando por atenção.
2. Não há "senso de igualdade" em seu relacionamento
Relacionamentos não são sempre igual. Geralmente, há um pouco de desequilíbrio em personalidades, estilos de comunicação e idiomas de amor, mesmo nos relacionamentos mais saudáveis.
Mas não é disso que se trata a igualdade. A igualdade é sobre justiça. Trata -se de colocar importância em Suas necessidades, não apenas de uma pessoa.
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Conclusão: você nunca deve se sentir menos importante que o seu parceiro. Um relacionamento saudável e igual tem uma dinâmica que faz com que cada parceiro se sinta significativo.
Como o psicanalista Gerald Schoenewolf coloca lindamente:
“Não existe uma maneira definida de ter um relacionamento igual, mas há um resultado final. Não importa o papel que cada um desempenhe no relacionamento e não importa como o relacionamento seja organizado, ambos os parceiros precisam se respeitar como iguais em termos de seres humanos. Nenhuma distinção pode ser feita de acordo com o gênero ou quem traz mais dinheiro ou quem tem mais amigos. A verdadeira igualdade envolve um diálogo contínuo sobre se cada um achou que o relacionamento é justo, mutuamente benéfico e mutuamente gratificante. ”
3. Eles não retribuem
Relacionamentos são sobre dar e tomar. Claro, todos nós temos diferentes idiomas de amor - vias em que mostramos e aceitamos amor -, mas, em última análise, há uma harmonia constante de mostrar e retribuir.
De acordo com o terapeuta do casamento e a família Anne Ream:
“A reciprocidade exige que as pessoas sejam investidas em seu relacionamento. Se um relacionamento for importante o suficiente para eles, os parceiros serão investidos emocionalmente nele o suficiente para trabalhar na construção e manutenção. O comprometimento é sustentado através da melhoria do equilíbrio do custo de recompensa nos relacionamentos. ”
Você sabe que está em um relacionamento unilateral se falta reciprocidade seriamente. Como seu parceiro responde ao seu afeto físico? Eles dizem que se importam em palavras ou com ações? A resposta lhe dará uma pista.
4. Você está no fundo da lista de prioridades deles.
Os casais devem sempre ter uma vida fora de seu relacionamento. É completamente saudável - mesmo necessário - para os parceiros gastarem tempo fazendo coisas que contribuem para o seu crescimento individual. Isso inclui hobbies, carreira e sua própria vida social.
Mas isso não significa que eles devem negligenciar seus parceiros. Um sinal clássico de um relacionamento unilateral é se seu parceiro nunca o prioriza, especialmente quando se trata de grandes decisões de vida.
O treinador de relacionamento certificado Temi Olly compartilha:
"Se seu parceiro está tomando decisões importantes para a vida sem pensar em você e como isso afeta seu relacionamento, isso deve dizer que seu relacionamento não é uma prioridade para eles."
Por fim, os relacionamentos ainda são sobre duas pessoas construindo uma vida juntos. Seu parceiro ainda deve envolvê -lo na vida deles. Se você está constantemente sentindo que eles não estão priorizando você e seus sentimentos, não está errado ao pensar que está em um relacionamento unilateral.
5. Eles ignoram problemas de relacionamento
Você já expressou sua infelicidade no relacionamento. Você disse ao seu parceiro que está sentindo que é o único que faz o trabalho. E toda vez que você menciona, eles o ignoram ou a Gaslight você.
De acordo com o terapeuta de casamento e família licenciado Linda Carroll, poder falar sobre seus problemas é essencial nos relacionamentos. Não vai funcionar de outra forma.
Ela explica:
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É essencial aprender a ouvir e falar sobre as queixas de nossos parceiros. Precisamos parar de empurrar assuntos debaixo do tapete e lidar com mágoa ou conflito imediatamente ou descartá -lo como inconseqüente. Em relacionamentos saudáveis, não há caroços no tapete; Em vez disso, precisamos ficar no momento. Isso significa que, em vez de manter um livro negro de ressentimentos, tentamos gerenciar as situações que as causam quando elas acontecem.
Aqui está a coisa:
Quando alguém se importa com você, sempre garante que suas necessidades estejam sendo atendidas. Em capaz de fazer isso, eles ouvem você. Toda vez que seu parceiro ignora seu desejo de resolver esses problemas, eles estão basicamente dizendo que não podem se importar menos.
6. Você nunca se sente seguro
A qualquer momento, você sente que pode terminar. Você acha que tudo vai desmoronar. Qualquer movimento falso e você fará com que seu parceiro o deixe.
Não é assim que um relacionamento amoroso funciona.
O amor verdadeiro e genuíno não faz você se sentir inseguro. Acredite ou não, relacionamentos saudáveis não fazem você trabalhar tão duro para "ganhar amor". Quando alguém te ama, você pode confiar que não sairá quando ficar difícil.
A psicóloga clínica Andrea Bonior acrescenta:
“Sem confiança, há a falta de uma base sólida sobre a qual construir intimidade emocional e seu potencial de mágoa - repetidamente - cresce cada vez mais. Sem confiança, você ficará constantemente sem saber se pode contar com o seu parceiro para você e se eles realmente significam o que estão dizendo. ”
Uma séria falta de confiança é a razão pela qual você é inseguro. E é provável que seu parceiro não tenha lhe dado muito motivo para confiar neles.
De fato, um homem deve se esforçar para proteger sua garota e fazê -la se sentir segura. Essa é a essência do instinto do herói, que é um novo conceito em psicologia de relacionamento introduzida no livro de namoro sua obsessão secreta.
7. Você está sempre se ajustando às necessidades deles
É sempre você que precisa reorganizar seus planos para se adequar aos deles. Seja algo tão simples quanto comer no restaurante que eles gostam (mas você odeia) ou passar mais tempo com seus amigos, porque eles não gostam do seu.
De qualquer maneira:você é quem está sempre soltando tudo para acomodá -los.
Sacrificar seus próprios interesses para deixar seu parceiro feliz não é necessariamente uma coisa ruim. De fato, em seus 50 anos de pesquisa, Brian Ogolsky descobriu que uma disposição "renunciar ao interesse próprio e atividades desejadas para o bem de parceiro ou relacionamento é um aspecto importante para manter relacionamentos".
Mas ele também afirma que tem que ser mútuo, dizendo:
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“Queremos algum equilíbrio em sacrifício. As pessoas também não gostam de se beneficiar demais no relacionamento. "
8. Eles fazem você se sentir como se estivesse pedindo "demais".
"Demais."
Essa frase sempre entra em tudo o que eles dizem. Se você está se sentindo demais, pedindo demais, ou sendo demais.
Toda vez que você pede alguma atenção ou consideração, eles sempre fazem você sentir que está pedindo ao mundo deles.
Parceiros de relacionamentos unilaterais parecem desinteressados ou insensíveis em direção à outra metade. É por isso que eles não podem tolerar o que consideram necessidades ou emoções "excessivas".
Bonior explica:
“Se seu parceiro está constantemente fazendo você se sentir mal por expressar emoção de uma maneira razoável ou esperando que você esteja sempre de bom humor, isso pode parecer um domínio. O risco real é que isso faça você enterrar seus sentimentos a ponto de eles começarem a comê -lo por dentro. ”
9. De alguma forma, é sempre "sua culpa"
Não é fácil enfrentar seu parceiro quando você está em um relacionamento unilateral. Você sente que as chances estão contra você. Você é inseguro, com medo de conflito e com medo de rejeição.
Mas quando você tem a coragem de se sustentar, eles sempre conseguem virar as mesas.
A culpa é sua porque você está imaginando coisas. É culpa de você ser culpa porque está pedindo muito. Você nunca, nunca, eles assumem a responsabilidade.
Você pode pensar que não é importante. Mas a responsabilidade é crucial para que um relacionamento cresça.
O treinador executivo e terapeuta Angela Sasseville diz:
“A responsabilidade é a habilidade que todo relacionamento deve ter para prosperar. Não é suficiente para apenas um parceiro poder se apropriar das coisas que eles inadvertidamente fazem que prejudicam o outro parceiro. Ambas as pessoas em qualquer relacionamento realmente precisam ser capazes de prestar responsabilidade. ”
Parceiros unilaterais nunca reconhecem que você pode estar certo. Em vez disso, eles sempre tentam limpar as mãos. E porque você os ama e se acostumou ao seu comportamento tóxico, começa a acreditar neles.
Esse, eu acho, é o efeito mais prejudicial de estar em um relacionamento unilateral.
Quando você está com alguém que negligenciou suas necessidades repetidamente, envergonhou seus sentimentos e fechou suas tentativas de comunicação- você começa a perder seu senso de autoestima.
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Ao permitir que alguém cruzasse seus limites, você lhes deu permissão para machucá -lo. Isso não é necessariamente sua culpa. O amor faz com que todos nós façamos coisas estúpidas.
E sou a primeira pessoa a admitir que também cometi o mesmo erro. Eu pensei que se eu pudesse apenas mostrar a alguém como bom Eu sou para eles, de alguma forma vou ganhar seu amor.
Você pode não saber disso agora, mas você nunca precisa se curvar para trás para ganhar o amor de alguém. Deve ser dado livremente, incondicionalmente. E eu direi de novo:não precisa ser tão difícil fazer com que alguém o ame certo.
O que fazer a seguir
Há duas coisas que você pode fazer se descobrir que está em um relacionamento unilateral:
1. Descubra se seu parceiro pode mudar.
Seja honesto consigo mesmo: seu parceiro pode realmente mudar?
Existe uma maneira de eles não terem noção da maneira como estão tratando você? Em relacionamentos de longo prazo, especialmente, pode ser fácil para os casais “perder o caminho” e começar a tomar seus parceiros como garantidos.
Talvez este seja apenas um caso simples de ficar muito confortável em um relacionamento. Se o seu parceiro ainda não conhece seus sentimentos, converse com eles primeiro e descubra se eles estão dispostos a consertá -lo.
2. Mova em frente
Você fez tudo o que pôde. Você esgotou todas as suas opções. E seu parceiro ainda não está disposto a trabalhar no relacionamento com você.
É hora de enfrentar a verdade.
Todos os sinais acima são difíceis de admitir, mas são sinais de que esse relacionamento não é mais bom para você. Então, eu quero fazer uma pergunta:
Esse é o tipo de relacionamento que você deseja para si mesmo?
Se a resposta for não. Leia com antecedência.
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Como superar um relacionamento unilateral
1. Acorde
O primeiro passo para superar um relacionamento unilateral é acordar da ilusão de que você pode de alguma forma fazer alguém amá-lo.
Porque você não pode.
De acordo com Jill P. Weber, psicóloga clínica e autora de fazer sexo, querendo intimidade:por que as mulheres se contentam com relacionamentos unilaterais:
"A negação é um fator enorme no que sustenta relacionamentos unilaterais".
Abra seus olhos. Tudo o que seu parceiro mostrou a você - a falta de afeto, responsabilidade e esforço - é suficiente para que eles nunca o amarão da maneira que você deseja. Não importa o quanto você trabalhe, convença ou implore, eles simplesmente não o amam da mesma maneira.
Sim, um relacionamento requer trabalho e compromisso. Mas nunca deve exigir que você ignore suas necessidades.
Depois de perceber isso, você pode começar a pegar as peças e trabalhar para se levantar.
2. Saiba que não há problema em "sair"
Às vezes, sentimos que investimos tanto em um relacionamento que é uma "vergonha" apenas e desistir. Achamos que, se chegamos até aqui, por que não vê -lo?
Esse é um pensamento admirável e é realmente uma coisa ótima em um relacionamento saudável e amoroso.
Como o psicólogo clínico Seth Gillihan coloca:
"Quando derramamos tempo e emoções em um relacionamento romântico, a quebra pode sentir vontade de desperdiçar esse investimento. É como terminar um filme que não estamos gostando, porque não queremos "desperdiçar" a hora que passamos assistindo; Não há como recuperar essa hora e continuar assistindo significa desperdiçar duas horas. A melhor opção é reduzir nossas perdas e usar essa hora de maneira mais produtiva. ”
Não há problema em deixar uma situação que não está mais te deixando feliz. Quando se trata de escolher entre um relacionamento e seu bem-estar, você deve sempre se escolher primeiro.
3. Corte -os
Quero dizer, bloqueá -los . Em todos os lugares. Bloqueie -os nas mídias sociais e corte -os na vida real.
Persegui-los no Instagram e bêbado-os todo fim de semana não o ajudará a esquecê-los. Ficar em contato com seu ex apenas o enviará em uma espiral descendente de dúvida e auto-aversão.
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Eu sei que é difícil. Mas abraça a regra sem contato. Use -o como um sinal de que você ainda tem o poder.
O treinador de namoro Monica Parikh resume perfeitamente:
“Em vez disso, a regra sem contato deve ser sobre você e ajudar a seguir em frente do seu ex. É uma ferramenta integrante de auto-capacitação. Você quer chegar ao lugar onde você pode dizer:"Com ou sem você, minha vida será incrível".
4. Concentre -se em si mesmo
Por muito tempo, você colocou as necessidades de outra pessoa por conta própria. Você se ajustou, sacrificou e mudou quem você é, apenas para que alguém o ame.
Não mais.
Agora, você pode se concentrar em seu necessidades, seu objetivos, seu felicidade. Você está em uma encruzilhada e quero que você realmente pense na próxima direção que seguirá.
Não cometa o erro de pular para o próximo relacionamento disponível ou mesmo voltar com seu ex, sem lidar com sua bagagem emocional primeiro.
Há uma razão pela qual você tolerou um relacionamento unilateral por tanto tempo:
"Aceitamos o amor que acreditamos merecer."
- Vantagens de ser um Wallflower
É porque, subconscientemente, você acha que é apenas "bom o suficiente" pelo mínimo de amor. De alguma forma, você acredita que não pode mirar mais alto. Que você não consegue encontrar alguém gentil, generoso e alguém que realmente o amará da maneira certa. Então você simplesmente aceita o que as pessoas lhe dão, sem saber melhor.
E tudo se resume ao amor próprio-como você se valoriza. Você precisa perceber que é digno, que é mais do que suficiente. Você precisa se encontrar, trabalhar em sua própria jornada, sozinha e aprender a amar o que encontra.
Seus próximos passos definirão seus relacionamentos futuros - com você e com os outros. Então, certifique -se de se concentrar em você.
Confie em mim, o resto virá facilmente, em seu próprio tempo.
